¿Qué debo hacer si no puedo defecar? Han pasado varios días. Me volveré loco si sigo así.
Si no puedes defecar como dijiste, debes considerar los siguientes cinco métodos:
1. Ingerir fibra dietética.
Por lo general, puedes hacerlo. No defecar. Todos están relacionados con una ingesta insuficiente de fibra dietética. ¿Qué debemos hacer?, pero lo mejor es complementarlo con los alimentos. El cuerpo humano no digiere ni absorbe fácilmente la fibra dietética cuando ingresa al intestino. Esto se debe a que la fibra dietética tiene fuertes propiedades de absorción y retención de agua, lo que puede aumentar el peso de las heces en el intestino grueso y hacernos sentir incómodos. También tiene algunas propiedades de retención de agua, lo que hace que las heces sean más suaves y fáciles de evacuar.
2. Bebe agua en ayunas por la mañana.
Tanto si tienes estreñimiento como si no, debes desarrollar el hábito de beber agua en ayunas cada mañana después de levantarte. Debido a que nuestra función gastrointestinal es más rápida en este momento, el agua puede transportarse rápidamente al intestino grueso, lo que aumenta el contenido de agua de las heces y permite que las heces se descarguen sin problemas.
Por lo tanto, beber agua después de levantarnos por la mañana es una forma eficaz de solucionar el estreñimiento. Debemos desarrollar el hábito de beber dos vasos de unos 240 ml de agua en ayunas.
3. Agua casera de limón y miel
Si el estreñimiento es causado por una mala alimentación, también podemos tratarlo con agua casera de limón. El efecto es muy efectivo y evidente. Preparar de 3 a 5 rodajas de limón y una cucharada (20 a 30 ml) de miel, mezclarlos y ponerlos en una botella pequeña, ciérralos y guárdalos en el frigorífico. Al día siguiente, bebe el zumo precipitado de la mezcla de miel y limón. Mientras continúe bebiendo agua tibia durante unos días, se puede lograr un buen efecto terapéutico.
4. Sopa desintoxicante y laxante
En tiempos normales también puedes beber más sopa de piña y melón amargo. El método es muy sencillo. Primero lava las costillas, corta el melón amargo. y la piña en trozos, y luego poner las costillas. Agrega el vino y el agua a la olla y cocina. Después de 25 minutos, agrega el melón amargo y la piña reservados. Cocine a fuego lento durante 30 minutos y agregue sal al gusto.
5. Hábitos regulares de defecación
Además de partir de la dieta diaria, también debemos desarrollar un buen hábito de defecación regular para que sientas la necesidad de defecar regularmente cada día. Para poder desarrollar este tiempo de defecación, es muy importante tener un horario regular en la vida diaria, para que el reloj biológico del cuerpo pueda volver a la normalidad.