¿Qué alimentos deben comer las mujeres para reponer la sangre? ¿Cuáles son los alimentos que nutren la sangre y nutren la piel?
La anemia es un problema que enfrentan muchas mujeres. La sangre insuficiente en el cuerpo puede causar fácilmente algunas enfermedades. La sangre desempeña el papel de intercambiar y transportar sustancias que el cuerpo humano necesita suplementar. Algunos alimentos tienen el efecto de reponer la sangre a tiempo. Entonces, ¿qué alimentos deben comer las mujeres para reponer la sangre? ¿Cuáles son los alimentos que nutren la sangre y nutren la piel?
1. Sopa de angélica, dátiles rojos y costillas de cerdo.
La piel en temporada es propensa a sequedad, aspereza y picazón. Utilice un trozo de costillas, baya de goji y 12 dátiles rojos. , y 4 rebanadas de Angélica. Blanquear el agua, lavar la sangre, ponerla en una cacerola, agregar la baya de goji, los dátiles rojos, la angélica, la cebolla verde y las rodajas de jengibre, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que las costillas de cerdo estén tiernas, sazonar. con sal y esencia de pollo. Cuando los ingredientes anteriores se cuecen juntos, pueden nutrir el yin, hidratar la sequedad y nutrir la piel.
2. Decocción de Shuanghong Buxue
500 gramos de batatas, 10 gramos de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Agrega 2000 ml de agua a la olla y lleva a ebullición Agrega el azúcar moreno cuando los boniatos estén cocidos. Este es un postre que se suele comer en verano. Si te gusta la calabaza, también puedes sustituir los boniatos por calabaza.
3. Sopa nutritiva de papaya y hongos blancos
Pon en la olla el hongo blanco remojado, la papaya, los dátiles rojos y el azúcar de roca y deja hervir. dátiles, baje el fuego y cocine a fuego lento durante media hora, luego agregue el azúcar de roca, hierva la papaya y sirva.
4. Sopa de Soja, Pera Blanca y Codillo de Cerdo
Es bueno que las mujeres tomen sopa de pera con frecuencia. Las peras son conocidas como "la raíz de todas las frutas" desde la antigüedad. Utilice peras de nieve para hacer sopa, también puede aliviar la tos, hidratar los pulmones, aclarar la mente y embellecer la piel. Beber esta sopa de codillo de cerdo y soja de Sydney tendrá efectos evidentes al suavizar la piel, aliviar la sequedad de boca y reducir la presión arterial. Es una buena sopa que nutre y elimina el calor.
1 pera Sydney, 50 gramos de soja, media manita de cerdo, 3 rodajas de jengibre, sal. A las manitas de cerdo se les añaden rodajas de jengibre y agua para quitarles el olor y se dividen en trozos; las peras Sydney picadas, la soja y un trozo de jengibre, agregue suficiente agua y deje hervir. Abra la tapa y mantenga el fuego alto. Continúe hirviendo durante 15 minutos, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante una hora más. está listo, sazone con sal al gusto personal antes de beber.
5. Gachas de avena para nutrir la piel y nutrir la sangre
De repente recordé las palabras de cierta belleza: Las mujeres deben cuidarse a sí mismas en todo momento. Por no hablar de valorarte a ti mismo todo el tiempo, es bueno poder pensar en ti mismo de vez en cuando. Primero remoje las nueces, los dátiles rojos y el longan seco, limpie la avena, viértala en la arrocera, agregue una cantidad adecuada de agua y hierva. Recuerde vigilar el tiempo. Cuando la papilla esté hirviendo, cambie a la posición de cocción de papilla. Agregue un poco de azúcar moreno antes de servir.
6. Gachas tonificantes de la sangre de arroz glutinoso
Se sabe que el arroz glutinoso negro, el longan y los dátiles rojos son buenos para nutrir la sangre, y junto con el ñame tienen un alto valor nutricional. Nutre el qi y la sangre El efecto es más significativo, recuerda beberlo todos los meses, jaja, arroz glutinoso negro, dátiles rojos, longan, ñame, azúcar moreno. Un pequeño recordatorio de que, aunque el longan puede reponer la sangre y promover la circulación sanguínea, no es fácil de digerir, así que trate de comer de 7 a 8 piezas a la vez (si tiene el estómago frío, puede comer 2 rodajas de ginseng rojo).
7. Alimentos con buenos efectos enriquecedores de la sangre
1. Uvas: recomendadas por la medicina tradicional china para reponer la sangre
Las uvas son ricas en calcio, fósforo y el hierro, así como muchas vitaminas y aminoácidos, es un buen producto nutritivo para las personas mayores, las mujeres, las personas con anemia frágil y las mujeres embarazadas cansadas, también se recomienda consumir más, lo que no solo es beneficioso para el feto; Nutrición, pero también hace que las mujeres embarazadas luzcan sonrosadas y tengan vasos sanguíneos suaves. Si a veces no puedes comprar uvas, también es bueno comer pasas.
2. Carne de longan: un alimento enriquecedor de la sangre muy conocido entre la gente
La carne de longan es carne de longan fresca que se encuentra en el mercado cada verano. Longan contiene vitaminas A, B, glucosa y sacarosa y es rico en hierro. La sopa longan, el vino longan y otros alimentos son muy recomendados para las mujeres embarazadas y en posparto, ya que son excelentes platos que enriquecen la sangre.
8. Causas de la anemia en las mujeres
1. Anemia provocada por el ejercicio: Se observa principalmente en personas que practican deporte durante mucho tiempo. La primera razón es que. el ejercicio extenuante provoca metabolitos en el cuerpo—— - Se genera una gran cantidad de ácido láctico, lo que hace que el valor del pH baje, acelerando así la destrucción de los glóbulos rojos y la descomposición de la hemoglobina; en segundo lugar, la sudoración excesiva durante el ejercicio provoca una gran pérdida; del hierro, materia prima para la hematopoyesis; en tercer lugar, el efecto mecánico del ejercicio hace que ciertas partes del cuerpo se compriman, lo que hace que los glóbulos rojos de los vasos sanguíneos locales funcionen y provoquen hemólisis, lo que provoca hematuria. Si se produce anemia inducida por el ejercicio, se debe reducir o suspender inmediatamente la cantidad de ejercicio y se debe administrar un tratamiento con hierro.
2. Anemia causada por deficiencia de cobre: El oligoelemento cobre es un catalizador para la síntesis de hemoglobina. Puede promover la reducción del hierro férrico a hierro divalente, lo que es beneficioso para la absorción y utilización del hierro por parte del cuerpo. . Estudios relevantes han demostrado que alrededor del 30% de los pacientes con anemia por deficiencia de hierro son difíciles de lograr con el tratamiento convencional con hierro. Si también se administra suplementos de cobre, la anemia mejorará rápidamente. Para prevenir la anemia por deficiencia de cobre, los adultos y las madres lactantes deben comer más alimentos ricos en cobre, como hígado, riñón, ostras, productos de soja, espinacas, col china, etc., el uso de vajillas de cobre también es beneficioso para la ingesta de cobre.
3. Anemia causada por beber té: La investigación científica ha demostrado que el té contiene una gran cantidad de ácido tánico que se combina con proteínas alimentarias no digeridas en el estómago para formar tanatos. Al digerirse, el ácido tánico se libera y forma sales de tanato de hierro con el hierro que son difíciles de absorber, dificultando la absorción del hierro en el intestino, provocando anemia ferropénica. Por lo tanto, las personas adictas al té deben reducir adecuadamente la cantidad de té que beben para prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
4. Anemia causada por la pérdida de peso de la fruta: Los expertos en nutrición recuerdan a las personas que las frutas no pueden satisfacer las necesidades nutricionales necesarias del cuerpo humano. El consumo de frutas como comida durante mucho tiempo puede provocar fácilmente anemia e incluso otras enfermedades. enfermedades. La fruta contiene carbohidratos, así como algunas vitaminas, pero éstas por sí solas no son suficientes. El funcionamiento normal del cuerpo humano también requiere otras sustancias como las proteínas. Comer más frutas es realmente beneficioso para mantener las sales inorgánicas, pero las frutas carecen de hierro, calcio y otros ingredientes. El consumo prolongado de frutas como comida provocará inevitablemente una falta de estas sustancias en el organismo, provocando anemia y con el tiempo también puede provocar otras enfermedades. Los nutricionistas advierten a las mujeres amantes de la belleza que no es científico perder peso comiendo harinas de frutas. Esto debe lograrse principalmente limitando la ingesta de grasas y carne en la dieta. Al mismo tiempo, deben comer más cereales, leche y pescado. .
5. Anemia causada por comer demasiada soja: Comer demasiada soja y sus productos puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Esto se debe a que la proteína de la soja puede inhibir la absorción de hierro por parte del cuerpo. Los resultados de investigaciones relevantes muestran que el exceso de proteína de soja puede inhibir el 90% de la absorción normal de hierro. Por ello, los expertos señalan que el consumo de soja y sus productos debe ser adecuado y no en exceso.