¿Qué alimentos son buenos para las mujeres con estreñimiento?

El estreñimiento es una enfermedad común en la vida, que puede causar muchos efectos adversos sobre el crecimiento y es extremadamente perjudicial para la salud. Es necesario hacer un buen trabajo en prevención y atención. Muchas terapias dietéticas tienen excelentes efectos terapéuticos sobre el estreñimiento. Echemos un vistazo más de cerca a continuación.

1. Agua fría con sal

Las mujeres estreñidas pueden beber un vaso de agua fría con sal sin comer después de levantarse por la mañana. Después de que el agua ingresa al estómago, estimulará el movimiento del estómago y acelerará la peristalsis del colon. Es más probable que el agua salada fría agrave esta peristalsis, y el agua salada ligera en sí misma tiene un efecto laxante.

Método: Añade la cantidad adecuada de sal al agua fría, revuelve uniformemente y bebe.

2. Remojar la raíz de algas en agua.

Las mujeres con estreñimiento pueden beber raíz de algas remojada en agua. Debido a que las algas marinas contienen fibras vegetales solubles en agua, como el ácido péctico y el ácido algínico, pueden estimular la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.

Método: Remojar tres o cuatro trozos de algas de unos 4 cm en un vaso de agua durante la noche para hacer agua de algas.

3. Leche fría

Las mujeres con estreñimiento pueden beber leche fría con el estómago vacío por la mañana. Cuando los intestinos son estimulados por el frío, los reflejos fisiológicos pueden promover la motilidad gastrointestinal y acelerarla. defecación.

Nota: La leche se puede beber después de refrigerarla durante 1 hora, pero no para el estreñimiento espástico.

4. Té de miel

Las mujeres con estreñimiento pueden beber té de miel para ayudar a favorecer la defecación. La miel tiene un efecto laxante y puede suavizar las deposiciones.

Método: Mezclar una cantidad adecuada de miel en 300 ml de agua hervida fría, remover uniformemente y beber.

5. Yogur de plátano

Las mujeres con estreñimiento pueden beber yogur de plátano para ayudar a aliviar el estreñimiento. Las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur pueden descomponer los ácidos orgánicos y estimular la peristalsis intestinal. Y los plátanos también tienen el efecto de laxante y laxante intestinal.

Preparación: Mezclar 1 plátano maduro con 350 ml de yogur para hacer yogur de plátano para beber.

6. Leche de zanahoria

Las mujeres con estreñimiento pueden beber leche de zanahoria para ayudar a aliviar el estreñimiento. Las zanahorias son ricas en caroteno, fibra dietética y potasio, lo que puede facilitar las deposiciones.

Preparación: Muele media zanahoria hasta convertirla en puré, luego agrégala a 1 taza de leche y bebe.

7. Métodos para prevenir el estreñimiento

1. Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta.

2. Consuma una determinada cantidad de frutas y verduras todos los días, coma una manzana en ayunas por la mañana y por la noche, o coma 1-3 plátanos antes de cada comida.

3. El alimento básico no debe ser demasiado fino. Se deben consumir algunos cereales integrales de forma adecuada.

4. Beber una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana, y cooperar con un masaje abdominal o rotación de cintura para dejar que el agua vibre en el estómago para potenciar el efecto laxante. Beber mucha agua fría durante el día puede ayudar con las deposiciones.

5. Realizar actividades físicas adecuadas y fortalecer el ejercicio físico, como tumbarse boca arriba y doblar las piernas, ponerse en cuclillas, andar en bicicleta, etc. Puede fortalecer el movimiento abdominal, promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a promover la defecación.

6. Mantener un buen humor y vivir una vida normal.

7. Los métodos comunes para prevenir el estreñimiento incluyen masajear el abdomen todas las noches antes de acostarse y desarrollar el hábito de defecar con regularidad.