¿Es bueno tomar esas papillas para adelgazar en verano? ¿Cuáles son los malentendidos sobre perder peso en verano?

En el caluroso verano, la batalla por perder peso está en pleno apogeo, pero ¿lo sabías? ¡Beber papilla también es una buena ayuda para perder peso! ¿Cuáles son los beneficios de beber papillas para adelgazar en verano? ¡Ven y descúbrelo juntos!

Las gachas de avena son bajas en calorías y muy saciantes. Una taza de avena solo tiene entre 100 y 200 calorías. Su rica fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, aumentar la saciedad y ayudarlo a comer menos y no tener hambre.

Las gachas de avena son ricas en nutrientes. Los ingredientes principales de las gachas son el arroz, el mijo y otros cereales, que son ricos en carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales que pueden proporcionar al cuerpo suficiente energía y nutrientes y prevenir la desnutrición durante la pérdida de peso.

Las gachas de avena son fáciles de digerir y absorber. Después de cocinar durante mucho tiempo, la papilla queda suave, glutinosa y fácil de digerir, lo que es especialmente adecuada para personas con estómagos débiles. Durante el proceso de pérdida de peso, el tracto gastrointestinal inevitablemente se verá afectado y las gachas de avena pueden reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y promover la absorción de nutrientes.

Recomendar papillas adelgazantes de verano

Para perder peso en verano, prueba estas papillas:

Gachas de mijo: El mijo es rico en fibra dietética, que puede favorecer la digestión intestinal. peristaltismo y eliminación de toxinas del organismo que ayudan a perder peso.

Gachas de judías rojas y cebada: Las judías rojas y la cebada tienen efectos diuresis, reduciendo la hinchazón, fortaleciendo el bazo y eliminando la humedad. Ayudan a eliminar el exceso de agua y toxinas del organismo y favorecen la pérdida de peso.

Gachas de frijol mungo: Los frijoles mungo pueden eliminar el calor y reducirlo, ayudar a expulsar la humedad y el calor del cuerpo y favorecer la pérdida de peso.

Gachas de semillas de loto y lirios: Las semillas de loto y los lirios pueden calmar la mente, ayudar a dormir, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Pueden aliviar la fatiga y la ansiedad causadas por la pérdida de peso, promover el sueño y ayudar a perder peso.

Avena: La avena es rica en fibra dietética y proteínas, que pueden reducir el hambre y favorecer la pérdida de peso.

Malentendidos sobre adelgazar en verano

También hay algunos malentendidos a los que debes prestar atención a la hora de adelgazar en verano:

Hacer dieta para adelgazar: Hacer dieta para perder peso puede provocar fácilmente desnutrición y dañar su salud. La pérdida de peso debe ser gradual, controlar la ingesta de alimentos y asegurar el equilibrio nutricional.

Comer en exceso: Es fácil comer en exceso en verano, lo que lleva a una ingesta excesiva de calorías. Durante la pérdida de peso, debe controlar su apetito, comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer en exceso.

Ejercicio excesivo: El clima es caluroso en verano y el ejercicio excesivo puede provocar fácilmente deshidratación e insolación. Para perder peso es necesario hacer ejercicio de forma moderada, gradual y evitar el ejercicio excesivo.

Solo perder peso, no perder grasa: Bajar de peso no se trata sólo de perder peso, sino más importante aún, de perder grasa. Simplemente hacer dieta o hacer ejercicio excesivo conducirá a la pérdida de masa muscular y a una menor tasa metabólica basal, lo que no favorece la pérdida de peso a largo plazo.

Pérdida de peso a ciegas: Para perder peso, es necesario desarrollar un plan de pérdida de peso personalizado basado en su físico personal y su estado de salud. La pérdida de peso a ciegas puede dañar fácilmente su salud.

¡Espero que esta información pueda ayudarte a perder peso de forma saludable en el verano!