Qué comer para un entrenamiento físico de larga duración Qué comer para un entrenamiento físico de larga duración

1. Beba más líquidos, como agua, jugos, bebidas deportivas, sopas y frutas y verduras con alto contenido de agua (como tomates, uvas, naranjas, sandías, lechugas y pepinos).

2. Consuma más alimentos ricos en carbohidratos, como pasta, patatas, arroz, pan, frutas y yogur.

3. Consuma carne magra con moderación para complementar las proteínas.

4. Consuma más alimentos ricos en potasio, como patatas, plátanos, naranjas, zumo de naranja y pasas.

5. Nunca repongas el sodio perdido espolvoreando sal sobre los alimentos o ingiriendo sal directamente. Una comida moderadamente salada puede compensar con creces el sodio perdido a través del sudor.