¿Cuál es la razón por la que la mayoría de las personas no consumen suficiente fibra dietética?
Introducción: Todos sabemos que la fibra dietética es muy buena para el cuerpo humano, por eso no puede faltarnos fibra dietética a la hora de comer, porque es un nutriente indispensable. Sin embargo, la ingesta de fibra dietética de muchas personas es insuficiente. A continuación, siga al editor para obtener más información. 1. ¿Cuál es el motivo de la ingesta insuficiente de fibra dietética?
Muchas personas saben que comer demasiado o muy poco no es bueno para la salud, por lo que muchas personas pueden tener una ingesta insuficiente de fibra dietética. Le preocupa que comer demasiado afecte su salud. Por lo tanto, debemos resolver estos problemas, porque la fibra dietética en una cantidad adecuada puede ayudar a las personas a tener algunos efectos, mejorar la digestión y ayudar a las personas a limpiar sus intestinos. Estos efectos son muy fuertes. También puede ayudar a las personas a promover la excreción de colesterol y algunos metales pesados, por lo que es muy bueno para la prevención de algunas enfermedades, especialmente la prevención de algunas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Sin embargo, las personas no deben consumir demasiada fibra dietética, porque cuando comen demasiado, aumentará la carga sobre la digestión, especialmente en las personas de mediana edad y ancianos, que son propensos a la distensión abdominal. dolor y gases, por lo tanto, el consumo prolongado de alimentos ricos en fibra dietética afectará la absorción de otros nutrientes, especialmente la absorción de calcio, hierro y zinc. 2. Llevar una alimentación correcta
Por eso, cuando añadimos algunos nutrientes, especialmente fibra dietética, debemos saber la cantidad adecuada, para que la carne y las verduras coincidan en espesor, y se equilibren algunos cambios dietéticos antes de realizarlos. bueno para el cuerpo es beneficioso. Por lo tanto, la cantidad de gramos de fibra dietética que debemos ingerir todos los días es de aproximadamente 30 gramos, por lo que debemos comer más verduras frescas, porque podemos satisfacer nuestras necesidades de fibra dietética comiendo un poco de repollo. A muchas personas no les gusta comer verduras y repollo en la vida, pero contienen mucha fibra dietética. Debemos comerlo con moderación, lo cual es bueno para nuestra salud.