¿Cómo perder 7 libras en una semana y adelgazar con éxito?
Pasos específicos de la dieta de 21 días
1. Primeros 3 días: terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación)
La primera fase es la más difícil de la dieta de 21 días. Bebo mucha agua todos los días, básicamente como una o dos manzanas cuando tengo hambre y luego bebo unas cuantas tazas de té verde. Los dos primeros días pasaron así. Tuve hambre por un tiempo, pero aún así lo soporté. Al tercer día, el estado de toda la persona comenzó a responder y toda la persona sintió necesidad. Sentí que no podía mover las piernas ni los pies y casi me desmayo. Quizás sea porque tengo la presión arterial baja. Vi que algo así le pasó a una chica en línea. Sugirió que las hermanas que quieran utilizar este método puedan beber una taza de agua con azúcar moreno si se sienten muy incómodas al tercer día, de lo contrario la presión arterial será tan baja que se desmayarán. Seguí su método y realmente funcionó.
Día 2.8: Comidas de verduras y frutas, no demasiadas. (Nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de pérdida de grasa)
En la segunda etapa de la dieta de 21 días, de repente descubrí que mi apetito había disminuido y no quería Comí la comida grasosa que me gustaba tanto como antes, así que básicamente pasé la segunda etapa con una comida de frutas y verduras. Comí una manzana por la mañana para absorber completamente los nutrientes: también comí una manzana al mediodía, pero con una naranja o un plátano en el medio. Durante los próximos días comeré principalmente manzanas, pero también tomates y pepinos al mediodía y por la noche. Pero también tuve una aventura durante este período. Cocinaba algunas verduras para comer, porque todas las frutas son realmente insoportables para mí, pero son solo verduras hervidas, sin nada de aceite, así que supongo que no tendrá mucho. impacto, jaja.
3. Después de 10 días: podrás comer normalmente (nota: el 60% de la comida está llena, no ingerir ningún alimento 5 horas antes de acostarte) (después de seguir estrictamente los 21 días, lo harás). Generalmente pierdes unos 15 kilos si alcanzas tu peso ideal en menos de 21 días, puedes terminarlo temprano y volver a una dieta normal, pero recuerda no volver a comer en exceso, siempre y cuando lleves una dieta equilibrada podrás mantener tu peso. Si hay un rebote, puedes probar este método nuevamente después de 2 meses)
En las dos primeras etapas dolorosas, pude perder 10 libras rápidamente, pero ese período fue realmente difícil. Si tan solo hubiera una manera rápida y fácil de perder peso. La tercera etapa es la alimentación normal. También logré un 60% de saciedad y no comí nada cinco horas antes de acostarme. Pero al principio no me gusta comer alimentos grasosos, prefiero comer alimentos ligeros. Durante este período, insistiré en hacer ejercicio durante media hora todos los días, lo cual es muy eficaz para consolidar los resultados de la pérdida de peso. Básicamente, para el día 20 había perdido 15 kg y el plan de pérdida de peso de 21 días había terminado.
Los efectos de la terapia de ayuno en los primeros 3 días
1. Consumir más azúcar en el cuerpo
2. relajar nuestro estado corporal y mental, para eliminar la fuerte tentación que trae el apetito (hay que entender que puede aliviar en gran medida el dolor del hambre)
3. puede reducirse efectivamente.
Efectos secundarios de la dieta de 21 días
Puedes experimentar fatiga, mareos ocasionales y mal color de la piel en la primera y segunda etapa (claro, dependiendo de tu constitución personal, el color de tu piel se sentirá mejor en la segunda etapa), el estado mental será bueno), pero se puede mejorar en la tercera etapa y el rostro estará más delicado. Después de 21 días de comer, siempre y cuando mantengas una dieta equilibrada, deberías poder mantener tu peso.
El efecto de la dieta de 21 días
Dieta de 21 días caso 1: Pierde 15,5 kg en 21 días.
De esta manera, mi amigo perdió 20 libras y yo mismo perdí 16 libras. Descubrí que me había deshecho de mi mal hábito de la glotonería. Si cambia debido a problemas físicos, o si no puede ayunar completamente durante los primeros tres días, puede comer y beber solo, pero el efecto no es tan bueno como el estricto.
Punto adicional: en la segunda etapa, a menudo bebía leche desnatada (250 ml de calorías son 82 calorías) y me sentía bastante bien.
Hablemos de los efectos secundarios del método de adelgazamiento de 21 días: es posible que te sientas cansado en la primera y segunda etapa, ocasionalmente mareado y que tengas un color de piel pobre (claro, según mi constitución personal). , Me sentí muy cansado y tenía la piel pobre en los primeros 3 días, en la segunda etapa el color de la piel es bueno y el estado mental también es bueno), pero en la tercera etapa se puede mejorar y el rostro estará más delicado. .
A partir de los 21 días, siempre y cuando mantengas una dieta equilibrada, deberías poder mantener tu peso. Mi mayor ganancia es que ya no como en exceso y mi deseo de comer es mucho menor.
A veces incluso me pregunto si sufriré anorexia, jeje, es broma. Pero es mejor que tener antojos de comida todo el día.
En la primera etapa (114 ~ 116) 120-115 pierden 5 kg.
La segunda etapa (117 ~ 1114) 115-108,5 menos 6,5 kg.
La tercera etapa (1115 ~ 1124) 108,5-104,5 pierde 4 libras.
Total* * *Menos: 15,5kg.
Caso 2 del método de adelgazamiento de 21 días: Pierde 19 kg en 21 días
21 días de dieta, 21 días de duro trabajo, 21 días de perseverancia y finalmente lo lograste ¡para deshacerse de 19 libras de grasa! Ahora 94 kg, 162 cm. Hermanas, por favor trabajen duro, perder peso no es tan difícil y nada es imposible.
En la etapa 1, solo bebí agua hervida y nada más. . Beber té teme irritar el tracto gastrointestinal y beber agua con miel teme afectar el efecto de pérdida de peso. . Porque estoy decidido a no hacer trampa durante 21 días pase lo que pase, y debo implementar estrictamente el método 21 una vez. Después de beber mucha agua todos los días durante los primeros tres días, todavía tengo sed y tengo la boca un poco amarga. . . En general, es más fácil cumplirlo durante los primeros tres días. Perdí seis libras.
En la segunda etapa, cocina un plato pequeño de verduras por la mañana, mediodía y noche, y una ración de fruta por la mañana y por la noche. Perdí 7 libras.
En la tercera etapa, intenta comer lo menos posible por la noche, normalmente con fruta. Muy duro. En la segunda etapa me siento un poco anoréxica y mi deseo de comer no es fuerte. Sin embargo, todavía siento que he ganado mucho en estos 21 días, al menos ha cambiado mis hábitos alimenticios. Perdí 6 libras en esta etapa.
Caso tres del método de pérdida de peso en 21 días: perder 20 kg en 21 días
Perdí 6 libras en los primeros tres días, pero los primeros tres días no fueron particularmente difíciles. El primer día fue muy relajante. No comí nada y bebí 8 tazas de té verde (los mm pueden elegir té de rosa, crisantemo, té verde, semilla de casia y té oolong según sus preferencias, que son todos buenos tés adelgazantes). .
A la mañana siguiente, hubo poca reacción. Por la tarde, fue un poco abrumador ver a mi compañero de cuarto comiendo muslos de pollo con gusto, pero persistí y bebí 8 tazas de té verde como de costumbre.
Al tercer día me sentí visiblemente débil. Mi dormitorio estaba en el sexto piso. Obviamente sentí que no podía caminar, así que decidí dormir y bebí 8 vasos de agua como de costumbre. Mi compañero de cuarto comía rodajas de semillas de melón por la noche. Me dije a mí mismo, el último día, ¡tengo que aguantar! ..... Je, je, ¡han pasado tres días así! Estoy un poco feliz, pero perdí 6 libras y creo que vale la pena.
Perdí 8 libras en 8 días. El cuarto día, lo estaba esperando desde hacía mucho tiempo. Como llevaba tres días sin comer, ver manzanas fue tan emocionante como encontrar la fuente de vida en el desierto. Ese día comí tres manzanas, una por la mañana, otra en el medio y otra por la noche (comí a las 5 de la tarde, asegurándome de no comer nada antes de acostarme y de no beber agua 2 horas antes de acostarse ~~). La comida de manzana del día pasó así ~~ ¡muy satisfactoria!
El quinto día y el sexto día, coma manzanas como el cuarto día ~ ~ El séptimo día, el octavo día y el noveno día, mastique pepinos durante tres días y agregue un tomate. todos los días (para complementar vc). Los días décimo y undécimo comí un tomate por la mañana y dos pepinos al mediodía y por la noche. Los ocho días intermedios terminaron así.
Después de 10 días, perdí 5 libras. Los últimos ocho días transcurrieron sin problemas y con facilidad. No hay nada especial en mi dieta a lo que deba prestar atención. Haga tres comidas a tiempo todos los días y coma el 60% de sus alimentos. No comí nada durante cinco horas antes de acostarme. Por supuesto, durante este período, todavía bebía 8 vasos de agua todos los días y tomaba un trozo de aloe vera en polvo antes de acostarme todos los días. Como seguí estrictamente el método de pérdida de peso de 21 días y no hice trampa, mi peso bajó de 108 antes de los 21 días a 88. ¡Jaja, feliz! Ahora tengo una figura estupenda, sin barriga, todo mi cuerpo luce muy bien proporcionado y ¡mi cara ha desaparecido! Por cierto, ¡no he hecho ejercicio durante este período! ¿envidioso? ¡No lo dudes, después de 21 días la belleza también será tuya!
Aunque el camino hacia la pérdida de peso es difícil, mientras trabajes incansablemente, la belleza eventualmente te pertenecerá.
Resumen de la dieta de 21 días
1. Elige las siguientes verduras que te gusten comer como relleno: apio, repollo, pepino, lechuga, rábano, apio de agua. Come ligero.
2. Beber 8 tazas de té o agua hervida todos los días, excluyendo la leche. Evite beber bebidas alcohólicas mientras esté a dieta. )
Todas las personas sanas, excepto los adolescentes en desarrollo, las mujeres embarazadas y las mujeres lactantes, pueden utilizar este método para perder peso. Para las personas que suelen sentarse en una oficina, este método debe combinarse con ejercicio para que sea eficaz.
Estas personas pueden optar por nadar, correr o caminar durante 30 minutos al día.
Aunque también adopté esta dieta de 21 días, solo servía para perder peso rápidamente y no era apta para ejercicio prolongado, de lo contrario perjudicaría gravemente mi salud. Sigo sugiriendo que puedes perder peso exitosamente desarrollando algunos buenos hábitos:
Mi amigo perdió peso de esta manera, pero en realidad no lo mantuvo cuando estaba en el trabajo.
Si puedes, puedes probarlo.
Pérdida de peso y desintoxicación