Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Pueden las mujeres perder peso durante la menstruación? ¿Puede lograr el efecto de pérdida de peso?

¿Pueden las mujeres perder peso durante la menstruación? ¿Puede lograr el efecto de pérdida de peso?

Las mujeres pueden perder peso durante la menstruación y el efecto es mucho mejor de lo habitual. Porque durante la menstruación la mujer secreta algunas hormonas que ayudan a adelgazar. La pérdida de peso durante la menstruación se divide en cuatro etapas, es decir, de 1 a 7 días después de la menstruación se denomina período de beneficio de pérdida de peso, de 7 a 14 días después de la menstruación se denomina período de súper velocidad de pérdida de peso, de 14 a 21 días después de la menstruación se denomina el período de pérdida de peso normal, y 21-21 días después de la menstruación se denomina período de pérdida de peso rápida y 28 días se denomina período de pérdida de peso lenta. Por lo que será más fácil perder peso de lo habitual en este momento. Entonces, ¿qué ejercicios se pueden hacer durante la menstruación para adelgazar?

1. De pie en el lugar

Estar de pie en un lugar normal puede ser relativamente simple, pero el lugar de pie mencionado aquí debe elevarse con las piernas en alto. Los levantamientos de piernas pueden mejorar la curva de las caderas y reducir la grasa en la parte interna de los muslos. Esta acción es particularmente eficaz para perder peso. Lo más importante es que también es sencillo: párese con los pies separados a la altura de los hombros y las manos planas a los costados. Cuando saques las piernas, asegúrate de recordar que los muslos y las pantorrillas están verticales a 90 grados y mantén la posición durante 5 segundos. Luego bájelo suavemente hasta la otra pierna y repita este movimiento cambiando de pierna. Al hacerlo en 1 vez, se recomienda hacerlo 20.

2. Ejercicio para agrandar los senos

El ejercicio para agrandar los senos puede mejorar simultáneamente las curvas de los senos, los brazos delgados y la grasa de la espalda. El método también es muy sencillo: coloque las manos planas a ambos lados del cuerpo, párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, levante las manos en puños, doble los brazos hasta que los antebrazos queden paralelos al pecho y luego abra las manos para ambos lados de tu cuerpo al mismo tiempo, repite esta acción 50 segundos. Por primera vez, me dolían los brazos y no podía sostenerlos. En este momento puedo descansar un rato. Este movimiento también se recomienda para personas con serios fetiches por las armas.

3. Consuma más alimentos ricos en fibra.

Los alimentos ricos en fibra pueden acelerar la excreción de estrógeno en el cuerpo, mejorar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación, tener un efecto calmante y son particularmente buenos para el cuerpo.

4. Camina 20 minutos todos los días.

El metabolismo corporal de la mujer durante la menstruación es más rápido. Caminar a paso ligero en este momento puede estimular la descomposición de la grasa y duplicar el efecto de pérdida de peso de lo habitual. Al caminar rápidamente, debes enderezar la parte superior del cuerpo y tensar el abdomen para lograr el efecto de quemar el doble de grasa. Toda la velocidad de marcha debe mantenerse simétrica y tratar de hacerlo durante 20 minutos. Si es demasiado corta, no se conseguirá el efecto. Primero, puedes calentar con una caminata normal. Cuando sientas que todas las células activas de tu cuerpo se han despertado, podrás caminar inmediatamente durante 20 minutos. El efecto es asombroso.

Siempre que cumplas con los puntos anteriores durante la menstruación, puedes lograr el efecto de perder peso durante la menstruación, pero tu cuerpo ha estado relativamente débil recientemente. No se recomienda realizar ejercicio físico a gran escala para evitar lesiones físicas. Al mismo tiempo, no masajee los puntos de acupuntura de la zona lumbar durante la menstruación. Un masaje no profesional provocará un aumento anormal del flujo menstrual en el cuerpo y provocará otras molestias.