¿Qué frutas no deben comer las mujeres durante la menarquia? ¿Qué suplementos se deben tomar después de la menarquia?
Frutas que no se pueden comer en las primeras etapas de la menstruación
1. Frutas que son de naturaleza fría
Las frutas que son de naturaleza fría causarán qi y la sangre no fluya suavemente, permitiendo que el mal frío invada in vivo. Como peras, plátanos, caquis, melones, mangos, sandías, kiwis, pomelos, moras, pitaya, naranjas, fresas, etc.
Consejos: Algunas frutas de carácter frío no se recomiendan durante la menstruación, especialmente en niñas que menstrúan por primera vez. Recuerde que los padres también deben tener un papel de supervisión y no dejar que sus hijos las coman. frutas.
2. Frutas ácidas
Las comidas ácidas pueden provocar trastornos digestivos o estimular el flujo anormal de la sangre menstrual. Como ciruelas ácidas, sagú, frutas ácidas inmaduras, etc.
Consejos: Las frutas ácidas tienen un efecto estimulante en el cuerpo humano y no favorecen el funcionamiento normal del cuerpo. Las frutas inmaduras pueden irritar el tracto gastrointestinal y causar malestar estomacal.
3. Frutas fuera de temporada Durante las vacaciones menstruales, la inmunidad del cuerpo de las mujeres disminuye, por lo que no deben consumir este tipo de alimentos. Como sandía, manzana y naranja en primavera, melón en verano, melocotón en otoño, caña de azúcar en invierno, etc.
Recordatorio: el cuerpo de las niñas que están menstruando se volverá extremadamente frágil, por lo que algunas frutas fuera de temporada deben absorberse en cantidades adecuadas. Las frutas fuera de temporada son generalmente productos maduros, por lo que no se recomienda. cómelos durante la menarquia.
4. Frutas heladas Si comes frutas heladas durante el festival, la temperatura corporal bajará, lo que estimulará que la contracción del útero empeore, dificultando la descarga de la sangre menstrual. , por lo que se formarán coágulos de sangre y el útero tendrá que aumentar su fuerza de contracción, lo que provocará dismenorrea y otros síntomas de malestar.
Consejos: Incluso las frutas calientes no son aptas para comer fuera del frigorífico, y las frutas heladas no son aptas para el consumo durante la menstruación. Especialmente las mujeres que han tenido la menarquia deben prestar más atención a ser responsables de su cuerpo.
Qué hacer después de la menarquia
1. Alimentos con calcio
La menarquia provocará la pérdida de calcio en el cuerpo y muchas niñas tendrán dismenorrea. deficiencia en el cuerpo.
Razón: Debido a que los ovarios aún no están maduros y no pueden secretar completamente estrógeno, lo que dificulta la absorción y utilización del calcio, las niñas antes y después de la menarquia deben prestar especial atención a los suplementos de calcio en su dieta. Alimentos que complementan el calcio: camarones, leche, productos de soja, mariscos, etc.
Cómo suplementar calcio: hacer ejercicio al aire libre y tomar más sol.
Recordatorio cálido: debe prestar atención a los suplementos de calcio después de la menarquia, porque las niñas después de la menarquia son las más deficientes en calcio, por lo que la suplementación con calcio también es lo primero importante después de la menarquia, ¡las madres deben recordarlo!
2. ¿Alimentos ricos en hierro y proteínas?
Después de la menarquia, se deben suplementar hígados de pescado y diversos animales, sangre, carnes magras, yemas de huevo y otros alimentos ricos en hierro y de fácil digestión y absorción.
Alimentos ricos en hierro y proteínas: huevos, sopa de huesos, carnes magras, pescado, gambas, leche, etc.
Consejos: No es aconsejable sobrealimentarse después de la menarquia, pero el cuerpo del niño consume demasiada energía después de la menarquia, por lo que puede darle a su hija más alimentos ricos en hierro y proteínas después de la menarquia, ya que siempre y cuando prestes atención a la frecuencia de consumo. Solo una sobredosis.
La menarquia es un signo de pubertad, así que no te preocupes. Al mismo tiempo, hay que estar totalmente preparada mentalmente para los dolores de espalda, la somnolencia, el cansancio, la debilidad y otras molestias que puedan presentarse durante la menarquia para evitar el pánico y aumentar la carga psicológica.
2. Evite el ejercicio extenuante
En las primeras etapas de la menstruación se debe evitar el ejercicio extenuante, ciclismo de larga distancia, carrera, etc. para evitar una fatiga excesiva, que puede provocar una disminución de la resistencia e inducir resfriados y otras enfermedades.
3. Presta atención a la limpieza e higiene.
Limpia la parte inferior del cuerpo con frecuencia durante el período menstrual, porque la resistencia del cuerpo disminuye durante esta etapa. Si no prestas atención a la higiene, es fácil causar infección bacteriana y fiebre.
4. Seguridad del producto
Refuerce la autoprotección y utilice toallas sanitarias de alta calidad. No utilice productos inferiores por su bajo costo, y mucho menos papel higiénico y papel de paja comunes. no están estrictamente desinfectados.
5. Duerme lo suficiente
Presta atención al descanso, asegúrate de dormir lo suficiente y come comidas más nutritivas que sean fáciles de digerir y absorber. Esta es una buena forma de fortalecer tu cuerpo. cuerpo y restaurar tu energía.
6. Evite el contacto con agua fría
Evite el contacto con agua fría, manténgase abrigado y es mejor no participar en la natación.
¿Cuántas toallas sanitarias se deben utilizar durante la menarquia?
No existe un número fijo de toallas sanitarias para la menarquia.
Motivo: La menarquia es especial. Habrá una cantidad grande y pequeña. Por lo tanto, el uso de esta toalla sanitaria no se puede controlar y debe determinarse de acuerdo con la situación real. El tiempo es de 3 a 7 días.
Recordatorio: debido a que la menarquia es el primer período menstrual, la cantidad y duración del sangrado son irregulares, por lo que es imposible estimar cuántas toallas sanitarias se necesitan. Pero las niñas que tienen menarquia deben decírselo a su madre a tiempo y dejar que ella le ayude a solucionarlo.