La avena es deliciosa y no es fácil ganar peso. No caigas en la trampa. Cómela bien para estar saludable.

La avena es un cereal natural muy nutritivo además de ser rico en fibra dietética y proteínas, también es rico en una variedad de vitaminas y elementos minerales, lo que tiene muchos beneficios para la salud humana. Los resultados de una investigación realizada en 2011 muestran que aumentar adecuadamente la ingesta de cereales integrales naturales altamente nutritivos, como la avena o el germen de trigo, puede mejorar la dislipidemia.

La avena pura y la avena con germen de trigo son buenos alimentos para favorecer el movimiento intestinal. Siempre que se consuman de forma razonable, no sólo pueden embellecer la piel, sino también adelgazar y reducir la grasa. Por supuesto, el germen de trigo, la quinoa, etc. también tienen el mismo efecto. Especialmente el germen de trigo, porque extrae la esencia nutricional del trigo, conocido como "el grano más valioso", en una proporción de 1:1000. No sólo puede nutrir el estómago y los intestinos, sino que también contiene más de 50 tipos de. ricos nutrientes que necesita el cuerpo humano y algunas trazas de ingredientes fisiológicamente activos que aún no han sido descubiertos por la ciencia actual.

Sin embargo, según las encuestas, la gran mayoría de las personas, especialmente los trabajadores de oficina y los jóvenes, no están interesados ​​en la avena pura, la avena con germen de trigo o los cereales nutricionales relativamente puros como el germen de trigo. No me gusta mucho, pero prefiero la avena compuesta con varios aditivos y aditivos en pos del sabor.

En comparación con la avena pura o la avena con germen de trigo, a este tipo de avena compuesta se le han añadido aditivos como maltodextrina, aromas, crema (crema no láctea), etc., lo que reduce su valor nutricional. Como todos sabemos, los aditivos son una especie de "condimento" que no es bueno para la salud, si se consumen durante mucho tiempo no sólo serán malos para la salud, sino que también provocarán aumento de peso y obesidad.

Por supuesto, el efecto de la avena compuesta no se puede negar por completo. Después de todo, todavía contiene ciertos ingredientes de avena y germen de trigo, y aún conserva ciertos efectos nutricionales. Por ejemplo, la fibra dietética que contiene también tiene el efecto de favorecer el movimiento intestinal y relajar los intestinos.

Si estás intentando mantener la salud o perder peso debes alejarte de este tipo de avena compuesta que persigue el sabor, de lo contrario será contraproducente.

Pero si la comes por comodidad y sabor, entonces este tipo de avena puede cubrir tus necesidades. No sólo te saciará, sino que también te repondrá energía y vitalidad. Ponlo en la oficina, prepara una taza cuando tengas hambre y toma un sorbo cuando estés cansado. Después de todo, en comparación con tener hambre, la nutrición y la salud ya no son tan importantes, ¿verdad? Y también creo que las personas que eligen este tipo de avena no la compran por nutrición, sino simplemente porque sienten nostalgia por su textura y sabor.

Aun así, me gustaría recordarte que hay mucha avena en el mercado que afirma ser rica en calcio, rica en hierro y rica en proteínas, por lo que estos productos son mejores que la avena pura o el trigo. ¿Avena con germen? ¿Son mejores estas avenas en grano totalmente naturales?

No, la avena pura y la avena con germen de trigo tienen un valor nutricional lo suficientemente alto como para ser utilizadas como alimento básico, incluso sin añadir otros nutrientes. No se puede negar que los comerciantes añaden algunos nutrientes para mejorar la calidad del producto, pero lo más probable es que amplíen la publicidad y atraigan a los consumidores a comprarlo primero. Incluso si se agregan otros nutrientes, como calcio, proteínas, etc., el valor nutricional en realidad no es mayor que el de la avena pura y la avena con germen de trigo. No creas que después de agregar algunos nutrientes, los productos procesados ​​definitivamente serán mejores que los productos naturales. Esta es una trampa en la que muchas personas suelen caer.

Por eso, antes de comprar debes saber por qué compras avena. Si es solo para que el sabor llene tu estómago, entonces la avena compuesta es una buena opción si es para la salud, para adelgazar; , o comprarlo para niños y ancianos, son más adecuadas la avena pura y la avena con germen de trigo.

Sustituto de comida ligera, menos carga; repone tu energía cuando tienes hambre, delicioso y nutritivo pero ligero en calorías. Este es el beneficio de los cereales naturales como la avena.