Pérdida de peso saludable en verano: cómo perder peso de forma eficaz
Espero que las siguientes sugerencias puedan ayudarte a perder peso de forma saludable en verano.
1. Se pierde mucha agua en verano, por lo que conviene beber más agua.
Beber más agua, especialmente agua tibia, unos 1500ml cada día. El cuerpo debe mantenerse hidratado y reponer agua en cualquier momento. Si no se complementa a tiempo, afectará gravemente la salud, secará la piel, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano.
2. Hábitos de vida razonables
Acostarse tarde y levantarse temprano en verano, y tratar de tomar una siesta al mediodía. No se siente, se acueste ni duerma durante largos períodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o rejillas de ventilación. Los ventiladores eléctricos no se deben utilizar durante largos períodos de tiempo, porque en verano hace calor afuera y se suda mucho, los poros están muy abiertos y es propenso al frío. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.
3. Llevar una dieta tónica y comer más "alimentos amargos"
En cuanto a la dieta, en climas cálidos, el principio es nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo, disipar el calor. y eliminar la humedad. No se deben consumir alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. Es mejor elegir alimentos ligeros y nutritivos.
Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescarla, sino también estimular el apetito, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago. Cabe señalar que el consumo de alimentos amargos no debe ser excesivo, de lo contrario puede provocar síntomas como náuseas y vómitos.
4. Suplementa sal, potasio y vitaminas
En verano se suda más y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia, que puede provocar fatiga, mareos y dolores de cabeza. , pérdida de apetito y otros síntomas. En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Al reponer agua, preste atención a reponer sal. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. En verano conviene consumir más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. Además, el té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
5. Procura usar ropa ligera.
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros son fáciles de atraer a los mosquitos, especialmente a los negros.
6. Precauciones ante el picor de la piel
Cuando se viaja en verano, cuando la piel pica y está seca debido a la exposición al sol, se puede aplicar una pequeña cantidad de fusong y otros ungüentos. No quemarse con agua caliente. No lavarse con jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.
7. Ejercicio moderado
No es aconsejable hacer demasiado ejercicio en verano. Es mejor sudar un poco después del ejercicio. Quienes todavía insistan en hacer ejercicio en verano pueden optar por practicar Tai Chi, Tai Chi, correr o andar en bicicleta.
Consejo: Una buena figura no se construye en un instante, al igual que una persona gorda no engorda de la noche a la mañana. Debes insistir en el fitness y la pérdida de peso en verano. Desarrollar buenos hábitos no sólo ayuda a perder peso, sino que también beneficia a tu cuerpo y mente.