Conocimientos y consejos para las vacaciones de verano
1. Comer cada vez más. Cuanto más comida ingiera, más calor metabólico producirá su cuerpo para digerir esa comida. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, lo que producirá más calor metabólico.
2. Coma comida picante. Aunque es muy difícil imaginar comer estas cosas en un día caluroso, la comida picante puede estimular los receptores de calor en la boca, mejorar la circulación sanguínea y provocar mucha sudoración. lo que puede ayudar a reducir la temperatura corporal.
3. Baño tibio Utilice agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal para ducharse o bañarse, especialmente antes de acostarse. Aunque tomar una ducha fría suena tentador, su cuerpo produce más calor después de una ducha fría para compensar el calor perdido en la ducha.
4. Quédate en el sótano Si tienes un sótano, lo mejor es esconderte en él cuando el sol es más intenso y la temperatura es más alta. Generalmente, la temperatura en un sótano será de 10 a 15 grados más fría que en un edificio de gran altura.
5. Las cortinas deben estar cerradas en el interior. Mantén las cortinas cerradas cuando no estés en casa para evitar que entre calor y evitar que se forme un invernadero.
6. Bebe más agua. En un día caluroso, es posible que desees una cerveza fría. Es mejor beber menos, ya que el alcohol puede provocar deshidratación en el cuerpo. El agua mineral o los refrescos dietéticos son mejores opciones. Además, trate de beber bebidas con poca cafeína como café o cola, lo que aumentará el calor metabólico en el cuerpo.
7. Las mujeres eligen productos de aloe vera y usan aceite frío de aloe vera en lugar de crema hidratante, que puede reducir la temperatura de la piel por la mañana y por la noche.
8. Disminuir el ritmo y evitar actividades extenuantes. Las actividades vigorosas activarán la energía corporal y aumentarán la temperatura corporal. Si tienes la costumbre de correr, lo mejor es hacerlo antes de las 7 de la mañana todas las mañanas, cuando la temperatura es relativamente baja.
9. Utiliza bolsas de hielo. Las bolsas de hielo reutilizables son una gran herramienta para bajar la temperatura de la piel. El líquido precargado del interior tiene un efecto refrescante y no se congela en el frigorífico.
10. Elige almohadas con plumas o plumón. Es mejor utilizar fundas de almohada de algodón, ya que las fundas de almohada de fibra sintética pueden atrapar el calor.
11. Haz material refrescante casero. Si vas a estar ocupado bajo el sol abrasador al día siguiente, lo mejor es preparar un poco de franela húmeda, meterla en el frigorífico la noche anterior y guardarla. en una bolsa de plástico al día siguiente, si te frotas la cara cuando hace calor, te sentirás fresco.
12. Pon hielo en las sábanas antes de acostarte. Cambia la colcha y cúbrela con una sábana si aún está caliente pon una bolsa de plástico sobre la sábana y métela en el frigorífico unas horas antes de acostarte. Cuando nos quedamos dormidos, la temperatura de nuestro cuerpo baja, por lo que es difícil conciliar el sueño cuando hace calor. Las sábanas frescas recién sacadas del refrigerador te ayudarán a conciliar el sueño más rápido.
13. Sueña despierto, siéntate, tómate un descanso, cierra los ojos y echa una siesta. Las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al soñar despierto es bajar la temperatura corporal.
14. Al beber té de crisantemo, los profesionales dicen que el té de crisantemo puede enfriar y despejar el cerebro.
15. Usar ropa de algodón ayuda a eliminar el sudor. La evaporación del sudor puede hacerte sentir más fresco. La ropa de colores claros puede reflejar más luz solar.