¿Cómo mantener la salud en verano? El verano es un signo de fuego
¿A qué debes prestar atención durante el cuidado de la salud en verano? 1. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo
El tiempo de la siesta no debe exceder una hora. Si duerme demasiado al mediodía, la resistencia del sistema nervioso central del cerebro se profundizará, los capilares de las células cerebrales se cerrarán durante demasiado tiempo, el proceso metabólico en el cuerpo se ralentizará gradualmente y se sentirá más somnoliento después. despertando.
2. No es aconsejable usar gafas de sol demasiado profundas o demasiado superficiales.
En el caluroso verano, la gente siempre se olvida de usar un par de sus gafas de sol favoritas cuando sale. para proteger sus ojos. Como todo el mundo sabe, al usar estas gafas de sol, si el color de la lente es demasiado oscuro, afectará la visión debido a una visión poco clara; si el color de la lente es demasiado claro, los rayos ultravioleta aún pueden atravesar la lente y dañar los ojos.
Los expertos sugieren que el estándar para elegir gafas de sol en verano es: las lentes deben poder pasar del 15 al 30% de la luz visible, siendo el gris y el verde los mejores, de esta manera no pueden; Solo resiste los rayos ultravioleta, pero también tiene la mejor claridad visual. Es bueno y el cambio de color de los objetos externos es mínimo cuando se ve en perspectiva, de esta manera sus ojos pueden estar protegidos de manera efectiva en verano.
3. No es adecuado dormir sobre suelos de mampostería.
En verano, a algunas personas les gusta dormir sobre suelos de baldosas o terrazo para disfrutar del frescor. Los pisos de ladrillo y piedra son fríos y húmedos, con una fuerte permeabilidad y acumulación de humedad, lo que fácilmente puede hacer que las personas sufran olas de frío, reducir la función inmune de las articulaciones y los tejidos musculares, impedir el transporte de Qi y sangre y causar trastornos de la circulación linfática. induciendo así artritis y ciática.
Por lo tanto, no debe tumbarse en el suelo de mampostería sólo para refrescarse.
4. No es adecuado dormir al aire libre
Después de que una persona se queda dormida, todo el cuerpo queda en un estado relajado y la resistencia disminuirá. Dormir al aire libre, junto con el viento frío y el rocío, puede provocar fácilmente dolores de cabeza, dolor abdominal, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea. No es recomendable sentarse en un árbol. La madera, especialmente la madera, sillas y taburetes que se han dejado al aire libre durante mucho tiempo, parece seca en la superficie, pero cuando se expone al sol, emitirá humedad caliente. Si permanece sentado durante mucho tiempo, inducirá. hemorroides, enfermedades de la piel, reumatismo y articulaciones Yan et al.
5. La dieta no debe ser demasiado sencilla
En verano, el cuerpo humano no sólo necesita consumir muchos líquidos, sino que también consume diversos nutrientes en el organismo. Por lo tanto, además de reponer agua, también conviene comer más alimentos con mayor contenido proteico para complementar las pérdidas del organismo.
6. No es aconsejable "refrigerarse rápidamente"
En verano, cuando la gente vuelve de salir, para eliminar el sudor y el calor lo más rápido posible. A menudo les gusta tomar baños de agua fría. Este "enfriamiento rápido" provocará que los poros de todo el cuerpo se obstruyan y el calor corporal no se pueda disipar y permanezca en el cuerpo, lo que provocará fiebre alta. suministro debido a la rápida contracción de los capilares en el cerebro, lo que provoca mareos y, en casos graves, puede provocar shock. Además, las bebidas frías y rápidas pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago y también pueden provocar enfermedades respiratorias.
8. No es aconsejable ir "sin camiseta"
Mucha gente cree erróneamente que cuanto menor sea la superficie cubierta por la ropa en verano, más rápido disipará el calor el cuerpo, por lo que mayor será el tamaño de la prenda. más fresco se sentirá. Los estudios han demostrado que estar sin camisa solo puede aumentar la radiación de la piel y la disipación del calor conductivo cuando la temperatura de la piel es más alta que la temperatura ambiente. En los días calurosos de verano, cuando la temperatura generalmente se acerca o supera los 37 °C, la piel no solo no puede disiparse. calor, pero lo absorberá del calor del ambiente externo, por lo que sentirá más calor cuando esté sin camisa.
9. No es aconsejable utilizar la cerveza como bebida refrescante.
Es innegable que beber cerveza en verano puede aliviar el calor en los días calurosos, cuando la cerveza (especialmente la cerveza fría). ) se bebe en la boca, de hecho hay una sensación de frescor.
10. El ejercicio matinal no se debe hacer demasiado temprano
Debido al calor que hace en verano, mucha gente piensa que cuanto más temprano se haga el ejercicio matutino, mejor. El calor del verano hace que los órganos internos del cuerpo se liberen. Además, disfrutar del frescor y beber bebidas frías puede dañar fácilmente la energía yang de las personas. ¿Cómo nutrir el Yang en verano?
No seas codicioso del frío. El consejo más importante que todos debemos tener para mantener la salud en verano es utilizar menos aire acondicionado y alejarnos de las bebidas frías. Siguiendo la naturaleza, el cuerpo humano recibe Yang Qi en verano. Cuando la piel está abierta, estar frente a un ventilador durante mucho tiempo o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo hará que el frío penetre directamente en el cuerpo, haciendo que la gente se sienta. Mareos, cansancio y somnolencia mental. Es más probable que cause enfermedades como resfriados y resfriados y, en casos graves, habrá muchas causas fundamentales de la enfermedad. Debes consumir menos bebidas frías para evitar dañar el bazo y el estómago.
Sintonice su mente para mantener un estado de ánimo feliz y estable, y evite estar demasiado triste o alegre, para no añadir calor al fuego ni echar más leña al fuego.
Cuando la mente está en calma y la persona en calma, se puede lograr el propósito de nutrir el yang. Se pueden realizar actividades culturales y deportivas más tranquilas, como pintura, pesca, caligrafía, juego de ajedrez, Tai Chi, plantación de flores, etc.
Golpea tus dientes con regularidad. Después de despertarte por la mañana, acuéstate en la cama, deshazte de los pensamientos que te distraen, cierra los labios y une tu mente. Luego golpea rítmicamente los dientes superiores e inferiores entre sí 36. veces; luego meta la lengua en la boca. Revuelva las encías superiores e inferiores y las superficies de los dientes. La fuerza debe ser suave y natural primero hacia arriba y luego hacia abajo, primero hacia adentro y luego hacia afuera. líquido (saliva), no lo trague. Después de que la saliva aumente gradualmente, use la lengua para tocarla. La saliva se acumula en el paladar superior y finalmente se traga lentamente en tres tandas (líquido faríngeo). Este método puede nutrir los riñones y los dientes.
Echar una siesta al mediodía El cuerpo disipa mucho calor. Echar una siesta para evitar el pico de insolación también puede compensar la falta de sueño por la noche. La pausa para el almuerzo más adecuada es de 15 a 30 minutos, y debemos tener presente el principio de "no exponer el pecho durante el día y mantener la espalda fría por la noche".
Esté a dieta y preste atención a la regulación dietética. No coma después de tener mucha hambre, y no coma demasiado, la dieta debe ser ligera, evite beber después de tener mucha sed y no beba; demasiado. Aunque hace calor en verano, se recomienda que todos beban agua caliente con frecuencia y coman melón y bebidas de frutas frías con precaución para evitar dañar la energía yang del bazo y el estómago. A los amigos que a menudo sienten frío en las manos y los pies y son propensos a la diarrea se les recomienda comer menos sandía. La sandía es fresca por naturaleza y comer más no es bueno para el cuerpo.