Un artículo imprescindible para el verano: una guía para perder peso con barriga cervecera
Hoy en día, nuestras vidas son cada vez más coloridas y las elecciones dietéticas de las personas también son cada vez más diversas. Pero también puede conducir fácilmente a hábitos alimentarios y de bebida incontrolados. Además de ser sedentarios durante largos períodos de tiempo, los hombres desarrollarán rápidamente barriga cervecera, lo que no sólo es poco saludable, sino que también es propenso a ser rechazado por sus esposas.
Entonces, ¿qué es exactamente la barriga cervecera?
Panza cervecera, también conocida como “panza de Arhat”. Los hombres experimentan menos etapas de sueño profundo a medida que envejecen. Debido a la mala calidad del sueño, se reducirá la secreción de hormonas. La falta de hormonas hace que la grasa corporal aumente y se acumule en el abdomen. Cuanto más envejece, más evidente es el efecto. Además, muchas personas de mediana edad se sientan en oficinas durante largos períodos de tiempo y no hacen ejercicio, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de grasa abdominal. Cuando el trabajo es estresante, muchas personas comen en exceso, lo que provoca indigestión, que también puede provocar fácilmente sobrepeso.
La “culpable” de la panza cervecera no es la cerveza.
A algunos amigos les preocupa que beber cerveza con regularidad haga que las personas aumenten de peso y desarrollen barriga cervecera. De hecho, no es razonable asociar el consumo de cerveza con el aumento de peso. La cerveza puede producir un alto valor calórico, principalmente a partir del alcohol y otros nutrientes extraídos. Dependiendo del tipo de cerveza, las calorías varían. Por ejemplo, una botella grande de cerveza con una capacidad de 600 ml tiene aproximadamente 160 calorías. El componente del extracto se convierte en 90 calorías, lo que puede proporcionar aproximadamente 1/5 de las calorías diarias de una persona normal. La cerveza no contiene la grasa que engorda a las personas, por lo que beber cerveza en sí no engorda. Pero cabe mencionar que la cerveza puede favorecer la secreción de jugo gástrico en el cuerpo humano, aumentando así el apetito. Además, al beber, comer platos ricos en calorías puede aumentar la absorción de grasas, lo cual es difícil de decir. Por tanto, comer en exceso sin control es la verdadera causa de la obesidad.
Tienda del paquete de adelgazamiento
Método de elevación de piernas: acuéstese sobre la cama dura, levante las piernas y estírelas, y coloque las manos debajo de las caderas. Luego levante las piernas en ángulo recto con el pecho y el abdomen y luego bájelas lentamente. Después de repetir el ejercicio 50 veces, también puedes hacer flexiones si estás fuerte físicamente.
Método del cuerpo en forma de "U": acuéstese sobre una tabla dura, coloque las manos debajo de los muslos para descansar, luego levante las piernas en ángulo recto con el abdomen, de modo que el cuerpo se convierta en una "U". Forma y luego aprieta el abdomen, levanta tu cuerpo. Mantén la posición unos segundos y luego túmbate (dependiendo de tu fuerza física). Si haces ejercicio de 30 a 50 veces, también puedes hacer abdominales si eres físicamente fuerte.
Masajear el abdomen: Masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj de arriba a abajo con ambas manos, 30 veces frotar el abdomen en sentido antihorario 30 veces por turno. Luego use sus manos para frotar rápidamente la pared abdominal hacia arriba y hacia abajo durante 2 a 3 minutos hasta que el abdomen se sienta caliente y entumecido.
Masaje abdominal: después de completar las acciones anteriores, use sus manos para masajear suavemente el abdomen de arriba a abajo de 30 a 50 veces para suavizar y peinar los músculos abdominales y los órganos internos, promover que el cuerpo descomponga el abdomen. grasa, eliminar residuos y equilibrar el organismo.
Golpeteo abdominal: Los dedos de ambas manos están juntos, ligeramente flexionados y las palmas hundidas. Luego, golpea tu abdomen con ambas manos con fuerza media, hacia arriba y hacia abajo 100 veces.