Cuando las niñas tienen sed después de correr 5 kilómetros, ¿deben comer fruta o beber agua?
El agua es algo bueno. Puede promover el metabolismo de una persona y eliminar toxinas o metabolitos en el cuerpo. Desarrollar el hábito de beber agua puede mejorar cada vez más la piel de una persona, y el agua tiene cero calorías. comida, así que ¿por qué no optar por agua después de correr?
No es bueno comer fruta después del ejercicio. Por un lado, no tiene un buen efecto para calmar la sed. Aunque las frutas contienen mucha agua, también contienen mucha azúcar, por lo que normalmente sentirás que todavía tienes mucha sed después de comer y las frutas no son bajas en calorías. ¡El azúcar es el principal culpable del aumento de peso! Entonces, si dejas la fruta y bebes agua, no podrás correr 5 kilómetros en vano. ¡Es demasiado!
Mi compañero de cuarto estaba así cuando estaba adelgazando. Corre cinco kilómetros todas las noches sin comer y luego come una manzana y un plátano para reponer energía después de correr. Ella siempre ha creído que las frutas no engordan y correr sin almidón definitivamente te hará perder peso. Pero después de correr durante un mes, en lugar de perder peso, ¡ganó dos libras!
Esto fue un rayo inesperado para ella. ¡Pensó que podría perder al menos cinco o seis libras comiendo solo fruta todas las noches y corriendo durante un mes! Entonces el problema vuelve a surgir con esta fruta. Incluso si comes bien por la noche, probablemente no aumentarás de peso. Después de todo, ¡la fruta tiene un alto contenido de azúcar y calorías!
Más tarde, cuando comió bien por la noche, bebió agua en lugar de fruta después de correr y corrió durante 30 minutos todas las noches, perdió cuatro libras en un mes. ¡Parece que esto es realmente un problema de frutas! Afortunadamente, descubrí este problema a tiempo; de lo contrario, ¡siempre me desviaría sobre cómo perder peso!
Además, le pregunté al entrenador cuando estaba entrenando en el gimnasio. El entrenador afirmó que no es recomendable comer demasiada fruta. La fruta sólo complementa varias vitaminas, pero tengo que comer menos cada día. No puedo comer fruta como comida. ¡Al hacer ejercicio, aún necesita comer bien y hacer buen ejercicio!
Especialmente para personas que utilizan métodos extremos de pérdida de peso, comiendo solo fruta por las noches y haciendo mucho ejercicio. No te vengarás si estás tan sano.
Entonces, el agua es la fuente de todas las cosas. ¿Por qué comer fruta cuando puedes calmar tu sed con un vaso de agua después de correr? La fruta es importante, ¡pero se puede comer con las comidas! Incluso si bebes 500 ml de agua, solo hay 0 calorías, ¡pero comer una manzana tiene 100 calorías y un plátano tiene más de 200 calorías!
Así que bebe agua después de correr. El agua debería saciar especialmente la sed. No sentirás sed después de beber casi 100 ml, pero no bebas demasiada agua, especialmente después de correr por la noche, porque beber demasiada agua por la noche puede provocar fácilmente edema y tu cuerpo se sentirá gordo a la mañana siguiente.