El alcohol en una dieta de engorde
Alcohol en dietas de aumento de peso. Muchas personas están preocupadas por la obesidad, pero a otras les preocupa pasar demasiada vergüenza. Algunas chicas avergonzadas están pensando en cómo ganar peso. Echemos un vistazo al alcohol en la dieta para obesos.
Dieta de alcohol para subir de peso 1 Muchas personas delgadas quieren hacer una dieta para subir de peso. Entonces todo el mundo debería haber descubierto que las personas a las que les gusta beber tendrán "barriga cervecera". El vino es una bebida habitual en la vida diaria. ¿Por qué es esto? En términos generales, beber una pequeña cantidad de alcohol no hará que la gente aumente de peso, pero beber demasiado tampoco. Porque 1 ml de vino puede producir 7.000 calorías, y las proteínas, el azúcar y las grasas también producen calorías. Por ejemplo, 1 gramo de proteína y 1 gramo de azúcar producen cada uno 4.000 calorías, y 1 gramo de grasa produce 9.000 calorías. ingredientes que son beneficiosos para el cuerpo. Por el contrario, el vino solo contiene energía calorífica, lo que hace que la gente aumente de peso a ciegas. Además, hay que comer muchas verduras cuando se bebe, por lo que no importa qué tipo de vino, es un factor de aumento de peso.
Muchas personas tienen la costumbre de beber cerveza en la sala de descanso para aliviar el estrés laboral durante la jornada laboral, pero en realidad es ahí donde ganan peso. Debido a que la cerveza se elabora con trigo y el vino tinto y blanco se elabora con uvas y contienen almidón, todos los vinos contienen los mismos azúcares y grasas. Debido a que el alcohol es líquido y fácil de absorber y digerir, será absorbido directamente por el estómago, y el estómago también absorberá alcohol, independientemente de si el estómago o los intestinos son frágiles. Entonces beber te hará engordar.
A la gente del norte de China le gusta beber licor. Cuanto mayor es el contenido de alcohol, mayores son las calorías.
Algunas personas dicen que beber cerveza puede engordar. De hecho, no es el problema de la cerveza en sí, sino de que se come mucha comida mientras se bebe, lo que genera un exceso de calorías. Beber una pequeña cantidad de cerveza por sí solo no engordará a las personas, y el contenido de alcohol de la cerveza es bajo, solo 1,5-4,5, lo que no causará daño al cuerpo, pero puede proporcionar un alto nivel de nutrientes, como vitaminas, levadura, minerales. Diversos tipos de aminoácidos y azúcares. Cada botella de cerveza puede producir unas 500 calorías. Algunos lo llaman "pan líquido".
El alcohol en la dieta de aumento de peso 2. Recetas para ganar peso para mujeres
1. 300 gramos de pechuga de codorniz con piñones, 45 gramos de piñones, 15 gramos de cebolletas, 15 gramos de aceite de sésamo, 3 gramos de glutamato monosódico, 13 gramos de soja salsa, 9 gramos de vino para cocinar, 0,5 gramos de sal, 10 gramos de azúcar, 25 gramos de jengibre y 99 gramos de aceite de maní. Lavar la pechuga de codorniz y cortarla en dados de 1 cm. Calentar la sartén, verter aceite de maní, cuando esté caliente a 160 grados centígrados freír la carne de codorniz hasta que esté dorada, escurrir el aceite inmediatamente. Luego sofreír los piñones y reservar. Limpiar el wok, añadir 25 gramos de aceite de maní y calentarlo. Agregue las rodajas de cebolla y jengibre y saltee hasta que estén fragantes. Agregue salsa de soja, sal refinada, vino Shaoxing, azúcar, glutamato monosódico y caldo de pollo. Añade la pechuga de codorniz frita y cocina a fuego lento hasta que la carne esté tierna. Agrega los piñones, reduce el jugo a fuego alto, vierte en un plato y deja enfriar. 2500 gramos de costillas de cerdo agridulces, aceite, sal, cebolla verde picada, jengibre picado, salsa de soja, azúcar, vinagre, vino de cocina, pasta de tomate, aceite de sésamo. Lavar las costillas y cortarlas en 3 trozos.
Segmento de recta de un centímetro de largo. Pon las costillas en la olla y cocina hasta que estén medio cocidas, sácalas y ponlas en la olla, agrega sal y salsa de soya para marinar. Calentar el aceite en la sartén hasta que esté 60% caliente, freír las costillas hasta que estén ligeramente doradas y luego freír hasta que estén doradas. Deje un poco de aceite en el wok, caliéntelo, agregue la cebolla verde picada y el jengibre picado, sofría hasta que esté fragante y luego agregue la pasta de tomate. Agrega una salsa a base de agua, salsa de soja, vinagre, azúcar y vino de cocción. Agregue las costillas, deje hervir y cocine a fuego lento hasta que la salsa espese. Cuando las costillas estén cocidas, vierte el aceite de cocina y sirve.
Cómo ganar peso y adelgazar para hombres
Primero, alimentos para ganar peso
1 Alimentos ricos en proteínas como papaya, pescado, carne y. La leche fresca (alimento proteico) son todas saludables y engordan.
2. La soja, los cacahuetes, las almendras, las semillas de melocotón, las semillas de sésamo, el mijo y otras semillas y frutos secos son alimentos eficaces que engordan y puedes comer más.
3. Los alimentos que contienen vitamina C como las naranjas, las uvas (alimento de uva), los pomelos, los tomates, etc. pueden prevenir la deformación del cuerpo.
4. Los alimentos que contienen vitamina E como las nueces y las judías rojas contribuyen al crecimiento de grasa y músculo.
En segundo lugar, tabúes dietéticos para aumentar de peso
1. Coma menos alimentos encurtidos:
Estos alimentos contienen más sal y algunos carcinógenos, que también evitarán adelgazar. personas aumenten de peso. No comas demasiado.
2. Coma menos alimentos fritos:
Debido a que este tipo de alimentos no son fáciles de digerir, aumentará la carga sobre el tracto digestivo. Comer demasiado puede provocar indigestión, malabsorción de la función gastrointestinal y falta de aumento de peso.
3. Dieta regular:
Las investigaciones muestran que comer regularmente puede formar un reflejo condicionado, que ayuda a la secreción de las glándulas digestivas y la absorción del tracto gastrointestinal, logrando así el propósito de la alimentación. aumento de peso.
4. Coma menos alimentos crudos, fríos e irritantes:
Los alimentos crudos y fríos irritantes tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea e inflamación del tracto digestivo, provocando a la disfunción gastrointestinal disminuye la capacidad de absorción, impidiendo que los alimentos ganen peso.
5. Temperatura adecuada:
La temperatura de los alimentos debe ser “tibia”, de lo contrario dificultará el aumento de peso.
6. Comidas regulares y cuantitativas:
Cada comida debe ser con moderación, debiendo programarse tres comidas al día y cumplir el tiempo prescrito. Independientemente de si tiene hambre o no, debe tomar la iniciativa de comer, para no tener demasiada hambre o estar demasiado lleno como para afectar el efecto de aumento de peso.
7. Hora de beber:
El mejor momento para beber es 1 hora antes de cada comida, en ayunas por la mañana. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y remojar en arroz también afectará la absorción efectiva de los nutrientes de los alimentos por parte del tracto gastrointestinal y el efecto del aumento de peso.
Dieta masculina para ganar peso
8. Masticar lentamente:
Para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuantas más veces se mastiquen completamente los alimentos, más saliva se segrega, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica. Es una buena forma de mejorar la malabsorción gastrointestinal y también ayudará a ganar peso.
9. Suplementos de vitamina C:
La vitamina C tiene un efecto protector sobre el tracto gastrointestinal. Mantener el contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico puede desempeñar eficazmente el papel del estómago, protegerlo y mejorar la resistencia del estómago a las enfermedades, logrando así una absorción gastrointestinal completa. Por lo tanto, es necesario comer más frutas y verduras ricas en vitamina C y digerir y absorber más nutrientes para ganar peso de forma más eficaz.
10. Evite la irritación:
No fume, porque fumar contrae los vasos sanguíneos del estómago, lo que no sólo afecta el aumento de peso, sino que también afecta el suministro de sangre del parietal gástrico. células y reduce la resistencia de la mucosa gástrica, inducen problemas estomacales. Debes beber menos alcohol y comer alimentos menos picantes como chiles y guindillas.
Las anteriores son las recetas para ganar peso para hombres que te presentamos. Si crees que tus amigos varones son demasiado delgados, o tienes un hombre en tu familia que es demasiado delgado, sigue las recetas que presentamos anteriormente. Y deberíamos prestar más atención a una alimentación saludable en nuestro día a día para conseguir el objetivo de ganar peso lo antes posible.