Las barbacoas y la cerveza son populares en verano, ¿cómo podemos proteger nuestro estómago?
El verano es caluroso y a mucha gente le gusta hacer barbacoas y beber cerveza con sus amigos por la noche, y sentarse juntos y charlar. Se puede decir que comer barbacoa en verano es una parte habitual de la vida de las personas, pero como la comemos, hay que tener en cuenta nuestro propio cuerpo. Entonces, ¿cómo podemos proteger nuestro estómago mientras comemos barbacoa y cerveza en verano?
En primer lugar debemos partir de los siguientes puntos:
1. Desarrollar buenos hábitos alimentarios y realizar tres comidas al día si tienes mala digestión gastrointestinal u otros problemas. enfermedades, puedes comer menos y con más frecuencia, y comer más alimentos fáciles de digerir, como gachas, fideos, gachas de mijo, etc. También puedes comer alimentos con alto valor nutricional, como pescado, pollo, ternera, huevos. , leche, etc., pero preste atención a la leche. Debe calentarse antes de beber y no beber leche con el estómago vacío. Beba más agua, beba menos cerveza, tenga cuidado de no comer en exceso, coma demasiada comida picante, como estofado, tiras picantes, etc., y no coma demasiados alimentos crudos y fríos ni dulces, como helado. mariscos, frutas frías, pasteles, té con leche, etc. Consuma sus comidas diarias a tiempo y tenga cuidado de no comer platos de la noche a la mañana.
2. Acuéstate temprano y levántate temprano, duerme lo suficiente y no te quedes despierto hasta tarde. No te acuestes inmediatamente después de cada comida. Debes permanecer sentado o de pie, o puedes hacer ejercicio lento, como caminar o un simple baile en cuadrilla, media hora después de la comida para favorecer la digestión. Recuerda evitar el ejercicio extenuante después de las comidas para evitar que sea perjudicial para la digestión y provoque molestias estomacales, como náuseas, vómitos, dolor abdominal, hinchazón y otros síntomas. Siempre preste atención a mantener calientes el estómago y las plantas de los pies para evitar resfriarse.
3. Mantenga la mente tranquila, mantenga una actitud optimista y positiva, y evite el estrés mental y la ansiedad.
4. Beber menos o nada de alcohol y preferiblemente no fumar. Es mejor no tomar refrigerios nocturnos por la noche.
5. Hágase exámenes físicos periódicos y trate activamente los problemas estomacales. Si se siente incómodo con el estómago, vaya al hospital para recibir tratamiento de inmediato.
6. Presta atención a la higiene de los alimentos y lávate las manos antes de comer.
7. Consuma principalmente alimentos ligeros y fáciles de digerir, y consuma más frutas y verduras frescas ricas en multivitaminas, como manzanas, tomates, plátanos, fresas, etc.