¿Cómo debe perder peso un cerdo grande y gordo para convertirse en un cerdo delgado?

Al mirar los anuncios de las agencias de adelgazamiento en la televisión, se puede ver lo contradictoria que es la gente moderna: quieren disfrutar de una comida deliciosa pero también quieren mantener una figura esbelta. ¡Es realmente un dilema! De hecho, tener una figura normal y saludable no es un sueño inalcanzable. Siempre que controles una dieta ligera y hagas ejercicio con regularidad, tu cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es una cuestión de toda la vida, pero no puedes descuidarla en absoluto.

Algunas personas a las que les gusta "comer todo lo que puedan" siempre tienen miedo de gastar dinero y llenarse el estómago sin suficiente comida. Rara vez consideran si su tracto gastrointestinal está sufriendo. Además, carecen de ejercicio entre semana, lo que puede provocar. En el futuro, el cuerpo se desarrollará cada vez más "horizontalmente" y la ropa será cada vez más grande. Además de los cambios en la apariencia, la obesidad también representa una gran amenaza para la salud.

Recetas para adelgazar (!)

Temprano en la mañana: bebe un vaso de agua tibia para despejar el estómago

Levántate temprano por la mañana y Bebe una taza grande de agua tibia antes de tomar un rico desayuno. El agua hirviendo ayuda a promover la peristalsis intestinal, provocando que sientas la necesidad de defecar y limpia el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Muchas celebridades siguen este método KeepFit de beber agua y el índice de éxito en la pérdida de peso es extremadamente alto.

Hora del almuerzo: bebe agua antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos.

Intenta beber un vaso de agua antes de cada comida. En primer lugar, puede llenar los cinco órganos internos y reducir la comida. en segundo lugar, puede complementar la ingesta de agua. El cuerpo necesita agua para acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de que lo descubran y le avergüenza beber agua para perder peso, puede beber agua mientras come para distraer la atención de las personas y reducir la velocidad de su alimentación, lo que le hará sentir satisfecho más rápido.

Hora del té de la tarde: huele flores y renuncia a los bocadillos

Tan pronto como llega la hora del té, el apetito vuelve, así que llevo bocadillos, galletas y refrescos. , etc. son todos alimentos que engordan. ¡Un té de la tarde tiene más calorías que un almuerzo! Las hermanas que no tienen suficiente autocontrol tal vez deseen rociar un poco de spray floral alrededor de los asientos de su oficina. El olor puede suprimir el apetito.

Hora de la cena: Bebe agua para adelgazar y perder 10 libras en un mes

La dieta y el método de adelgazamiento de beber solo agua no es saludable. La forma correcta de perder peso bebiendo. El agua es consumir proteínas y verduras para reducir el peso. Limite la ingesta de carbohidratos y azúcar, y mastique lentamente. Tanto la cerveza como los licores fuertes pueden aumentar la cortisona, una hormona que transporta la grasa al abdomen. También existe una tendencia a comer más cuando se bebe alcohol.

Recetas para adelgazar (2)

NO.1

1 El desayuno es un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas de jamón. aderezo para ensaladas

2. Un plato de comida china

3. Cene a las siete en punto, que es similar a la comida china, pero solo coma de siete a ocho minutos hasta que esté lleno. y después de las nueve ya no comas nada, excepto fruta

4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas en jugo de limón) (sabe bien). , recuerda no añadir azúcar)

5 Combinado con ejercicio moderado

NO.2 (dietaterapia con yogur y leche para bajar de peso)

1. arriba...dos vasos de agua

2 . Desayuno... zumo de verduras 200cc

3 Almuerzo... 500 gramos de yogur

4. Cena... zumo de verduras 200cc

5 .Antes de acostarse...1-2 vasos de agua

También hay tres formas:

( 1) Almuerzo normal

200 cc de jugo de vegetales para el desayuno; Una cantidad normal y adecuada para el almuerzo; 500 gramos de yogur para la cena

(2) Una comida normal para la cena; >

200cc de zumo de verduras para el desayuno; 500 gramos de yogur para el almuerzo; una cantidad adecuada para la cena

(3) Yogur para el desayuno y la cena

200g de yogur para el desayuno. , 200cc de zumo de verduras; una cantidad normal para el almuerzo; 300g de yogur para la cena, platos de verduras (sin aceite)

☆Normalmente podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días

NO.3 (harina de manzana)

1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + Un huevo duro (o huevo de té)

2. A partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada 2 horas hasta las 8:00 p. m., de una a cinco manzanas, termina de comer Simplemente deja de comer

☆Comer harina de manzana por un día es suficiente

NO.4

1 Desayuno: una tostada integral tostada, huevo cocido Una pastilla, una taza de leche desnatada, una taza de té (La Coca-Cola Light también es aceptable)

2. Medio: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable la misma cantidad de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana, tomate), una taza de té (también es aceptable Coca-Cola Light). )

3. Cena: Haz tu propio menú de cena, pero no se permite almidón ni carne

☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en 5 días, pero necesitas beber al menos. 2500-3000 cc de agua todos los días ☆

NO.5 (método de pérdida de peso con miel)

1 El primer día: solo bebe miel (se puede convertir en té)

2. El segundo y tercer día: dieta normal (pero sin comer ni beber)

3. El cuarto día: solo beber miel

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4. 5 y 6 días: Dieta normal

☆Por lo general, puedes perder 3-4 kilogramos en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y solo beber miel.

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NO.6 (Método de dieta de la medicina tradicional china)

1. 2 taels de semillas de casia, 3 qian de espino frito, 2 qian de cáscara de mandarina y 2 rodajas de regaliz.

2. Ponga a hervir seis tazones de agua, luego ponga a fuego lento y cocine a fuego lento durante tres minutos, luego viértalo inmediatamente para evitar que el jugo sea absorbido por los residuos.

3. Tomar un comprimido al día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.

☆Cuando tomas este medicamento necesitas comer menos dulces, frituras y almidones/ayuno cuatro horas antes de acostarte/espera hasta alcanzar tu peso ideal, solo fríe semillas de casia y té de cebada, puede mantener su peso corporal.

Método de masaje moldeador corporal

1. Es mejor después de bañarse todos los días.

2. Haz forma de copa y acaricia todo el cuerpo o el área. zona donde quieres moldear tu cuerpo.

3. Basta con dar palmaditas en la cara interna de los muslos.

4. Al dar palmaditas en el abdomen, se debe realizar una hora antes y dos horas. después de la comida (es decir, después de que el estómago haya sido digerido), para que no haya ningún daño)

Notas

Perder peso en realidad no es difícil, siempre y cuando lo hagas. preste atención a:

1. Nunca coma refrigerios nocturnos y coma menos refrigerios

2. Coma las tres comidas (80% lleno es suficiente), pero no coma demasiado. Mucho y preste atención a masticar más al comer. Masticar lentamente puede evitar comer demasiada comida.

3. Coma menos. Coma alimentos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías.

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5. Arroz, trigo, harina Aunque los alimentos con almidón son indispensables, deben reducirse tanto como sea posible.

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6. Utilice menos aceite al cocinar los alimentos.

7. Elija el adecuado. Si su cuerpo no puede soportar el peso de su propio método de pérdida de peso, no se esfuerce demasiado. . Estar delgado y saludable es nuestro ideal.