¿Cómo cuidan las mujeres la salud de sus óvulos? ¿Qué comer para mantener los huevos sanos?
1. Presta atención a estos en la vida
1. Consume más hierro durante la menstruación.
Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas tomar cuidados menstruales? ¡equivocado! Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo, lo que puede proporcionar una nutrición suficiente para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.
2. El vino tinto es más beneficioso que la cerveza.
El Instituto de Investigación sobre la Salud de la Mujer de los Países Bajos descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables. Con sólo un 10% menos de polifenoles que el vino tinto, el vino blanco también es una opción más saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza "hipnotizará" los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.
3. El tofu hervido es más saludable que el tofu frito.
El tofu y la leche de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal, lo que hace que los ovarios sean más fuertes y los óvulos más sanos. Pero debes comer tofu hervido. El aceite comestible utilizado en el tofu frito contiene ácidos grasos insaturados, que destruirán la actividad de las proteínas vegetales y reducirán la salud. Un plato pequeño de tofu es suficiente todos los días. Demasiada proteína vegetal sobrecargará los riñones.
4. Se debe utilizar anticoncepción.
Las investigaciones médicas demuestran que con cada aborto, la calidad de los óvulos disminuirá6. No creas que el aborto indoloro no es gran cosa. Adelgazará la pared interna de los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos. El mejor método anticonceptivo son los condones, no las píldoras anticonceptivas. Ya sean píldoras anticonceptivas de acción prolongada o píldoras anticonceptivas de emergencia, alterarán los niveles hormonales en el cuerpo y afectarán la calidad de los óvulos.
5. Tener precaución en el “cuidado de los ovarios”.
¡El popular "cuidado de los ovarios" en los salones de belleza no es confiable! La Organización Nacional de Salud de Japón descubrió en una inspección aleatoria de más de 400 salones de belleza en Asia que los aceites esenciales utilizados para el cuidado de los ovarios estaban mezclados, y menos de 20 estaban calificados. Si no es un salón de belleza muy seguro y confiable, ¡no hagas el “mantenimiento de ovarios” a la ligera! Una vez que los aceites esenciales de las manos de las esteticistas penetran en el cuerpo, afectarán los niveles endocrinos e incluso reducirán la actividad de los óvulos. Mantenimiento ovárico más micro; mo134515.
6. Toma menos analgésicos
Una encuesta que abarcó a más de 4.000 mujeres europeas mostró que entre los 25 y los 35 años, cada persona gasta una media de Tomar 77 analgésicos reduce la actividad de los óvulos en el cuerpo en un 7% en comparación con las personas que no usan analgésicos. Los expertos dicen que los analgésicos tienen un efecto inhibidor sobre los nervios del cerebro. El uso prolongado "perturbará" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
7. Aléjate lo máximo posible de la radiación del ordenador.
Algunos estudios han demostrado que la radiación informática afectará a la calidad de los óvulos, pero es imposible evitarla por completo.
La mayoría de la gente piensa que llevar una pantalla LCD puede mantenerla alejada de la radiación del ordenador. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las computadoras de escritorio. La mejor manera de evitar al máximo la radiación de la computadora es cargar la computadora portátil, desenchufarla y trabajar con la batería.
Técnicas
: 2 comidas medicinales, comidas saludables con huevo
A. Carne de semillas de loto y papilla de ginkgo: 30 g de carne de semillas de loto, 15 g de ginkgo, 5 g de pimienta, 100 g de arroz glutinoso. Triture la carne de las semillas de loto, el ginkgo biloba y los granos de pimienta de Sichuan, póngalos en una cacerola con arroz glutinoso, agregue una cantidad adecuada de agua y cocínelos como papilla para reemplazar el desayuno en ayunas.
b. Gachas de judías adzuki: 100g cada una de judías adzuki y arroz japónica. Primero hierva los frijoles adzuki y luego agregue arroz japónica para hacer gachas. Añade la cantidad adecuada de azúcar al gusto en lugar del desayuno y come una vez a la semana.
2. Acondicionamiento de la dieta
1. Consuma más alimentos con frijoles negros: desde el final de la menstruación hasta la ovulación, se puede ajustar con leche de frijoles negros, sopa de frijoles negros y frijoles negros. , que puede promover el desarrollo folicular y complementar el estrógeno.
2. Acondicionamiento del té de jengibre: Desde el primer día de la menstruación hasta el final de la menstruación, se puede utilizar el té de jengibre con azúcar moreno, que es de gran ayuda para proteger el útero y restaurar la función normal del útero. ovarios.
3. Acondicionamiento de la sopa de pescado de agua: tomar pescado de agua con un poco de sopa de baya de goji y ñame también será de gran ayuda para algunas amigas con trastornos de la ovulación y no tiene efectos secundarios.