¿Cuáles son algunos alimentos fáciles de digerir y absorber, ricos en nutrientes, deliciosos y saciantes?

Cómo hacer pescado, maní y arroz integral: 1. Remoje los maníes en agua hirviendo con anticipación, o prepare té con anticipación por la noche, retire la piel del maní, escurra el agua y reserve. 2. Medir el arroz y el arroz negro en proporción 1:2 (el consumo principal depende del número total de comidas en casa), lavar y cocinar en arrocera. Si te sobra arroz, aún puedes usarlo para sofreír. 3.1 Pescado longli, limpiar, usar papel de cocina para absorber el exceso de agua, cortar en trozos pequeños, agregar 1 huevo, pimienta blanca, 1 cucharada de vino de arroz, 1 cucharada de salsa de soja, mezclar bien y marinar durante 10 minutos. 4. Agrega un poco de aceite a la olla, agrega el maní y sofríe hasta que esté fragante, retira y reserva. 5. Dejar aceite en la olla, verter la marinada continua de pescado Longli en la olla y sofreír, luego agregar maní y sofreír, agregar una pequeña cantidad de sal al gusto, sofreír con arroz blanco, espolvorear con un una pequeña cantidad de cebollas verdes y sofreír. Berenjena real, pimiento verde, tomate como ingredientes para berenjena, pimiento, tomate. Como los niños no pueden comer comida picante, reemplacé el pimiento verde con chile.

Cómo mantener las berenjenas picantes: Se cortan 1 y 1 berenjena en trozos de cocción y se remojan en agua ligeramente salada para evitar la oxidación y el ennegrecimiento. Se cortan 1 pimiento y 1 tomate en trozos pequeños similares a berenjenas largas. 2. Agregue una cantidad adecuada de aceite a la olla, agregue el ajo picado y saltee hasta que esté fragante, agregue las rodajas escurridas y fría hasta que la berenjena se desvanezca. 3. Sofreír los tomates, verter medio recipiente con agua, cubrir con pimientos, cocinar a fuego lento hasta que se doren y sazonar con sal. No es necesario freír ni guisar las berenjenas largas para reducir la grasa. El sabor es más fresco que el de la berenjena frita, pero no es un poco peor que el de la berenjena frita.

Gambas guisadas en aceite (1, 1 gatos), quitar los hilos de las gambas, retirar la pasta de los sesos de las gambas, lavar y agregar 1 cucharada de vino de arroz, 2 cucharadas de salsa de soja y 1 cucharada de aceite, revuelva y reserve. 2. Caliente un poco de aceite en una olla, agregue las rodajas de jengibre, el ajo picado y la cebolla verde picada y saltee hasta que esté fragante. Cuando huelas el aroma, vierte los camarones, tapa y cocina a fuego lento durante 3 minutos. Abra la tapa y mezcle bien. Puedes comerlo.

Cómo hacer sopa de champiñones y lufa: 1. Agrega polvo rojo y un poco de agua a las lonchas de cerdo y amasa uniformemente, luego vierte 1 cucharada de aceite, vuelve a amasar uniformemente y reserva. 2. Cortar las setas de ostra en rodajas, cortar el pepino en trozos y picar el ajo. 3. Caliente el aceite en una olla, saltee el ajo, los champiñones y el pepino hasta que estén fragantes, vierta agua y deje hervir. 4. Utiliza unos palillos para poner la carne en la olla, vuelve a hervir y agrega sal y condimentos. La deliciosa sopa Aauto está lista.