¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica de verano?
1. Malentendidos sobre la salud en verano
Mito 1: Cuanto menos te pongas, más fresco estarás.
En los bochornosos días caninos del verano, siempre hay gente a la que le gusta ir sin camiseta, pensando que es genial, pero no es necesariamente así. Desde una perspectiva fisiológica, la regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación de la piel sino también de la radiación de la piel. Según las mediciones, cuando la temperatura alcanza los 35°C, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor. Cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no sólo puede disipar el calor a través de la radiación, sino también absorber el calor del ambiente externo. Por lo tanto, si vas sin camiseta en este momento, es fácil absorber el calor. Te sentirás más congestionado que fresco.
Mito 2: Te sentirás mejor si echas una siesta en tu escritorio.
Es fácil tener sueño al mediodía en verano, pero tumbarse en la mesa para tomar una siesta es en realidad un mal hábito. La mayoría de las personas experimentan visión borrosa temporal después de tomar una siesta. Esto se debe a la presión sobre el globo ocular, lo que provoca deformación de la córnea y cambios en la curvatura. Presionar el globo ocular todos los días puede provocar una presión intraocular alta, lo que puede dañar la visión a largo plazo.
Mito 3: Abrir puertas y ventanas para enfriar y ventilar.
En los calurosos días de verano, la temperatura exterior es muy alta y, a veces, incluso el viento exterior es caluroso. En este momento, abrir puertas y ventanas hará que las temperaturas interiores y exteriores sean igualmente altas. Por lo tanto, si la temperatura exterior es muy alta en verano, las puertas y ventanas deben cerrarse antes de que la temperatura máxima sea de 14°C para mantener la temperatura interior a un nivel más bajo, y las puertas y ventanas deben abrirse por la noche para que la temperatura exterior sea muy alta en verano. refrigerador de la habitación.
Mito 4: Beber agua helada y comer productos helados puede apagar incendios.
El recuerdo más feliz de muchas personas en verano es beber agua helada mientras sudamos copiosamente. Sin embargo, la medicina china dice que el agua helada no puede saciar la sed del cuerpo porque el cuerpo liberará más energía térmica para equilibrar la temperatura corporal bajada al beber agua helada. Por lo tanto, beber agua helada solo producirá una sensación de frío a corto plazo y algo de frío. efectos psicológicos, pero no proporcionará un alivio real El calor del verano.
Comer paletas heladas es casi lo mismo que beber agua helada, pero el confort psicológico es mayor que el efecto real. Por lo tanto, no es aconsejable comer paletas heladas con demasiada frecuencia, de lo contrario estimulará la producción del cuerpo. más energía térmica. En verano, es necesario reponer agua y beber agua tibia y fría, que sea más baja que la temperatura corporal pero que no se sienta "helada". La temperatura es de aproximadamente 10 a 20 ℃. Elige el momento adecuado para comer hielo. No coma hielo con el estómago vacío o inmediatamente después de hacer ejercicio.
Mito 5: Se puede adelgazar comiendo sólo frutas.
En verano, algunas personas sustituyen sus comidas por frutas, pero consumir los nutrientes de las frutas no es suficiente para complementar los cinco nutrientes que el cuerpo humano necesita cada día: azúcar, lípidos, proteínas, minerales y vitaminas. Además, muchas frutas contienen un alto contenido de azúcar y un índice glucémico alto. Después de comerlos, el nivel de azúcar en la sangre puede aumentar fácilmente, lo que no es bueno para las personas que temen la obesidad y la diabetes.
Mito 6: Beber cerveza puede aliviar el calor.
Cuando la cerveza entró por primera vez en mi boca, sentí realmente una sensación de frescor. Pero si bebes una botella más, a las personas se les secará la garganta, todo el cuerpo estará caliente, tendrán sed y sudarán más. No solo no aliviará el calor, sino que también reducirá la capacidad de pensamiento de las personas. y eficiencia en el trabajo.
Si bebes cerveza fría, el daño es aún mayor. La temperatura de la cerveza fría es 20-30°C más baja que la temperatura del cuerpo humano. Si se consume en grandes cantidades, la temperatura del tracto gastrointestinal descenderá rápidamente y se reducirá el flujo sanguíneo, provocando disfunción fisiológica y afectando la función digestiva. En casos graves, puede incluso provocar emergencias potencialmente mortales, como calambres abdominales, diarrea y pancreatitis aguda.
Mito 7: Tomar una ducha fría puede refrescarte.
Mucha gente cree que tomar un baño con agua fría puede reducir la temperatura corporal. De hecho, tomar una ducha fría mientras se suda cerrará rápidamente los poros del cuerpo, provocando que el calor del cuerpo no pueda disiparse a tiempo y permanezca en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar diversas enfermedades. El enfoque correcto debería ser tomar un baño tibio, porque un baño tibio disipará el calor más rápido y hará que las personas se sientan renovadas después del baño.
Mito 8: Sudar mucho es bueno para la salud.
Por un lado, la sudoración en verano puede evaporar y disipar el calor para mantener constante la temperatura corporal, por otro lado, puede descargar una variedad de desechos metabólicos nocivos, como ácido láctico, ácido carbónico, toxinas bacterianas, etc.
Pero la sudoración excesiva no es buena, porque la sudoración excesiva provocará la pérdida de muchas sustancias útiles, lo que provocará una cantidad insuficiente de potasio y sodio en el cuerpo. El sudor también contiene oligoelementos como zinc, cobre y yodo. La sudoración excesiva puede provocar deshidratación y debilidad física.
Además, la sudoración excesiva puede concentrar la sangre y aumentar su viscosidad, lo que es peligroso para la arteriosclerosis, induciendo trombosis e infarto de miocardio. Por lo tanto, cuando se suda mucho en el caluroso verano, es necesario reponer agua y sal con regularidad. Beba más sopa de verduras en las tres comidas al día y coma más frutas y verduras ricas en agua, vitaminas y sales de potasio, como sandía, pepino, espinacas, lufa, etc.
Mito 9: Cuanto antes hagas los ejercicios matutinos en verano, mejor.
Según investigaciones de expertos, en verano es más difícil que los contaminantes del aire se difundan antes de las 6 de la mañana, que suele ser el período de mayor contaminación. Por lo general, a la gente le gusta hacer ejercicios matutinos en el césped y otros lugares con plantas verdes. Antes del amanecer, debido a que no hay fotosíntesis, no hay mucho oxígeno fresco cerca de las plantas verdes. En cambio, se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que obviamente es perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.
Cuanto más oscuras son las gafas de sol Myth 10, más protegen los ojos.
Si el color de la lente es demasiado oscuro, no sólo no protegerá los ojos, sino que afectará gravemente a la visibilidad, dificultando la visión y dañándose fácilmente, y no protegerá los ojos. Los expertos sugieren que al elegir gafas de sol, el gris oscuro es generalmente mejor, no solo puede resistir los rayos ultravioleta, sino que también tiene la mejor claridad visual y el menor cambio de color en los objetos externos. El marrón oscuro y el negro son los siguientes peores, y el azul y el morado son los peores porque transmiten más rayos ultravioleta. Trate de no utilizar amarillo, naranja y rojo claro.
2. ¿Qué frutas son buenas para comer en verano?
1. Sandía
La sandía es una fruta que madura en verano. Pero con el continuo desarrollo de la tecnología de siembra y almacenamiento de las personas, la sandía se puede comer incluso en invierno. Sin embargo, la sandía tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo. Es de naturaleza fría y es más adecuada para comer en verano.
La sandía no sólo es rica en agua, sino que también tiene un alto valor nutricional. Juzgamos si la sandía es deliciosa o no basándonos principalmente en su dulzura. La fruta contiene más azúcar y potasio, que puede actuar como diurético y antiinflamatorio, y es muy beneficiosa para pacientes con nefritis.
La sandía contiene una variedad de aminoácidos, vitaminas, minerales y otros nutrientes, que no solo pueden complementar la nutrición corporal, sino también blanquear la piel. Incluso si comes restos de cáscara de sandía, no la tires. Úselo para masajear su rostro para calmar, calmar, eliminar las pecas y reponer la humedad. Es especialmente beneficioso para la piel quemada por el sol.
Un estudio extranjero muestra que los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas que comen más sandía pueden reducir la presión arterial y aliviar las molestias cardíacas. Además, este resultado no es estacional. Entonces, también podrías comer más sandías mientras estén en temporada. Siempre que tu nivel de azúcar en sangre esté bien controlado, puedes comer algo en otras estaciones.
2. Melocotonero
El melocotón también es una fruta de temporada en verano. Siempre han sido un símbolo de longevidad y buena suerte. Cuando las personas mayores celebran sus cumpleaños, la gente suele preparar melocotones como "melocotones de cumpleaños". Además, los melocotones también se elaboran enlatados y otros alimentos deliciosos, que son muy populares entre la gente.
Comer más melocotones en verano puede reponer el qi y la sangre y mejorar los síntomas del color amarillento de la cara. Además, los melocotones contienen más hierro, potasio, calcio, fósforo y otros minerales, así como vitamina B y vitamina C, que pueden nutrir el yin e hidratar los pulmones, y también tienen un cierto efecto auxiliar en pacientes con bronquitis y tuberculosis.
No solo la pulpa del melocotón, sino también las semillas del melocotón tienen un cierto efecto nutritivo, que puede aliviar la tos, reducir la presión arterial, ser laxante, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Por eso, comer melocotones de forma habitual es muy saludable. Pero no comas demasiado a la vez.
Comer demasiados melocotones puede provocar fácilmente calor interno e hinchazón. Las personas con diabetes deberían comer menos melocotones para evitar que el nivel de azúcar en sangre siga aumentando.
3. Cerezas
Las cerezas ahora se venden por todas partes en las calles y callejones. Las cerezas no sólo son de "alto valor", sino que también son muy populares y tienen un alto valor nutricional.
Aunque tanto la sandía como el melocotón contienen hierro, el contenido no es tan bueno como el de las cerezas. El contenido de hierro de las cerezas ocupa el primer lugar entre todas las frutas. Por lo tanto, para prevenir la deficiencia de hierro, puedes comer más cerezas, lo que no sólo puede mejorar tu condición física, sino también fortalecer tu cerebro y tu inteligencia.
Comer demasiados melocotones puede provocar fácilmente calor interno e hinchazón. Las personas con diabetes deberían comer menos melocotones para evitar que el nivel de azúcar en sangre siga aumentando.
3. Cerezas
Las cerezas ahora se venden por todas partes en las calles y callejones.
Las cerezas no sólo son de "alto valor", sino que también son muy populares y tienen un alto valor nutricional.
Aunque tanto la sandía como el melocotón contienen hierro, el contenido no es tan bueno como el de las cerezas. El contenido de hierro de las cerezas ocupa el primer lugar entre todas las frutas. Por lo tanto, para prevenir la deficiencia de hierro, puedes comer más cerezas, lo que no sólo puede mejorar tu condición física, sino también fortalecer tu cerebro y tu inteligencia.
4. Pitahaya
La pitahaya también es una fruta que se comercializa en grandes cantidades en verano. Aunque puede que no sepa tan bien como el anterior, la eficacia no es nada mala.
La fruta del dragón contiene más antocianinas y tiene efectos antioxidantes evidentes. No sólo puede prevenir la arteriosclerosis y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino también resistir los radicales libres y prevenir el cáncer.
Y la pitahaya también contiene albúmina vegetal, que es una sustancia que rara vez se encuentra en las frutas y verduras comunes. Puede combinarse con metales pesados en el cuerpo humano y excretarlos del cuerpo, desempeñando así un papel desintoxicante.
Además, comer fruta del dragón con regularidad también puede prevenir el estreñimiento y la anemia, aumentar la densidad ósea y blanquear la piel. Se puede decir que es una fruta saludable y apta para el consumo de todos.
5. Níspero
Probablemente nuestra impresión del níspero es que humedece los pulmones y alivia la tos. De hecho, los nísperos contienen amigdalina, el ingrediente principal del jarabe para la tos.
Sin embargo, los efectos del níspero no terminan ahí. La vitamina B17 puede ayudar a eliminar los radicales libres de nuestro organismo y tiene cierto efecto preventivo. La vitamina A puede prevenir la miopía, el astigmatismo y la ceguera nocturna, por lo que el níspero tiene un buen efecto de protección ocular.
Las sustancias ácidas contenidas en el níspero pueden estimular la secreción de jugo gástrico, por lo que tiene efectos apetecibles, fortaleciendo el bazo y ayudando a la digestión. También puede mejorar a los pacientes que suelen tener boca seca, amargura y mal aliento.