¿Por qué son "pseudo granos" cuando tenemos vida material abundante?
¿Crees que estos ingredientes "cereales" que hay en el mercado son buenos para el cuerpo humano? No precisamente. Hay cuatro tipos de "comida pseudo-tosca" para hacer trampa. Los expertos en salud de hoy son más caros y menos saludables, pero cuentan con el favor de los jóvenes trabajadores administrativos.
El primer "cereal pseudo-grueso": avena de frutas
El auge de la avena ha hecho muy felices a muchos holgazanes y asalariados. Simplemente prepara una botella de leche o yogur con anticipación, vierte la avena en el plato por la mañana, agrega leche o yogur y ya podrás comerlo. Tiene buen sabor, crujiente, fragante, dulce y apetitoso.
Pero estos cereales integrales no pueden conseguir ningún efecto de pérdida de peso. Cuando desayunas cereales durante mucho tiempo, es probable que aumentes de peso. Porque el contenido de azúcar y especias de la avena es mucho mayor que el de la avena normal. La avena que realmente puede ayudarle a perder peso debe aflojarse preparándola y hirviéndola, y no se puede comer directamente.
El segundo "cereal pseudo-grueso" más popular: las tostadas integrales.
Con la introducción de la cultura europea, las tostadas integrales han ido formando gradualmente un nuevo amor entre amigos. La razón principal por la que a todo el mundo le gustan las tostadas integrales es que llena más, es rica en fibra y tiene menos calorías que el arroz. Pero quiero decirte que el pan integral tiene un alto contenido calórico.
Aunque las tostadas integrales tienen ventajas excepcionales, son sólo un alimento básico relativamente saludable. Es difícil seguir con las tostadas integrales como alimento básico porque tienen un sabor más suave e insípido que el pan normal. A estos deliciosos panes que se venden actualmente en el mercado se les añade básicamente mantequilla sin sal, leche, azúcar, etc. , incapaz de alcanzar el nivel de salud física y mental.
El tercer "grano pseudo-grueso": bollos de grano grueso al vapor
Los bollos de grano grueso al vapor suenan nutricionalmente auténticos. En comparación con los bollos al vapor de harina blanca comunes, los bollos al vapor de arroz negro y los bollos al vapor de avena son más populares. Debido a que mucha gente cree que este tipo de bollos al vapor tiene un mayor contenido nutricional, estos bollos al vapor "sazonados" son mucho más caros que los bollos al vapor comunes.
Pero quiero decirte que los bollos integrales al vapor son básicamente iguales que los bollos al vapor comunes. Hay una pequeña diferencia en el sabor, pero no hay mucha diferencia en el efecto en el cuerpo. Para hacer bollos al vapor, se deben moler los frijoles negros y la avena antes de agregarlos a la masa. La fibra dietética original ha sido destruida, por lo que los frijoles negros y la avena simplemente toman prestado el color y el sabor.
El cuarto "cereal pseudo-grueso": gachas integrales hervidas
Comer gachas de arroz con regularidad no es nutritivo y los niveles de azúcar en sangre aumentan rápidamente. No hay problema en comerlas enteras. -gachas de cereales. Las gachas de cereales son realmente buenas. Agregar una gran cantidad de cereales integrales hará que la papilla originalmente insípida sea cada vez más sabrosa y también puede absorber una variedad de nutrientes y fibra dietética. Pero se debe prestar especial atención al hecho de que no es necesario cocinar la papilla integral durante mucho tiempo. Toda la comida florecerá y los nutrientes casi se perderán.
Un método eficaz es remojar los cereales integrales con antelación hasta cierto punto, luego ponerlos en una olla y cocinarlos hasta que la comida se ablande pero no florezca, y las partículas de los cereales integrales puedan ser masticado y luego está listo para comer. Ahora es el mejor momento para consumir fibra dietética.
Los cereales integrales son un arma de doble filo.
Aunque los cereales son buenos para perder peso y prevenir la obesidad, no todo el mundo puede comerlos. Las personas que siguen una dieta vegetariana para perder peso no deben comer demasiados cereales integrales y cereales diversos. Hoy en día hay demasiadas personas que pierden peso de forma casual, especialmente las niñas. Sus bocas están fuertemente manipuladas para lograr la figura perfecta.
Sin embargo, eliminar directamente la harina de arroz pulida reducirá la ingesta de carne y aceite vegetal, y es probable que los cereales integrales bajos en grasa y ricos en fibra dietética provoquen deficiencias nutricionales. Las amigas que se ven cada vez más obligadas a perder peso deben recordar no comer cereales integrales para prevenir trastornos de las funciones del cuerpo humano.
Las personas con mala función gastrointestinal no deberían consumir más cereales integrales. Demasiada fibra dietética sobrecargará el tracto gastrointestinal, especialmente en las personas con un tracto intestinal deficiente, que tienen más probabilidades de sufrir dolor de estómago, hinchazón y algunos síntomas de flatulencia. Los ancianos enfermos y los adolescentes con un tracto gastrointestinal menos desarrollado deben comer cantidades adecuadas de cereales integrales.