¿Qué pueden comer las mujeres para mantenerse en forma?
Entre todo tipo de verduras, aquellas que pueden proporcionar ricos nutrientes y tener efectos anticancerígenos son las mejores. Según datos de pruebas de expertos en nutrición japoneses, en términos de tasa de inhibición del cáncer, los espárragos son del 93,7%, la coliflor es del 92,3%, el repollo es del 91,4%, la coliflor es del 90,8%, el apio es del 83,7%, la berenjena es del 74% y el pimiento morrón es del 55,5 %, la zanahoria es el 46,5% y la bolsa de pastor el 35,4%.
Los mejores alimentos de belleza:
En los últimos años, los expertos en belleza nacionales y extranjeros han preferido los siguientes alimentos: 1. El agua tibia, de 8 a 10 tazas al día, puede mantener la piel tersa y brillante. 2. Los vegetales verdes, como el amaranto, el brócoli, los vegetales verdes, etc., contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. 3. Tanto la sandía como el melón; hidratar y proporcionar nutrientes 4. La carne magra, el pollo y el pescado proporcionan proteínas y hierro ricos. 5. Los cereales integrales y los frijoles proporcionan nutrientes especiales para la piel. 6. La leche desnatada, la leche baja en grasa y el queso son bajos en calorías y; contiene alto contenido de calcio, que puede suavizar la piel y fortalecer los músculos y huesos; 7. Las frutas cítricas, ricas en vitamina C, previenen la rotura de los capilares faciales y la pigmentación. 8. La piel de cerdo, rica en colágeno y elastina, puede mejorar la elasticidad de la piel. .
Los mejores alimentos para proteger el cerebro:
No todos los alimentos son buenos para el cerebro. Los alimentos ricos en peróxidos lipídicos, como los fritos, las carnes grasas, etc., pueden cambiar las paredes de los vasos sanguíneos cerebrales, afectando así el flujo sanguíneo y provocando isquemia cerebral. En este momento, los "alimentos reductores" que contienen caroteno y superóxido dismutasa pueden prevenir enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. ¿Cuáles son algunos "alimentos reducidos"? Los expertos creen que las espinacas, los puerros, las calabazas, las cebollas, el brócoli, los pimientos, los guisantes, los tomates, las zanahorias, las verduras, la soja, las hojas de ajo, el apio y otras verduras, y los alimentos sin cáscara como las nueces, los cacahuetes, los pistachos, los anacardos, los piñones y las almendras. , etc., así como el arroz integral, la sopa de hígado de cerdo, etc., pueden recordar recuerdos y elecciones.
El mejor alimento para la salud del corazón:
Los expertos alemanes han demostrado que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en un 40%, especialmente comiendo pescado de aguas profundas. Los científicos médicos también han favorecido la verdolaga silvestre en los últimos años. Según una investigación realizada por expertos estadounidenses, la verdolaga es rica en ácidos grasos w-3, que pueden inhibir la producción de colesterol y triglicéridos en plasma humano, aumentar las prostaglandinas sintetizadas por las células vasculares y reducir el tromboxano a2 (fuerte vasoconstrictor y coagulante plaquetario). , previene la agregación plaquetaria, el espasmo de las arterias coronarias y la trombosis, previniendo así eficazmente la enfermedad coronaria. Además, contiene una gran cantidad de potasio, que puede reducir la presión arterial e inhibir la enfermedad coronaria.
Mejores alimentos correctores de acidez:
Metabolitos de la carne, huevos, arroz, harina, azúcar, etc. Hay radicales ácidos con aniones en el cuerpo que pueden acidificar la sangre, pero estos alimentos son ricos en nutrientes y saben bien, por lo que son muy populares entre la gente. Para evitar que se vuelva ácido (el 70% de las enfermedades ocurren en personas con constitución ácida), es necesario comer una cierta cantidad de alimentos alcalinos para compensar el exceso de componentes ácidos y restablecer el pH normal, como verduras, frutas, leche, té. , etc. . Entre ellas, las algas marinas tienen la mayor alcalinidad y gozan de la reputación de ser "el alimento más alcalino". Por lo tanto, comer algas 2" y 3 veces por semana puede mantener el pH normal de la sangre y lograr el propósito de prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo.
Mejor carne:
Según Nutricionistas franceses Según el informe, aunque el contenido de grasa de la carne de ave no es menor que el de la carne de ganado (cerdo, ternera, oveja, etc.), su estructura química es similar a la del aceite de oliva y es buena para el corazón. llama al pollo "la mejor fuente de proteínas". El contenido de grasa es mucho menor que el de la carne de res. Las encuestas muestran que las personas que comen pollo sin piel dos veces por semana reducen el riesgo de cáncer a la mitad. como las aves de corral en términos de belleza, salud cerebral y protección del corazón. También es un excelente producto cárnico.
Lista de mejores alimentos (lista)
Lista de mejores alimentos publicada por la Organización Mundial de la Salud. :
Mejor fruta: Papaya, fresas, naranjas, cítricos, kiwi, mango, albaricoque, caqui, sandía.
Mejores verduras: Las batatas son ricas en vitaminas y también son anti. -Los expertos en cáncer, seguidos de los espárragos, la col, la coliflor, el apio, la berenjena, la remolacha, la zanahoria, la bolsa de pastor, el colinabo, las setas enoki, la roja nieve y la col china.
Mejor carne: la carne de ganso y la de pato están cerca. al aceite de oliva en estructura química y son buenos para el corazón.
Los mejores alimentos protectores del cerebro: espinacas, puerros, calabaza, cebollas, brócoli, pimientos, guisantes, tomates, zanahorias, verduras, ajos germinados, apio y otras verduras, nueces, cacahuetes, pistachos, anacardos. , piñones, almendras, soja y otros alimentos sin cáscara, así como arroz integral, hígado de cerdo, etc.
La mejor sopa: La mejor es la sopa de pollo, especialmente la de gallina, que puede prevenir y tratar resfriados y bronquitis, y es especialmente indicada para beber en invierno y primavera.
Los mejores aceites de cocina: aceite de maíz, aceite de salvado de arroz, aceite de sésamo, etc. Es especialmente bueno mezclar aceite vegetal y aceite animal en una proporción de 1:0,5.