¿Cuáles son los nutrientes de los batidos?
Valor nutricional del batido:
Se añade fruta fresca al batido, que es rica en vitamina C y otras sustancias, que pueden reducir la deposición de melanina celular, reducir las manchas oscuras y las pecas, y aclarar la piel. Comer alimentos que contengan vitamina C también puede mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, etc.
1. Beber batidos para adelgazar. Además de obtener una nutrición rica, beber batidos de frutas antes de las comidas también tiene el efecto de perder peso. Tomar un batido bien batido antes de las comidas puede hacer que las personas se sientan llenas, reduciendo así la ingesta de alimentos e inhibiendo el aumento de peso. Las frutas tropicales como el mango y la piña son especialmente adecuadas para preparar batidos de frutas, que son más beneficiosos para el organismo que comerlas directamente. Los mangos y las piñas tienden a estar calientes y húmedos, por lo que no es aconsejable comer demasiado, de lo contrario pueden provocar fácilmente dermatitis alérgica, acné y otras enfermedades de la piel. Sin embargo, beber batidos no provocará tal situación.
2. Beber batidos para tratar el síndrome premenstrual. Los estudios han encontrado que una dieta rica en vitamina D y calcio puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual en un 40% al cambiar los niveles de estrógeno en el cuerpo.
Los batidos son una bebida popular en los países europeos. Existen principalmente dos tipos: los “batidos mecánicos” y los “batidos de manivela”. Pon la leche fresca, el helado y los cubitos de hielo en una licuadora y mézclalos uniformemente para hacer un batido sencillo. Existen muchos tipos de batidos, como batido de fresa, batido de vainilla, batido de mango, etc. El sabor es suave y delicado, frío, dulce y delicioso, con aroma lácteo y afrutado. Es un alimento equilibrado entre alimentos fríos y calientes, apto para el físico en general, y puede ser utilizado por personas con enfermedades de frío y calor.
Cómo hacer batido:
1. Batido de plátano
Ingredientes: 2 plátanos, 1 bolsa de leche fresca (245ml) .
Método:
1. Pela el plátano, córtalo en trozos pequeños, ponlo en un exprimidor o en una coctelera de manivela y agita el batido. El efecto también es bueno.
2. Coloca la bolsa de leche fresca en el frigorífico para refrigerarla, luego sácala y viértela en un vaso exprimidor o coctelera.
3. Encienda el exprimidor y exprima el jugo con presión puntual. No continúe exprimiendo el jugo por mucho tiempo.
4. Comprueba que no quedan grumos de plátano en la taza. Si el líquido se vuelve más espeso, viértelo y ponlo en una taza.
Comentario: El plátano es rico en potasio y tiene un buen efecto adelgazante en las piernas. Además, comer plátanos tiene un buen efecto de saciedad y puede proporcionar suficiente energía para no pasar hambre.
2. Batido de tomate
Ingredientes: 240 ml de yogur natural desnatado (yogurt, yogurt), 2 tomates maduros grandes, 1/2 cucharadita de albahaca seca prensada triturada, 1/4 cucharadita de sal.
Elaboración:
1. Primero lava los tomates que compraste, luego quítales la piel y las semillas, y luego córtalos en trozos pequeños.
2. Poner en el exprimidor el yogur, los tomates, la albahaca y la sal, batir durante 2 minutos y verter. Si lo deseas, también puedes añadir cubitos de hielo al vaso y beber.
Comentarios: Los tomates son ricos en vitaminas y fibra, y tienen un contenido extremadamente bajo en calorías y grasas. No importa cuánto comas, no ganarás peso fácilmente. Este batido de tomate es fácil de digerir y aumenta los beneficios de los tomates para perder peso.