¿Beber más leche realmente puede adelgazar la barriga?

La dieta láctea tiene cierto efecto de pérdida de peso, pero el método principal de la dieta láctea es beber solo leche durante un cierto período de tiempo para mantener la nutrición diaria. Aunque es posible adelgazar, es propenso a la desnutrición y al rebote a largo plazo, por lo que no se recomienda utilizar este método para adelgazar.

El calcio rico en la leche puede degradar eficazmente la grasa corporal, reducir la deposición de grasa y mantener el peso normal. Los expertos de la Escuela de Nutrición de la Universidad de Tennessee descubrieron que cuando los niveles de calcio son bajos en el cuerpo, se secreta una hormona llamada calcitriol, que promueve la producción y almacenamiento de grasa. Pero el calcio puede inhibir la producción de esta hormona, reduciendo así la producción de grasa y acelerando su quema. La ingesta de calcio a través de la leche es el doble que la de otras fuentes; al mismo tiempo, la leche contiene aminoácidos que favorecen el crecimiento muscular; Por lo tanto, si comes más productos lácteos, puedes perder más grasa que músculo.

Beber leche generalmente no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso. Beber leche puede mejorar la inmunidad y complementar el calcio, porque la leche es muy rica en valor nutricional. Si quieres perder peso, será mejor que controles el total de calorías de tu dieta. Evite también comer alimentos ricos en colesterol. Se debe potenciar el ejercicio físico para quemar grasa corporal.

Beber un vaso extra de leche o comer un pequeño trozo de queso (que contiene unos 300 mg de calcio) cada día puede reducir la grasa abdominal en 1,3 cm y el peso en casi un kilogramo. Los investigadores dijeron que hay motivos para creer que se producirían los mismos resultados en los niños. Por lo tanto, se debe alentar a las personas a agregar más productos lácteos a su dieta diaria, lo que les ayudará a controlar su peso mediante cambios en el estilo de vida.

Las niñas con un alto consumo de calcio son más livianas que las niñas con un bajo consumo de calcio. Estudios anteriores en animales, adultos y niños pequeños han producido resultados similares, pero esta es la primera vez que tales resultados se obtienen de un estudio de niñas jóvenes. Estos resultados respaldan la idea de que el calcio, especialmente el proveniente de los productos lácteos, ayuda a controlar el peso y la grasa.