¿Qué frutas pueden comer las mujeres para resistir el envejecimiento? ¿Cuáles son las frutas anti-envejecimiento?
1. Frutas para la belleza y el antienvejecimiento
1. Uvas
Las uvas son conocidas como las reinas de la belleza en el mundo de las frutas. Las uvas contienen una gran cantidad de polifenoles de uva, que tienen funciones antioxidantes, pueden bloquear la proliferación de genes libres y retrasar eficazmente el envejecimiento. También contienen ácido tánico y ácido cítrico, que tienen fuertes efectos astringentes e hidratantes. Además, la pulpa de uva contiene vitamina B3 y ricos minerales, que pueden hidratar profundamente, antienvejecer y promover la regeneración de las células de la piel.
2. Granada roja
La granada roja es la mejor fruta para la belleza antioxidante. Se ha demostrado que la delicada granada roja tiene un fuerte efecto antioxidante. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y los rayos ultravioleta, nutrir las células y retrasar el envejecimiento del cuerpo. Los estudios han demostrado que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.
3. Tomates
Los tomates ayudan a la longevidad, principalmente por su rico licopeno. "El licopeno se conoce como oro vegetal. Es un carotenoide y el antioxidante más fuerte de la naturaleza".
3. El efecto antioxidante del licopeno es el doble que el de los carotenoides. Tiene un fuerte efecto en la eliminación de los radicales libres en el cuerpo. También puede promover el crecimiento y la regeneración celular y retrasar el envejecimiento.
4. Morera
Es muy rica en nutrientes y contiene una variedad de aminoácidos, vitaminas, ácidos orgánicos, caroteno y otros nutrientes. El contenido en minerales también es mucho mayor que otros. frutas Principalmente hay potasio, calcio, magnesio, hierro, manganeso, cobre, zinc, etc. La medicina moderna ha demostrado que las moras tienen la función de mejorar la inmunidad humana, promover el crecimiento de glóbulos rojos hematopoyéticos y promover el metabolismo.
5. Ciruela negra
Contiene rica vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, etc. La investigación farmacológica moderna cree que "las personas con sangre alcalina viven más". La ciruela negra es un alimento alcalino porque contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas después de ser absorbidos por la pared intestinal. Por tanto, la ciruela negra es un merecido excelente alimento antienvejecimiento. Además, los ácidos orgánicos contenidos en el ébano también pueden matar el moho y otras bacterias patógenas que invaden el tracto gastrointestinal.
6. Uvas negras
Las uvas en sí son una fruta nutritiva. El libro de medicina de la dinastía Song "Compendio de Materia Médica" describe el papel de las uvas como "regular los músculos y huesos, calentar el bazo y reponer el qi, fortalecer las ambiciones, engordar y fortalecer a las personas, resistir el hambre, el viento y el frío a largo plazo". comer, aligerar el cuerpo, prolongar la vida, y puede usarse para hacer vino y para expulsar el agua al orinar." Las uvas negras tienen buenos efectos para el cuidado de la salud. Es rica en minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro y vitaminas B1, B2, B6, C, etc. También contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. El consumo regular de uvas negras es muy beneficioso para la neurastenia. y fatiga excesiva. Una vez que las uvas negras se convierten en pasas, el contenido de azúcar y hierro será mayor. Son un buen tónico para las mujeres, los niños y las personas frágiles y anémicas.
7. Grosella negra
También conocida como grosella negra y frijol negro. Las grosellas negras son ricas en muchos nutrientes y tienen grandes beneficios para la salud humana, por lo que son muy populares en algunos lugares como Europa. En el mercado interno, sólo se pueden ver grosellas negras procesadas para hacer jugo, mermelada, etc., y las frutas frescas aún son escasas. Las grosellas negras son muy ricas en vitamina C, fósforo, magnesio, potasio, calcio, antocianinas y fenólicos. Los beneficios para la salud de la grosella negra incluyen la prevención de la gota, la anemia, los edemas, la artritis, el reumatismo, las enfermedades de la boca y la garganta, la tos, etc.
8. Carne de nueces
Contiene ricas proteínas, aceite graso, carbohidratos, fibra cruda, oligoelementos calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y zanahoria Su et. Alabama. Tiene los efectos de hidratar el cabello negro, nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos.
2. Cómo hacer ejercicio para ser más joven
1. Entrenamiento cerebral
Investigaciones relevantes muestran que el envejecimiento humano comienza con el cerebro.
Si puedes seguir usando tu cerebro, es decir, usarlo más, puedes extender la vida de las células cerebrales. Participar activamente en actividades de "gimnasia cerebral", como las computadoras, el ajedrez, la escritura y la memoria, puede cultivar un cerebro joven.
2. Entrenamiento de la boca
La boca humana tiene dos funciones principales: comer y hablar. Comer es para necesidades fisiológicas, hablar es para necesidades sociales. Debe masticar regularmente golpeando los dientes y mantener una cantidad adecuada de comida. También necesita tener una cierta cantidad de habla para decir lo que quiere decir, y debe poder hablar con elocuencia para poder hablar; una boca sana.
3. Entrenamiento con los dedos
Como dice el refrán, diez dedos están conectados al corazón. Existe una estrecha relación entre las manos y el cerebro. Las personas de mediana edad y mayores pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer moviendo más los dedos o estimulando las palmas. Por lo tanto, conviene participar en más actividades como tejer, tocar el piano, cortar y pegar, hacer manualidades, etc., y luego hacer algunos ejercicios con los dedos para practicar las "habilidades de las palmas".
4. Practicar la respiración
La respiración es la raíz de la vida humana. Las personas de mediana edad y mayores deben practicar la respiración profunda en lugares con buen ambiente, como riberas, bosques y arroyos de montaña. Al exhalar, el abdomen se hincha y se exhala todo el aire de los pulmones; al inhalar, el abdomen se contrae. Esto ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y la absorción de oxígeno.
5. Practica Qigong para entrar en la tranquilidad
Las personas de mediana edad y personas mayores deben cumplir con las leyes del envejecimiento, evitar actividades extenuantes y practicar Qigong para entrar en la tranquilidad todos los días durante el tiempo libre. y antes de acostarse. Mantén tu mente en calma, tus emociones concentradas, tus ojos cerrados, tus oídos cerrados, tu mente desenfocada y quédate en silencio. Jing puede ayudar a las personas a vivir más tiempo.