¿Cómo sobreviven las mujeres a la menopausia? ¿Cómo sobreviven las mujeres a la menopausia sin problemas?

La menopausia es en realidad un período al que muchas personas tienen mucho miedo. La mayoría de las mujeres entran en la menopausia cuando tienen entre cuarenta y cincuenta años. Hay muchos síntomas de la menopausia, algunos de los cuales son más graves e incluso pueden causarlos. Algunas enfermedades, si quieres pasar la menopausia sin problemas, debes prestar atención a tus hábitos de vida. Entonces, ¿cómo atraviesan las mujeres la menopausia? ¿Cómo sobreviven las mujeres a la menopausia sin problemas?

1. ¿Cómo sobreviven las mujeres a la menopausia?

1. Presta atención a la higiene

Al entrar en la menopausia, la mucosa de las partes íntimas de la mujer carece de la estimulación y el apoyo de los estrógenos. y se adelgaza, se reduce la cantidad de glucógeno en las células epiteliales, se reduce la acidez de las partes íntimas femeninas, se debilita la resistencia local y es susceptible a infecciones bacterianas patógenas, por lo que se debe prestar especial atención a la limpieza y Higiene de las partes íntimas femeninas.

2. Realizar pruebas periódicas de citología cervical

West señaló que antes y después de la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta, y el 90% de las cervicales. El cáncer suele aparecer a los 45 años. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben hacerse frotis cervical cada 3 años, realizarse exámenes pélvicos anuales y controlarse la presión arterial y los niveles de colesterol con frecuencia.

3. Realizar entrenamiento con pesas

Durante la menopausia, el metabolismo de las mujeres se ralentiza, por lo que necesitan recurrir al fitness para ayudar a acelerar su metabolismo. Los ejercicios con pesas, como caminar, trotar, andar en bicicleta o saltar en un trampolín, pueden ayudar a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. Este tipo de ejercicio es apto para 5 días a la semana, media hora al día.

4. Cuidando tus senos

El 80% de los cánceres de mama se producen después de la menopausia, por lo que si notas algún cambio en tus senos acude inmediatamente al médico. Las mujeres deben hacerse una mamografía cada 3 años después de los 50 años.

5. Coma más legumbres

Los estudios han descubierto que alimentos como la soja, las lentejas y los frijoles contienen fitoestrógenos, que pueden reducir los efectos de la disminución de estrógenos en las mujeres durante la menopausia. .

6. Mantener una buena actitud

Los expertos destacan que mantener una buena actitud y minimizar el estrés vital y laboral también puede ayudar a aliviar las molestias que provoca la menopausia. La acupuntura y la hipnoterapia también son eficaces para aliviar los síntomas del insomnio y la depresión en las mujeres durante la menopausia.

7. Establecer buenas relaciones interpersonales

La familia debe apoyar a los mayores y cuidar a los niños, lo que requiere buenas relaciones interpersonales. En primer lugar, debemos comprender y respetar a los demás, tratarnos unos a otros con sinceridad e "intercambiar corazón con corazón". La comprensión y la tolerancia son las dos armas mágicas para manejar bien las relaciones interpersonales. Cuidarnos unos a otros promueve la salud mental y ayudar a los demás es una virtud.

8. Nutrición equilibrada

Aproximadamente el 80% de las mujeres se ven afectadas por la disminución gradual de la secreción hormonal y desarrollarán el "síndrome menopáusico" antes y después de la menopausia, presentando sofocos, palpitaciones, Insomnio. Los síntomas incluyen irritabilidad, micción frecuente, osteoporosis, dolor de espalda e incontinencia urinaria. Para aliviar las molestias, muchas mujeres optan por complementar las isoflavonas de soja.

De hecho, mantener una buena salud no puede depender únicamente de un único nutriente, se recomienda obtener una nutrición equilibrada a partir de ingredientes naturales. Las mujeres menopáusicas deben llevar una dieta equilibrada, suplementar moderadamente calcio, magnesio, complejo vitamínico B, productos de soja, vitaminas C y E y, al mismo tiempo, cooperar con el ejercicio para aliviar el estrés y promover la salud ósea, con el fin de prevenir y mejorar eficazmente la menopausia. síntomas.

A las mujeres menopáusicas se les recomienda preparar comidas caseras suplementarias con calcio para nutrir su "corazón". La comida nutritiva "Corazón" enfatiza "tres bajos y uno alto" y "cuatro menos y uno más", que son: bajo en aceite, bajo en sal, bajo en azúcar y alto en fibra, menos frituras, menos carne grasa, menos aceite, menos; calorías y más verduras. Las mujeres normalmente pueden comer más tomates, kiwis u hongos negros y otros alimentos. Los tomates son ricos en licopeno, que tiene un efecto auxiliar en la mejora de la composición de las grasas en sangre y tiene capacidad antioxidante, por lo que tiene un efecto curativo sobre las enfermedades cardiovasculares.

9. Acondicionamiento de la Medicina Tradicional China

Después de los 45 años, las mujeres experimentarán mal humor y depresión. De hecho, este es un síndrome menopáusico. Las mujeres menopáusicas a menudo experimentan palpitaciones del corazón, pero no experimentan opresión en el pecho, hormigueo, estasis de sangre o hipoxia. Si la tensión excesiva estimula los nervios simpáticos y acelera los latidos del corazón, agravará las palpitaciones del corazón y pensará erróneamente que están sufriendo. de enfermedades cardíacas. De hecho, siempre que los resultados del electrocardiograma sean normales y no haya venas grandes debajo de la lengua, son solo palpitaciones comunes en el síndrome menopáusico, por lo que no hay necesidad de entrar en pánico.

Las palpitaciones cardíacas son un fenómeno incómodo en el que uno puede sentir los latidos del propio corazón. Los latidos del corazón pueden ser demasiado rápidos, demasiado lentos, irregulares o pueden latir a un ritmo normal.

Las mujeres menopáusicas tendrán palpitaciones del corazón, lo cual es causado por la disminución de las hormonas. Sin embargo, la mayoría de las personas piensan que cuando las hormonas comienzan a disminuir, debe ser una deficiencia. Piensan que mientras tomen suplementos, las palpitaciones del corazón disminuirán. De hecho, este no es el caso.

Por ejemplo, latidos cardíacos rápidos y débiles o latidos cardíacos lentos y opresión en el pecho, junto con fatiga, debilidad en el habla, debilidad en las extremidades, labios y uñas pálidos, tez apagada, asustadizo, menstruación irregular, y flujo menstrual significativamente reducido, el color menstrual se vuelve cada vez más claro y se producen mareos durante la menstruación, lo que puede deberse a una deficiencia de sangre del corazón o una deficiencia de yin del corazón (muchos sofocos. Puede usar el polvo Xiaoyao o el polvo Xiaoyao modificado). ajustar la condición de las palpitaciones del corazón.

Si tus latidos son demasiado rápidos y potentes, estás excitado, tienes mucho miedo al calor, tienes llagas en la boca y lengua, boca seca y amarga, irritabilidad e insomnio, tu fuerza física aún está bien, tu lengua está roja y tiene una capa amarilla, etc., estos son síntomas de un exceso de yang del corazón. Comer accidentalmente ginseng, decocción de Siwu y Tianwang Buxin Dan agravará las palpitaciones del corazón. En este momento, una taza de té de corazón de semillas de loto puede. Reducir el dolor temporal de las palpitaciones.

Muchas mujeres tienen mucho miedo al frío, pero las mujeres menopáusicas no le tienen miedo al frío, pero sí al calor. El fenómeno del rey del fuego ocurre a menudo y, a veces, las mejillas se enrojecen. Este es el fenómeno de los sofocos menopáusicos.

La medicina tradicional china clasifica los sofocos principalmente como deficiencia de yin, sequedad y calor. Dado que la deficiencia de yin y la cantidad insuficiente de agua significan que el yang y el calor serán excesivos, se puede utilizar el yin nutritivo y la eliminación del calor para mantenerlos. . Las medicinas tradicionales chinas como Scrophulariaceae, Radix Rehmanniae, Ophiopogon japonicus, Asparagus Asparagus, Polygonatum sibiricum, Polygonatum odoratum, etc. tienen el efecto de nutrir el yin, eliminar el calor y reducir los sofocos.

Cuando las palpitaciones del corazón y los sofocos se vuelven frecuentes, siempre y cuando le pidas a un practicante de medicina china que ajuste tu condición física, estos fenómenos se reducirán o desaparecerán, y ya no te sentirás nervioso, asustado o inaguantable.

2. ¿Por qué se engorda repentinamente durante la menopausia?

Dieta irregular y sobrenutrición

Debido a la mejora del nivel de vida de las personas y a una alimentación insuficiente, ingesta de alimentos. El consumo excesivo, especialmente el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, también es una de las causas de la obesidad.

Obesidad Hereditaria

Si tus padres son obesos, que se hereda de forma dominante o recesiva según los genes, tú también eres propenso a la obesidad.

Trastornos del metabolismo y reducción de necesidades calóricas

Después de la menopausia, las células de sus tejidos corporales disminuyen progresivamente, pero su tejido adiposo aumenta progresivamente. Además, a medida que envejecen y su fuerza física disminuye, , la cantidad de actividad también se reduce relativamente, el requerimiento calórico es menor, el metabolismo basal también se reduce y las proteínas y grasas almacenadas en el cuerpo aumentan relativamente, lo que provoca obesidad.