¿Qué se puede comer para reducir la caída del cabello? Comer más de estos 10 alimentos puede hacer maravillas.

Los huevos son ricos en biotina (una vitamina B que promueve el crecimiento del cabello y la salud general del cuero cabelludo). Sin este elemento, el cabello se vuelve muy quebradizo. Otros alimentos ricos en biotina incluyen maní, almendras, salvado de trigo, salmón, queso bajo en grasa y aguacates.

2. Carne magra

La falta de hierro en el organismo puede provocar calvicie. El tratamiento basado en la deficiencia de hierro puede ayudar al crecimiento del cabello. Las personas con pérdida de cabello o problemas de crecimiento del cabello suelen tener deficiencias de hierro, especialmente las mujeres.

3. Plátano, cerveza, avena y pasas.

Estos alimentos contienen el mineral sílice, que puede aumentar la densidad del cabello. Y comer más alimentos ricos en estas sustancias puede fortalecer tu cabello.

4. Verduras de color verde oscuro

Come más espinacas, brócoli y remolacha. Son ricos en vitaminas A y C, nutrientes que ayudan a producir sebo, el aceite producido por el cuero cabelludo que actúa como acondicionador natural del cabello.

5. Las ostras

Las ostras pueden aportar al organismo una gran cantidad de zinc. El zinc es un mineral que puede regular la secreción de andrógenos. Los niveles bajos de andrógenos están estrechamente relacionados con la caída del cabello. Cuando los niveles de andrógenos son bajos, el crecimiento del cabello se ralentiza y aumenta la caspa. Ajuste su dieta: elija alimentos ricos en zinc, como ostras, cangrejos, almejas, hígado, carne magra y germen de trigo; no solo reducirán la caída del cabello, sino que también lo mantendrán sano y brillante.

6. Boniato

Las batatas son ricas en betacaroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A (un nutriente que nutre el cabello y la piel). La vitamina A previene la sequedad del cabello y la piel seca (principal causa de la caída del cabello). Otras opciones que pueden mejorar la calidad del cabello y la piel incluyen las zanahorias, la col rizada, la calabaza y la calabaza.

7. Kiwi

El kiwi es el rey de los nutrientes entre las frutas, rico en caroteno, vitamina C y arginina. Además de sus excelentes capacidades antienvejecimiento, es decir, antirradiación, antioxidante y antirradicales libres, el kiwi también contiene una gran cantidad de ácido ALA, que puede ayudar al cabello a retener la humedad, prevenir la sequedad y mejorar integralmente. calidad del cabello.

8. Kumquats

Los kumquats son ricos en vitamina C, que puede estimular el metabolismo del cabello y mantener el color brillante después del teñido. Al mismo tiempo, es fresco y fragante, lo que puede hacer que la gente se relaje y refresque.

9. Carambola

Esta fruta tierna y jugosa tiene el mayor contenido de azúcar de todas las frutas. Contiene sacarosa, fructosa y glucosa, así como ácido málico, ácido cítrico, ácido oxálico, vitaminas B y C, trazas de grasas, proteínas y otros nutrientes. Puede ayudar a la digestión, la nutrición y el cuidado de la salud del cuerpo, hidratar y mejorar la elasticidad del cabello y restaurar la belleza natural del cabello.

10. Cítricos

Los cítricos, también llamados mandarina, contienen mucha vitamina C, por lo que el aceite esencial de cítricos extraído de la cáscara de los cítricos puede mejorar la inmunidad humana, calmar los nervios, eliminar la ansiedad y mejorar la salud. El estrés psicológico tiene un fuerte efecto antienvejecimiento. El aceite esencial de cítricos aplicado al cuidado del cabello puede refrescar tu mente y eliminar la caspa.