Cómo perder grasa abdominal en 7 días
Te recomiendo varias formas de adelgazar la barriga. Si lo practicas durante 7 días, evidentemente podrás ver el efecto de adelgazar la barriga.
El primer truco: ¡frotar! tu vientre
Acuéstate boca arriba en la cama, luego cruza las manos y colócalas sobre tu abdomen. Primero masajea 50 veces en el sentido de las agujas del reloj, luego 50 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Luego extiende las manos sobre el abdomen y masajea. 50 veces arriba y abajo.
Consejos: Durante la práctica, contenga la respiración e infle aire y luego masajee, en un grupo cada uno, por la mañana y por la noche.
El segundo movimiento: rotación del cuerpo.
Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros, luego coloque las manos en las caderas o cuélguelas naturalmente a ambos lados del cuerpo, y luego gire las piernas. cintura izquierda y derecha 50 veces.
Consejos: Al girar, mantén las piernas quietas, endereza la cintura, inclina la cabeza y el cuello hacia arriba y cuanto más amplia sea la rotación, mejor.
El tercer movimiento: inclínate hacia adelante para levantarte
Separa las piernas a la altura de los hombros, luego inclina la parte superior del cuerpo hacia las piernas y luego enderezarlos, repetido 50 veces.
Consejos: Al inclinarte hacia adelante, mantén las rodillas rectas hasta que tus manos puedan tocar el suelo.
El cuarto movimiento: levanta las piernas por turnos
Párese con las piernas estiradas, cuelgue las manos a ambos lados del cuerpo o agárrese de la pared para mantener el equilibrio corporal. y mantenga estable la parte superior del cuerpo. Muévase, luego levante las piernas en alto en secuencia. Al levantar las rodillas, manténgalas lo más cerca posible del pecho.
Consejos: Al levantar las rodillas, lo mejor es abrazar las piernas con ambas manos para obtener mejores resultados. Repite este ejercicio 50 veces seguidas.
El quinto movimiento: Abdominales
Acuéstese boca arriba en la cama o en el suelo, estire las piernas, luego use la cintura y el abdomen para levantar la parte superior del cuerpo e inclinar la espalda. cuerpo hacia adelante.
Consejos: Al levantar la parte superior del cuerpo, toca los dedos de los pies con ambas manos y repite el ejercicio varias veces seguidas.
De acuerdo con los métodos anteriores, puede ejercitar la cintura y el abdomen de manera específica, promover la quema de grasa en la cintura y el abdomen y desarrollar rápidamente una curva en forma de S.
Un simple ejercicio abdominal de 30 segundos puede ayudarte a hacer realidad tu sueño de tener una cintura delgada, ¡así que actúa rápido!