¿Correr en casa puede sustituir a correr?

Se puede sustituir, pero el rango y la intensidad de correr en el lugar es menor que correr al aire libre. Así que correr al aire libre durante 30 minutos te llevará más de una hora.

También puedes saltar la cuerda y hacer bobby jump, que es mejor que correr al aire libre. 20 minutos equivalen a 30-40 minutos de carrera al aire libre.