Una hora de sueño equivale a perder 20 libras. ¿Cuál es el principio?

Las investigaciones muestran que dormir una hora más al día equivale a perder 20 libras. La organización * * * invitó a 80 adultos con sobrepeso, que previamente habían dormido menos de 1,5 horas, a participar en un experimento de dos semanas. En el experimento, durmieron 1,2 horas más cada noche y perdieron 270 calorías por día. Se puede observar que el tiempo de sueño de estas personas antes era muy corto, sólo 6,5 horas, y algunos incluso menos de 6,5 horas. Después de dormir lo suficiente, me siento particularmente enérgico durante el día y mi ingesta de alimentos se normaliza gradualmente, pero como muchos alimentos ricos en calorías.

El mayor tiempo de sueño tampoco les deja tiempo para comer por la noche y su ingesta energética disminuye naturalmente. Entonces, dormir una hora más no reduce directamente 20 libras, pero reduce la ingesta calórica. Si duermes lo suficiente y duermes más de 10 horas al día, dormir una hora más no te ayudará a perder peso. Al contrario, tu reloj biológico se verá alterado.

¿Cuál es el principio?

De hecho, esta afirmación es un malentendido de la investigación de la agencia. Una hora extra de sueño no reducirá directamente 20 libras de peso. Todas las personas que participaron en estos experimentos tenían sobrepeso. Es posible que tengan que esperar hasta que su peso alcance los doscientos o trescientos kilogramos antes de poder descansar a tiempo. Se quedan despiertos hasta tarde todas las noches viendo series o jugando, luego beben bebidas altas en calorías y comen pollo frito u otros alimentos ricos en calorías. Poco a poco, el peso irá aumentando de forma natural. A medida que aumenta el tiempo de sueño, estas personas no tienen tiempo para comer, por lo que consumen menos calorías, lo que resulta en una pérdida de peso.

Todo el mundo debería dormir lo suficiente para sentirse renovado durante el día.

Cuando las personas no duermen lo suficiente, no tienen energía en el trabajo, por lo que tienen que tomar café o comer algo de azúcar para animarse. Estos alimentos tienen un alto contenido calórico y pueden hacerte ganar y perder peso. Todo el mundo tiene un reloj biológico. No siempre puedes quedarte despierto hasta tarde. En ocasiones se puede remediar. Los efectos a largo plazo siempre causarán daños permanentes a su cuerpo.

Resumen

La hora de dormir es muy importante, pero no todo el mundo puede dormir demasiado tiempo, de lo contrario te hará sentir débil y sin energía.