Cómo la atención médica puede hacer que los hombres "crezcan bien"
30~40 años: equilibrar trabajo con descanso
A los treinta años, la piel empieza a relajarse y empiezan a aparecer arrugas en las comisuras de los ojos. En este momento, evite la exposición al sol y aplique crema humectante con frecuencia para prevenir la piel seca.
Otro problema al que se enfrentan los hombres de este grupo de edad es la pérdida de audición, causada por el ruido en el entorno laboral y vital. Si eres un amante de la música, deberías escuchar menos música heavy metal y usar tapones para los oídos cuando trabajes en lugares ruidosos.
El nivel de colesterol en sangre aumenta con la edad, al igual que la lipoproteína de baja densidad, que bloquea los vasos sanguíneos, y disminuye la lipoproteína de alta densidad, que ayuda en la excreción de desechos. Por eso es especialmente importante prestar atención a la dieta y evitar comer en exceso. Para aumentar los niveles de HDL, debes comer alimentos blandos. Controlar las grasas. La ingesta de grasas que constituye la energía diaria no puede exceder de 30, pero no puede ser inferior a 15.
Los expertos sugieren que los hombres de esta edad deben empezar a prevenir las enfermedades renales y beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Después de los 35 años, el abdomen de los hombres es propenso a abultarse, por lo que las actividades físicas no deben incluir pescar durante tres días y tomar el sol durante dos días.
Las cosas se complican para los hombres adultos, cuyo estrés emocional ha afectado su ingesta de alimentos. Si comen de manera irregular y a menudo están llenos, puede dañar su estómago y afectar su estado de ánimo y su sueño, y el mal humor y el sueño afectarán su ingesta de alimentos, formando así un círculo vicioso. En este caso, sentirse cansado afectará naturalmente la armonía de la vida sexual.
Cuando estás cansado y nervioso, eres propenso a sufrir mareos, dificultad para respirar y apatía, especialmente cuando estás débil. Por tanto, debemos comer conscientemente más alimentos ricos en proteínas como la leche y los huevos. Y preste atención a una ingesta equilibrada de una variedad de nutrientes para mantener su cuerpo bien nutrido.
El editor sugirió:
¡Los hombres deberían cuidar sus "armas"! Cinco alimentos afrodisíacos, cuanto más comas, más débiles estarán tus riñones.
40~50 años: Relájate.
El problema más problemático durante este periodo es la mala visión. La diabetes, la causa más común de ceguera, daña gradualmente los vasos sanguíneos del cuerpo e incluso los ojos. Así que vaya al hospital con regularidad para hacerse exámenes oculares. Asimismo, corren riesgo personas con diversas enfermedades cardiovasculares. También podrías hacer más ejercicios oculares en momentos normales. Puede mover lentamente los ojos hacia arriba, hacia abajo, de lado a lado o extender los brazos. Use sus pulgares para escribir ocho caracteres frente a su cuerpo y use sus pulgares para mover sus ojos. Dedicar 15 minutos al día a realizar estos ejercicios puede prevenir eficazmente la presbicia y las cataratas.
Muchos hombres sentirán que sus necesidades sexuales están disminuyendo, pero esto es normal. Dirigen su atención a mejorar la calidad de su vida sexual. El trabajo intenso pone nerviosa a la gente. Podemos relajar todo el cuerpo mediante una simple relajación muscular. El método es el siguiente: busque un lugar para sentarse, contraiga rápidamente un músculo de su cuerpo durante 5 segundos y luego relájese lentamente. Puede tensar y relajar repetidamente los músculos de la cabeza, de los ojos a los pies y de todo el cuerpo.
Cambiar el mal hábito de no ir al hospital durante varios años. A muchos hombres no les gusta ir al médico. Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que si no van al hospital durante mucho tiempo, una enfermedad menor se convertirá en una enfermedad grave. Tienen que ir al hospital cuando se presentan enfermedades cardíacas, hemorragias cerebrales y otras enfermedades, lo que retrasa el mejor momento para el tratamiento.
Por ello, la exploración física anual es la mejor forma de mantenerse sano.
50~60 años: complemento nutricional
Trate de comer menos alimentos ricos en calorías, como pan con mantequilla, porque este grupo de edad es propenso a ganar peso. La función del sistema inmunológico humano se verá muy degradada, haciéndolo más susceptible que antes a diversas enfermedades. También el cuerpo necesita más tiempo para recuperarse. Esto requiere que las personas elijan alimentos ricos en vitaminas C, E y caroteno, porque son útiles para regular el equilibrio de las reacciones químicas en el cuerpo.
La salud bucal también es muy importante, ya que en esta época suele producirse la recesión de las encías. El rostro también es propenso a la obesidad y la papada. También podrías recibir un masaje facial.
Por supuesto, el problema más común para los hombres de este grupo de edad es la pérdida de músculo corporal, lo que fácilmente puede causar dificultad para orinar. Al mismo tiempo, el principal problema durante este período es la pérdida de peso, que puede ser exactamente lo que las personas gordas no pueden conseguir, pero no es una buena señal.
La pérdida de peso proviene de la reducción del músculo humano, y el músculo representa más que la grasa en el cuerpo humano. A esta edad, la pérdida de peso es un signo peligroso de envejecimiento. La piel de los hombros y los brazos es la más relajada y requiere un fortalecimiento muscular regular.
La altura de los hombres también disminuye, alrededor de 1,5 cm cada 20 años. Al mismo tiempo, el brillo de tu cabello se irá desvaneciendo gradualmente, por lo que puedes utilizar algún acondicionador nutritivo. Pero no olvides ejercitar tu cerebro. Por lo general, puedes leer más libros, periódicos y revistas, y resolver acertijos.
A partir de los 60 años: vida sana
Los hombres de esta edad tendrán cambios evidentes en su aspecto: la piel se volverá más áspera y empezarán a aparecer manchas de la edad de diferentes tamaños; la nariz será más larga y delgada. Los lóbulos de las orejas son anchos y carnosos. Es posible que la falta de sueño no ayude a la recuperación física y la memoria de las personas también empeorará. Las piernas y la cintura envejecerán de forma natural. Una vez que se debilita la fuerza de las piernas, las personas son propensas a caerse o incluso a quedar postradas en cama de por vida.
En cuanto al ejercicio físico, se debe persistir durante un cuarto de hora todos los días, principalmente realizando ejercicios de flexión y extensión de la articulación de la rodilla, caminando al aire libre todos los días y haciendo radiogimnasia. Lo más importante en este momento es mantener un estado de ánimo optimista y un cuerpo sano. No dejes que los cambios de apariencia afecten tu estado de ánimo, pero mantén tu mente tranquila y optimista.
Al mismo tiempo, para prevenir la aparición de diversos tipos de cáncer, se deben consumir más alimentos anticancerígenos, como frutas y verduras frescas, especialmente espinacas, tomates, apio, manzanas, dátiles y naranjas. , piñas, guisantes, brotes de soja, melones y zanahorias. Las plantas que contienen polisacáridos, como los hongos shiitake, los hongos paja, los hongos negros, los hongos blancos, los hericium y los mariscos, son los mejores alimentos anticancerígenos. Coma más pepinos de mar, algas marinas, almejas, calamares, calamares, camarones, medusas y abulones. Ambos tienen efectos anticancerígenos y anticancerígenos; los alimentos que contienen oligoelementos incluyen: huevos, semillas de sésamo, hígado, riñón, levadura de cerveza, malta, castañas de agua, cebada, castañas de agua, azucenas, ñame, té, etc.
Aunque los alimentos anteriores tienen efectos anticancerígenos, su consumo diario puede provocar una ingesta excesiva. Se necesita una dieta completa y equilibrada, en lugar de un eclipse parcial, para lograr el efecto anticancerígeno. Trate de comer menos alimentos grasosos y fritos, más aceite vegetal, menos aceite animal, más ajo y pescado, y beba cantidades moderadas de vino tinto. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.
Adivina lo que te gusta:
La vida sexual irregular puede matarte. 10 minutos es el sexo más feliz.
Presta atención para más contenido.