¿Cómo pueden las mujeres prevenir las enfermedades ginecológicas?
Creo que muchas amigas deberían saber que las enfermedades ginecológicas son muy dañinas para el cuerpo de las amigas. En casos leves, se pueden curar tomando medicamentos e inyecciones, pero en casos graves, la infertilidad puede incluso ser curada. pone en peligro la vida. Por lo tanto, las amigas deben mejorar su propia resistencia, cómo tratar bien las enfermedades ginecológicas una vez que se descubren, y las amigas que no tienen enfermedades ginecológicas deben tomar medidas preventivas a tiempo. Entonces, ¿cómo pueden las mujeres prevenir las enfermedades ginecológicas? ¿Cuáles son las formas que tienen las mujeres de prevenir enfermedades ginecológicas?
1. Métodos para prevenir enfermedades ginecológicas
Los abdominales pueden mejorar la condición física en tres aspectos, previniendo y tratando enfermedades ginecológicas.
1. Los abdominales pueden ejercitar los músculos abdominales, tensarlos y proteger mejor los órganos de la cavidad abdominal.
2 Los abdominales también pueden estirar los músculos de la espalda. , ligamentos y columna. También puede regular el sistema nervioso central estirando la columna. Mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
3. Hacer abdominales también puede ejercitar la ingle. Hay muchos capilares y puntos de acupuntura en la ingle. Hacer abdominales puede estimular los vasos sanguíneos de la ingle mediante el ejercicio y acelerar el flujo sanguíneo, tratando y aliviando así las enfermedades ginecológicas.
Los expertos sugieren que utilizar ejercicios de los músculos abdominales para tratar enfermedades ginecológicas es una buena y factible forma. Se puede decir que fortalecer la fuerza de la cintura y los músculos abdominales es de gran beneficio para las mujeres. Desde la perspectiva del ejercicio en sí, los mejores abdominales para menores de 30 años deben ser de 45 a 50 por minuto; hacer abdominales a los 30 años. 40-45 por minuto; los de 40 años deberían alcanzar alrededor de 35 por minuto; los de 50 años deberían esforzarse por llegar a 25-30 por minuto.
2. Alimentos para prevenir enfermedades ginecológicas
1. Cáncer de ovario: alimentos ricos en calcio
Un gran número de encuestas han demostrado que las mujeres que consumen cantidades suficientes de calcio tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario se reduce en un 54% en aquellas con menor masa. Porque una cantidad adecuada de calcio ayuda a controlar el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a complementar adecuadamente los alimentos ricos en calcio, especialmente las mujeres posmenopáusicas, cuya ingesta diaria de calcio debe alcanzar los 1.000 mg. Esto requiere beber leche o comer productos lácteos todos los días y, a menudo, comer productos de soja, camarones pequeños, peces pequeños, algas marinas, bolsa de pastor y otros alimentos.
2. Disminución del estrógeno - productos de soja
El estrógeno es una hormona sexual importante en las mujeres cuando su nivel en la sangre es inferior al normal, afectará la función reproductiva y sexual de la mujer. la función se ve afectada y el corazón pierde protección. Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias similares a los estrógenos que pueden compensar la falta de estrógeno en el cuerpo. Beber 500 ml de leche de soja o comer más de 100 gramos de productos de soja al día, como tofu, yuba, etc., puede regular eficazmente la función endocrina y restablecer los niveles normales de estrógeno.
3. Inflamación genital por hongos - ajo
Las mujeres que comen ajo habitualmente tienen menos probabilidades de sufrir inflamación genital por hongos. Debido a que el ajo es rico en sustancias como la alicina y la alicina, que son sustancias bactericidas naturales que contienen azufre, tienen un fuerte efecto bactericida y pueden inhibir el crecimiento excesivo y la reproducción de Candida albicans en las partes íntimas femeninas.
4. Enfermedad de los senos: alimentos integrales y vino tinto
Las mujeres en edad fértil deben consumir más alimentos integrales en su dieta, lo que puede mantener un nivel adecuado de estrógeno en la sangre. La circulación y evitar el estrógeno. La enfermedad mamaria ocurre cuando los niveles hormonales son demasiado altos. Las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, que puede estimular la glándula pituitaria anterior para que secrete la hormona luteinizante, promover la luteinización de los folículos ováricos y equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Por tanto, el consumo regular de algas marinas puede ayudar a prevenir y tratar la hiperplasia mamaria. Los estudios han demostrado que las pieles y semillas de las uvas rojas contienen una sustancia anticancerígena natural que puede evitar que los niveles excesivos de estrógeno estimulen el tejido mamario y provoquen una transformación maligna. Por lo tanto, las mujeres deben beber una cantidad adecuada de vino tinto (1 vaso pequeño es suficiente) o comer algunas uvas todos los días. Los ingredientes naturales que contiene pueden ayudar a las mujeres a prevenir el cáncer de mama y las enfermedades cardíacas.
5. Anemia - alimentos ricos en hierro
Debido a la pérdida periódica de sangre y al parto, más del 30% de las mujeres sufren anemia leve por deficiencia de hierro. La anemia a largo plazo puede provocar fácilmente una disminución de la función ovárica y afectar la salud de la mujer. Se puede decir que reponer sangre y nutrirla es la "tarea" de la vida de una mujer. El hígado de animal, la carne magra, las espinacas y otros alimentos no sólo son ricos en hierro, sino que también son fáciles de absorber. Los expertos médicos recuerdan específicamente a las mujeres que beban la menor cantidad posible de té y café fuertes durante la menstruación, para que los taninos que contienen no inhiban la absorción de hierro.
6. Malestar menstrual - leche caliente con miel
Los expertos en obstetricia y ginecología han descubierto que beber una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación puede reducir o eliminar las molestias durante la menstruación. Debido a que el potasio de la leche puede calmar las emociones, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el volumen de sangre menstrual, el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a eliminar el nerviosismo de las mujeres durante la menstruación;
7. Dismenorrea - Plátano
El plátano es rico en vitamina B6, que tiene un efecto calmante sobre los nervios, puede estabilizar el malestar de la mujer durante la menstruación y también ayuda a mejorar el sueño y aliviar el abdomen. dolor.
8. Depresión - Pescado
Debido a la influencia de los cambios hormonales endocrinos, las mujeres tienen más probabilidades de experimentar depresión que los hombres. Los estudios han encontrado que comer regularmente pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las sardinas, puede ayudar a las mujeres a aliviar la depresión o reducir la incidencia de la depresión. Porque los ácidos grasos omega-3 ricos en estos pescados tienen propiedades antidepresivas.
9. Cáncer de cuello uterino: ácido fólico
Una encuesta entre mujeres en áreas con una alta incidencia de cáncer de cuello uterino encontró que las mujeres con una cantidad significativamente insuficiente de ácido fólico en su cuerpo no solo son propensas a padecer cáncer de cuello uterino. Daño fetal durante el embarazo Las deformidades en el tubo neural también pueden aumentar el riesgo de cáncer de cuello uterino. Por lo tanto, las mujeres deben complementar el ácido fólico en una cantidad adecuada, lo que incluye tomar suplementos de ácido fólico y consumir alimentos ricos en ácido fólico, como hígado y riñones de animales, espinacas, repollo, amaranto, puerros, pescado, huevos, cereales, productos de soja y nueces. , etc., para prevenir y reducir eficazmente la incidencia del cáncer de cuello uterino.
Además de los ajustes dietéticos, las mujeres que padecen enfermedades ginecológicas también deben acudir al hospital para recibir un examen y tratamiento oportunos. Dado que la dieta sólo ayuda a prevenir y regular, comer más es bueno para el organismo, pero no puede desempeñar un papel terapéutico.