¿Qué tipo de sopa puede ayudarte a adelgazar en verano?

Ingredientes (5 personas): 1 rábano, 2 zanahorias, 2 semillas de loto, 5 dátiles rojos, 5 adenophora y 1 azucena.

Práctica:

① Lavar todos los materiales, pelar el disprosio y las zanahorias y cortarlos en trozos grandes.

(2) Añadir una cantidad adecuada de; agua a la olla. Después de que el agua hierva, agregue todos los ingredientes, cocine a fuego alto durante unos 20 minutos, luego baje a fuego lento y cocine durante aproximadamente 1 hora.

Contenido nutricional (1 ración): 112 calorías, 5,4 g de proteínas, 0,6 g de grasa, 22,2 g de azúcar, 9 g de fibra dietética.

Sopa de Nueces, Castañas y Raíz de Loto

Ejercicio:

① Lavar todos los ingredientes, cortar la raíz de loto en trozos grandes, quitarle las pepitas a las rojas. dátiles y semillas de loto;

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(2) Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, agregue la cáscara de mandarina, agregue agua y deje hervir, agregue todos los ingredientes, cocine a fuego alto durante unos 20 minutos, luego baje a fuego lento y cocine durante aproximadamente 1 hora.

Contenido nutricional (1 ración): 371 calorías, 10,3 gramos de proteína, 11,7 gramos de grasa, 64,5 gramos de azúcar, 9,5 gramos de fibra dietética...

Yuzhu Huaishan Lily Sopa

Ingredientes (5 personas): 4 taels de yuba, 4 taels de azucena, 2 taels de ñame, 1 jin de carne magra, 1 tael de piel de mandarina.

Práctica:

① Lavar todos los materiales y remojar la yuba en agua primero; cortar la carne magra en trozos grandes y ponerla en agua hirviendo para quitar el olor a sangre;

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(2) Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue la cáscara de mandarina y, después de que el agua hierva, agregue todos los ingredientes. Después de cocinar durante unos 20 minutos, baje el fuego y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora.

Contenido nutricional (1 ración): 224 calorías, 34,5 gramos de proteínas, 15,2 gramos de grasa, 3,3 gramos de azúcar, 0,3 gramos de fibra dietética.