¿Qué frutas son mejores para mantener la salud en verano y otoño? ¿Qué frutas son mejores para mantener la salud en verano y otoño?
La fruta más representativa del otoño es sin duda la pera de otoño. La humedad en los días de sauna de verano es muy alta y la humedad del aire disminuirá gradualmente después del otoño. Sumado al hecho de que a muchas personas no les gusta beber agua, son propensas a sufrir reacciones incómodas como una tos leve. Aunque el contenido de agua de las peras de otoño no es tan exagerado como el de la sandía, sigue estando entre los mejores de otoño y representa alrededor del 85%. Aunque comer peras no tiene un efecto directo para aliviar la tos, el agua de las peras aliviará las molestias en la garganta. Además de la pera de otoño, también contiene otros nutrientes, como fibra dietética, caroteno, vitamina A, vitamina B, vitamina E, potasio, selenio, fósforo, calcio y otros nutrientes, que pueden ayudar al cuerpo humano a mantener el buen funcionamiento de diversas funciones fisiológicas.
2. Los higos
Los higos también son un alimento que solo se come en agosto y septiembre. Los higos son ricos en vitamina A y el caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano. Nos ayuda a mantener la visión nocturna y mejora la inmunidad. Cuando los higos maduran, el color de la pulpa cambia de rosa claro a rojo intenso. Cuanto más rojo es el color, mayor es el contenido de antocianinas, lo que tiene mejores efectos antienvejecimiento y para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Las antocianinas son poderosos antioxidantes que protegen al cuerpo del daño de los radicales libres y tienen efectos antienvejecimiento.
3. Dátiles frescos
Los dátiles frescos, la última fruta del mercado en otoño, tienen un alto contenido de vitamina C. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana, promover la formación de colágeno y ser antitumoral. , Antioxidante y otras funciones. Entre las frutas, la tuna tiene el mayor contenido de vitamina C, con 2585 mg de vitamina C por 100 g. De hecho, la azufaifa silvestre y la azufaifa fresca contienen 900 mg y 243 mg respectivamente. El contenido de vitamina C de las azufaifas es varias veces mayor que el de las naranjas. Basta con comer de 10 a 20 azufaifas al día. Sin embargo, cabe señalar que ya sea azufaifa silvestre o azufaifa fresca, la piel de la azufaifa no es fácil de digerir, por lo que las personas con función gastrointestinal deficiente no deben comer demasiado para evitar aumentar la carga digestiva en el tracto gastrointestinal.