Una comida deliciosa y baja en calorías para reducir la grasa, Aite puede prepararla

Una comida reductora de grasas deliciosa y baja en calorías, Aite la puede preparar

1. Champiñones salteados con espárragos y negros ingredientes:

1. Prepara los ingredientes.

2. Blanquear los espárragos y retirarlos.

3. Freír el tumbado con menos aceite hasta que esté blando.

4. Añade los espárragos y sofríe.

5. Añade 1 cucharada de salsa de soja light y salsa de ostras.

6. Espolvorea un poco de pimienta negra antes de servir.

2. Huevos de codorniz con sabor a salsa:

1. Hervir los huevos de codorniz de grulla en agua fría durante 8 minutos, retirarlos del fuego y enjuagarlos con agua fría, pelarlos. cáscaras y preparar los ingredientes.

2. Cilantro, semillas de sésamo blanco, cebolla picada, mijo picante, pimientos verdes y láminas de ajo.

3. Vierta los ingredientes y los huevos de codorniz, salsa de soja ligera: agua = 1:1.

4. Añade un poco de azúcar, sella y refrigera durante la noche.

3. Patata y muslos de pollo:

1. Cortar los muslos de pollo a cuchillo, añadir la cebolla, el jengibre, el ajo y la cantidad adecuada de salsa de soja y dejar marinar durante 1 hora.

2. Sofreír un rato las zanahorias y las patatas cortadas en dados y esparcirlas en el fondo del plato.

3. Disponer los champiñones enoki y las piernas de pollo.

4. Hervir en agua fría durante 30 minutos.

4. Wontons de camarones y zanahoria:

1. Consulta el texto para conocer los ingredientes de la salsa.

2. Picar las zanahorias y las gambas.

3. Añade un poco de sal y pimienta y mezcla bien.

4. Poner el relleno sobre la piel del Zhuanghuan y cubrirla con otro trozo.

5. Presionar con un molde (tapa de botella).

6. Simplemente cocínalo y agrega la salsa para mojar.

5. Tofu de Acupuntura Dorada:

1. Consulta el texto de la salsa.

2. Saltee el ajo y el mijo picados hasta que estén fragantes.

3. Añade el tofu y sofríe.

4. Añade la salsa y cocina a fuego lento durante 5 minutos.

6. Brócoli mezclado con hongos:

1 Para la salsa, ver texto.

2. Cocer el brócoli y los hongos.

3. Sácalo y ponlo en un bol.

4. Vierte la salsa y mezcla bien.

7. Pechuga de pollo y camarones:

1. Picar la pechuga de pollo y los champiñones.

2. Añade 1 cucharada de salsa de soja ligera, almidón, salsa de ostras, vino de cocción y la cantidad adecuada de pimienta negra.

3. Unta aceite de sésamo en el bol, extiéndelo y casca un huevo encima de la panceta y los camarones.

4. Cocine al vapor a fuego medio-bajo durante 20 minutos, espolvoree con cebolla verde y pimiento al gusto.

8. Pechuga de pollo mezclada con fideos soba:

1. Hacer una salsa (copiar ahora).

2. Añade cebolletas y rodajas de jengibre a la pechuga de pollo y cocina.

3. Cuece los fideos soba, tritura el pepino y corta el pollo en tiras.

4. Vierte el jugo y mezcla bien.

9. Huevos y gambas mezclados con maíz:

1. Para la salsa, ver texto.

2. Hervir los camarones, los huevos y los granos de elote y ponerlos en un bol.

3. Vierta la salsa.

4. Mezclar bien.