Lo que los estudiantes universitarios deben saber sobre el fitness de verano, ranking de los ejercicios que más queman grasa

Lo que los universitarios deben saber sobre el fitness de verano, ranking de los ejercicios que más queman grasa

Caminar

Consumo de calorías: 23,3-37,3 kcal/10 minutos

Caminar es un ejercicio cardiovascular que puede ayudarte a mantenerte en forma y mejorar tu sistema digestivo. Además de ejercitar la fuerza de los músculos de las piernas, también puede reducir la acumulación de grasa abdominal y favorecer la circulación sanguínea. ¡Caminar diariamente es beneficioso para la salud física y mental!

Yoga

Consumo de calorías: 37,3 kcal. /10 minutos

El yoga es un ejercicio aeróbico relajante. Los movimientos aparentemente suaves en realidad requieren mucha fuerza muscular y flexibilidad. Un conjunto estándar de movimientos puede ejercitar eficazmente los músculos de varias partes del cuerpo y reducir el exceso de grasa corporal.

Bailar

Consumo de calorías: 28-42 kcal/10 minutos

Bailar es un ejercicio recreativo bueno para la salud del corazón y puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, bailar puede aliviar la tensión nerviosa y muscular y ejercitar la coordinación corporal.

Bádminton

Consumo de calorías: 42 kcal/10 minutos

El bádminton es un fantástico ejercicio aeróbico para quemar grasas que puede mejorar la vellosidad de la pelota. La capacidad de reaccionar hace que tu cerebro sea más flexible.

Aeróbicos

Consumo de calorías: 46,7 kcal/10 minutos

Los aeróbicos no solo pueden quemar grasa de forma eficaz, sino también moldear y perder peso. ¿Peso? ¡Tener una figura perfecta te hará más llamativo! ¡Puedes hacer ejercicios aeróbicos en tu vida diaria para aliviar el estrés mientras pierdes peso!

Bicicleta

Consumo de calorías: 37,3-56 kcal/10 minutos

Puedes elegir una bicicleta para transportarte al salir. No sólo es respetuosa con el medio ambiente, sino que también es respetuosa con el medio ambiente. ¡Pero también puede quemar grasa y adelgazar! Especialmente adecuado para personas con un gran peso corporal, andar en bicicleta causará menos daño a las rodillas que correr y saltar. El ciclismo también puede mejorar la función cardiopulmonar y mantener el flujo sanguíneo, lo que tiene cierto efecto.

Correr

Consumo de calorías: 65,3 kcal/10 minutos

Correr es el ejercicio preferido por la mayoría de las personas para adelgazar, permite ejercitar la musculatura del conjunto. cuerpo. Correr no sólo puede fortalecer la función cardiopulmonar, sino también mejorar la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y la fuerza y ​​densidad de los huesos.

Subir escaleras

Consumo de calorías: 74,7 kcal/10 minutos

Subir escaleras no sólo puede ejercitar las rodillas y los tobillos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, sino también la velocidad. ​Aumentar la circulación sanguínea y mejorar la función cardiopulmonar. Además, subir escaleras provocará vibraciones en el abdomen, lo que ayudará a favorecer la motilidad gastrointestinal y a prevenir en cierta medida el estreñimiento.

Natación

Consumo de calorías: 74,7 kcal/10 minutos

La natación es un ejercicio muy esculpido que puede hacerte más proporcionado, las líneas son más perfectas. ¡Debido a que el ejercicio acuático requiere superar una mayor resistencia y presión, puede ejercitar los músculos en mayor medida y hacer que el efecto quema grasa sea más significativo!

Saltar la cuerda

Consumo de calorías: 93,3 kcal/ 10 minutos

El salto es un ejercicio que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente el exceso de grasa en glúteos y muslos. También puede moldear las líneas de los brazos. lista de ejercicios (Pero no se recomienda. Las personas con un peso base grande usan saltar la cuerda para perder grasa, porque es fácil dañar las articulaciones)