¿Qué comen los estudiantes universitarios en la cafetería para adelgazar?

En cuanto a qué deben comer los estudiantes universitarios en la cafetería para adelgazar, tengo las siguientes sugerencias:

1. El alimento básico debe ser una combinación de espesor y espesor, y tratar de comer la mayor cantidad posible de cereales integrales.

Por ejemplo: además de bollos blancos al vapor y arroz, la cantina también tiene arroz multicereales. batatas al vapor, maíz, ñame y otras combinaciones de alimentos. Puede comer cereales finos en dos comidas y otra comida. También puede comer maíz o batatas en combinación con cada comida, como bollos al vapor con ñame al vapor para el desayuno, arroz multigrano. para el almuerzo y arroz blanco con batatas al vapor para la cena.

2. Consume al menos dos tipos de alimentos en cada comida.

Es decir, alimentos básicos y ricos en proteínas, carne, huevos, leche y frijoles. También puedes comer verduras. porque las verduras son ricas en fibra dietética, bajas en energía, pueden aumentar la saciedad y ayudar a perder peso. Consuma más verduras y carnes magras.

3. Coma primero verduras, luego proteínas y alimentos básicos.

Las verduras son ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar la saciedad y asegurar la ingesta de proteínas al perder peso, lo que es beneficioso para perder peso. Verduras La mayor parte de la energía es inferior a la de los alimentos básicos y las proteínas. Beber sopa antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, por lo que puedes comer menos durante las comidas.

4. Coma menos snacks ricos en calorías

En el caso de snacks ricos en calorías, como la bollería, es aconsejable comer menos y comprar menos y vender menos en envases minimalistas. Compra y comparte con amigos.

5. No te atiborres, mastica lentamente

Comer a alta velocidad afectará la eficiencia de la digestión. Masticar lentamente promueve la digestión y la absorción, lo que es beneficioso para la pérdida de peso. Además, masticar lentamente tiene el efecto de ayudar a aumentar la saciedad.

Lo anterior es el método de dieta de cantina que conozco.