Las heces suelen estar secas y me siento en el baño durante mucho tiempo. ¿Cómo regular los intestinos?
El primer método: beber más agua tibia. Las deposiciones frecuentes pueden deberse a que se bebe muy poca agua y el consumo de alimentos permanecerá en los intestinos durante mucho tiempo. Con el tiempo, las heces se endurecerán. Para ablandar las heces es necesario añadir más agua y no podemos esperar hasta tener sed. Hoy en día existen muchos programas en el mercado que recuerdan a las personas que deben beber más agua. Se recomienda descargar uno para recordar beber agua a tiempo y aliviar la vergonzosa situación del estreñimiento.
El segundo método: hacer más ejercicio. No sé si alguien se ha encontrado alguna vez con esta situación. Cuando tenga dificultades para ir al baño, salir a caminar o caminar creará un deseo de ir al baño. Por lo tanto, hacer más ejercicio también puede aliviar el problema de pasar demasiado tiempo en el baño. Porque durante el ejercicio, nuestros intestinos perezosos se verán "obligados" a arrastrarse, por lo que se puede aliviar el estreñimiento.
El tercer método: comer más cereales integrales o frutas. Para algunas personas, comer un plátano puede aliviar temporalmente el problema de estar sentado en el baño durante demasiado tiempo, pero esto sólo trata los síntomas y no la causa raíz, pero para curar el problema, debemos desarrollar el hábito de comer más alimentos integrales. cereales en nuestra vida diaria, que nos proporcionarán un mejor ambiente para los intestinos y el estómago. Comer más frutas frescas también puede condicionar nuestros ya abrumados intestinos.
Es aceptable ponerse en cuclillas en el inodoro durante mucho tiempo de vez en cuando, pero no es bueno si lo haces con frecuencia y aún así debes cuidar bien tus intestinos.