¿Qué ejercicios puedes hacer en casa para aliviar el dolor de estómago?

La forma más rápida de perder peso en la cintura y el abdomen no es más que ejercicio y control de la dieta. Sólo logrando estos dos puntos se puede considerar realmente como la forma más rápida de perder peso en cintura y abdomen. Cualquier otra comida, masajes, etc. Se puede decir que es un destello en la sartén. El método para reducir la grasa abdominal y de cintura es sencillo y fácil de aprender. Si lo practicas constantemente varias veces, definitivamente obtendrás resultados satisfactorios de vez en cuando.

1. La forma más rápida de perder peso en cintura y abdomen es combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico. Los aeróbicos son simples. Después de cada ejercicio anaeróbico, solo necesitas correr más de 30 minutos y caminar más de 30 minutos.

2. Los métodos de ejercicio anaeróbico son los siguientes:

Método 1: Abdominales

Método: Acuéstese en el suelo, cruce las manos sobre el pecho. , Doble ligeramente las piernas, como si fueran abdominales, levántese y acuéstese, repita varias veces. En cuanto a la frecuencia, se puede decidir según el físico personal. Además, estirar las manos hacia adelante o colocar suavemente la cabeza detrás de la espalda puede ayudar a los deportistas a levantarse con facilidad. Aunque el efecto no es tan bueno como cruzar las manos sobre el pecho, es muy adecuado para principiantes con barriga cervecera.

Método 2: Flexiona las rodillas y levanta las piernas.

Método: Tumbado en el suelo, acerca las manos al suelo, dobla las rodillas y levanta las piernas (cuanto más gordo estés, más se doblarán las rodillas), y luego bájalas. Repita varias veces para ayudar a ejercitar los músculos abdominales inferiores.

Método 3: Doble las rodillas y levante las piernas

Método: Siéntese en el suelo, utilice los glúteos como punto de apoyo, apoye los brazos en el suelo, doble las piernas, levante ellos y luego dejarlos. Los hombres obesos pueden utilizar este método para reducir eficazmente la parte inferior del abdomen.

Método 4: Entrenamiento de los músculos abdominales laterales

Método: Coloque una mano detrás de la oreja, una mano cerca del suelo, haga abdominales en dirección izquierda y derecha, repita varias veces. Al realizar este conjunto de movimientos, la espalda debe estar cerca del suelo. Las nalgas que están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, pueden provocar fácilmente lesiones en la espalda.

3. Para perder peso debes cambiar tus hábitos alimentarios.

No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida.