¿Cómo comer hielo de forma saludable en verano? ¿A qué debes prestar atención al comer hielo en verano?

En verano, muchas tiendas venden deliciosas bebidas frías y helados. A mucha gente le gusta comerlos. El sabor es muy rico, sin embargo, estos alimentos fríos no deben consumirse en exceso. Bueno para el estómago. También es fácil ganar peso. Puedes comer hielo, pero hay que hacerlo correctamente. Entonces, ¿cómo comer hielo de forma saludable? ¿A qué debes prestar atención al comer hielo en verano?

1. Cómo comer hielo de forma saludable en verano

1. Situaciones en las que no se puede comer hielo

1. Periodo premenstrual y periodo menstrual

Útero Se contrae fácilmente, provocando dolor menstrual o dificultad para eliminar la sangre menstrual y problemas de menstruación irregular a largo plazo.

2. Después de una comida

La temperatura en el estómago baja bruscamente, lo que fácilmente puede provocar hinchazón, indigestión e incluso cólicos y diarrea.

3. Después de un ejercicio intenso

los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraen repentinamente, provocando diarrea o dolor abdominal.

Consejo: El hielo también irrita la garganta. Las personas con asma no deben comer demasiado para prevenir la recurrencia del asma.

2. El mejor momento para comer hielo

Es más adecuado comer hielo entre el mediodía y las 3 de la tarde cuando hay sol, pero evitar 1 hora antes o después de una comida.

3. Consejos de los nutricionistas de bebidas heladas

1. Bebidas heladas con colores brillantes y bonitos: La mayoría añade demasiado colorante artificial, lo que no es bueno para el organismo.

2. Bebidas de chocolate: La mayoría están elaboradas a base de concentrado. El contenido de azúcar en una cucharada pequeña es alarmantemente alto, e incluso contienen mantequilla o colorantes añadidos.

4. La mejor manera de comer hielo raspado

1. Escurre la sopa y usa menos agua con azúcar.

La mayoría de los materiales de hielo se hervirán con azúcar, por lo que Por favor, la tienda intenta escurrir la sopa tanto como sea posible, o simplemente no agregar agua azucarada, que será más baja en calorías y más saludable.

2. La salsa puede ahorrar dinero.

Si el dulzor es demasiado alto, arruinará tu plan de pérdida de peso. Es mejor elegir algo con un dulzor bajo para que no te afecte. No comas más. También puedes utilizar jugo fresco, que es muy bajo en calorías y tiene un sabor más fresco.

3. Cantidad adecuada de materiales de hielo con almidón

Los materiales de hielo tradicionales populares, como los frijoles mungo, los frijoles rojos y el taro, son alimentos básicos y tienen un alto contenido de almidón y calorías, pero deberían serlo. utilizarse con moderación.

5. La mejor manera de comer bebidas heladas disponibles comercialmente

1. Múltiples sabores = más calorías

Nueces crujientes rellenas de chocolate = altas calorías, cuantas más Las capas de sabores se superponen y las calorías aumentan según el método de procesamiento o los ingredientes. Las calorías relativas de los sabores simples también disminuyen mucho.

2. Más agua = menos calorías

La nata fresca y el caramelo de alta concentración son representantes del alto contenido calórico. El hielo raspado y los batidos con alto contenido de agua también tienen muchas menos calorías, lo que los convierte en un buen compañero de verano para disfrutar del frescor sin engordar.

2. Período en el que las bebidas frías no son adecuadas

1. Personas mayores

Las personas mayores tienen una resistencia corporal débil, especialmente la disminución de la función del tracto digestivo es evidente. Y no son aptas para bebidas frías. La tolerancia se reduce considerablemente y el deseo excesivo de bebidas frías no solo puede provocar trastornos digestivos en el tracto gastrointestinal, sino que también puede provocar enfermedades más graves. Especialmente las personas mayores que tienen mala salud, es mejor evitar las bebidas frías.

2. Bebés y niños pequeños

El tracto gastrointestinal de los bebés y niños pequeños aún no está completamente desarrollado y es extremadamente sensible a la estimulación de bebidas frías a los bebés y. Los niños pequeños pueden causar fácilmente diarrea, dolor abdominal, dolor de garganta, tos y otros síntomas. Lo que es más grave es que debido a que los tubos intestinales de los bebés y niños pequeños son más delgados que los de los adultos, el mesenterio que envuelve la superficie de los tubos intestinales es relativamente largo y blando y no puede fijar bien los intestinos a la pared abdominal posterior. Además, la función digestiva de los bebés y niños pequeños aún no está completa, por lo que el consumo excesivo de bebidas frías propicia la invaginación intestinal, que tiene consecuencias muy graves y, en el peor de los casos, puede producirse necrosis intestinal.

Por lo tanto, es mejor que los bebés y niños pequeños menores de 2 años no coman bebidas frías. Para los niños mayores de esta edad, es mejor que los padres tampoco les dejen comer demasiadas bebidas frías, especialmente. Control estricto del horario y variedad de bebidas frías para los niños. Antes de comprar bebidas frías para sus hijos, los padres deben leer atentamente la lista de ingredientes del producto. Es mejor no permitir que sus hijos coman bebidas frías que contengan demasiados colorantes, sabores y otros aditivos alimentarios artificiales.

3. Mujeres durante la menstruación y el embarazo

Ingerir bebidas frías durante la menstruación puede provocar fácilmente contracción y espasmos de los pequeños vasos sanguíneos de los órganos pélvicos, provocando dismenorrea e incluso colapso; puede intensificar las contracciones uterinas, lo que puede ser perjudicial para el feto e incluso provocar un aborto espontáneo. Tanto las mujeres que menstrúan como las embarazadas deben tener cuidado con las bebidas frías.

4. Pacientes con enfermedades gastrointestinales

Los pacientes con enfermedades gastrointestinales como gastroenteritis aguda, enteritis crónica, úlcera duodenal, etc. pueden agravar su condición al ingerir bebidas frías.

5. Pacientes con enfermedades cardiovasculares

Cuando una gran cantidad de bebidas frías pasa por el esófago y el estómago, puede provocar que las arterias coronarias cercanas se contraigan, pudiendo inducir angina e hipertensión. y trastornos del ritmo cardíaco. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión, enfermedades coronarias y otras enfermedades deben comer menos o abstenerse de bebidas frías cuando su condición es grave.