¿Qué hay para el refrigerio nocturno? Alimento recomendado apto para trabajadores de oficina como refrigerio nocturno.
Esta fruta agridulce sacia el hambre y es perfecta para merendar por la noche. Además, la melatonina contenida en las cerezas ayuda a conciliar el sueño más rápido. Los resultados de un estudio sugieren que el jugo de cereza agria puede ayudar a tratar el insomnio. Pero también hay que prestar atención a la cantidad de cerezas, una taza es suficiente (unas 12), porque también tiene un alto contenido en azúcar.
Almendras
Las almendras contienen proteínas, fibra dietética y magnesio, lo que las convierte en un snack saludable. Las almendras están riquísimas, así que prepara la cantidad de comida con antelación, como por ejemplo una taza.
Cereales instantáneos
Los cereales listos para comer contienen cereales integrales y vitamina B, pero también contienen mucha grasa, calorías y azúcar, por lo que conviene comer los que sean más bajos en azúcar y más altos en proteínas. Comer avena lista para comer puede complementar un poco de leche. La leche contiene L-triptófano, que ayuda a dormir.
Yogur
El yogur natural bajo en grasa contiene proteínas y grasas para ayudarte a mantenerte lleno por más tiempo. La mayoría de los yogures contienen azúcar. Se recomienda elegir yogur natural y añadir algo de fruta fresca.
Beat Cookie
La combinación de carbohidratos complejos y proteínas puede proporcionar a las personas la energía que necesitan para mantenerse despiertas. Elija 100 galletas integrales y leche baja en grasa, pero controle la cantidad, porque demasiada proteína será difícil de digerir.
Los anteriores son alimentos recomendados adecuados para que los trabajadores de oficina los coman como refrigerio nocturno. Creo que entiendes algo y espero que te ayude.