¿Cuáles son los beneficios de comer okra para las mujeres?
Hay muchos alimentos en nuestras vidas. Diferentes alimentos tienen diferentes valores nutricionales. La okra es un alimento muy común. ¿Sabes que las amigas suelen comer okra? de girasol? Se estima que muchas personas aún no lo saben. A continuación, les daré una introducción detallada a los beneficios de comer okra para las mujeres.
1. Beneficios de comer okra para las mujeres
1. Perder peso
Como todos sabemos, la okra es un tipo de proteína con alto contenido proteico y rica. Nutrición. Suplemento de salud bajo en grasas y calorías. Por tanto, desde el punto de vista de la salud, la okra puede tener el efecto de perder peso.
2. Desintoxicación
El cuerpo de las mujeres es venenoso y las manifestaciones más directas son las manchas y el estreñimiento. La pectina líquida de la okra es muy útil para reducir la absorción de colesterol y grasas en el tracto gastrointestinal y expulsar toxinas del cuerpo.
3. Belleza
La okra es muy rica en vitamina C y fibra soluble, por lo que tiene una gran reputación para promover el blanqueamiento de la piel y mantenerla elástica. Al mismo tiempo, la vitamina C también es necesaria para la síntesis de colágeno, por lo que aumenta la fragilidad de los capilares y hace que toda la piel de la persona parezca más joven.
4. Elimina la fatiga
El contenido de proteínas, minerales y vitaminas de la okra no tiene comparación con los vegetales comunes, por lo que tiene la capacidad de eliminar rápidamente la fatiga y restaurar la fuerza física. ayuda, especialmente para quienes se dedican a trabajos manuales, y una de las mejores formas de mantener altos niveles de energía.
5. Ayuda a la digestión
Un estilo de vida irregular o hacer dieta para perder peso pueden provocar que muchas mujeres padezcan enfermedades gastrointestinales. Los ingredientes nutricionales como el lactosano y la resina de acacia en la okra son muy útiles para promover la estabilidad de la membrana intestinal, proteger la mucosa gástrica y reducir la incidencia de úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades. 'Alivie la rigidez de las articulaciones: la mayoría de las mujeres de cuello blanco sufren de rigidez en las articulaciones y el contenido de sodio en el moco de la okra es muy alto, por lo que es muy útil para aliviar la rigidez de las articulaciones.
6. Protege la salud cardiovascular
La okra tiene buenos efectos para la salud al suavizar los vasos sanguíneos y promover el metabolismo, especialmente para las mujeres menopáusicas, comer un poco de okra de forma adecuada tiene grandes beneficios para la salud.
7. Suplementación con calcio
El contenido en calcio de la okra también es muy rico, e incluso se puede decir que el contenido en calcio es comparable al de la leche. Por lo tanto, para quienes son alérgicos a la leche o no les gusta la leche, comer okra es una de las mejores formas de complementar el calcio.
2. Cocción casera de okra
1. Okra frita con carne en rodajas
Ingredientes: 50 gramos de rodajas de carne limpia, 10 raíces de okra , sal, aceite, glutamato monosódico, pimienta.
Método
1. Lavar y cortar la okra y reservar.
2. Pon una cantidad adecuada de aceite de cocina en la olla y enciende el fuego medio.
3. Calienta la olla, agrega las rodajas de carne y sofríe. Después de que las rodajas de carne estén fragantes, agrega la okra y continúa salteando.
4. Añadimos la cantidad adecuada de sal y vino de arroz y continuamos friendo.
5. Cuando las verduras estén cocidas, agregue la cantidad adecuada de glutamato monosódico y pimienta y mezcle bien.
2. Quimbombó con sabor a cebolla
Ingredientes: 350 gramos de quimbombó, 20 gramos de cebolla verde y 8 gramos de salsa de soja ligera.
Método:
1. Lavar la okra, escaldarla en agua hirviendo y sacarla.
2. Poner la okra en agua fría. ducharse, sacar y cortar en rodajas;
3. Lavar y cortar las cebolletas y reservar;
4. Poner los gajos de okra en un plato, espolvorear con las cebolletas picadas y verter. en salsa de soja ligera y mezclar bien.
3. Tomates fritos con okra
Ingredientes: 6 okra y 1 tomate.
Método:
1. Lavar la okra y los tomates y cortarlos en trozos para su uso posterior.
2 Poner una cantidad adecuada de aceite de cocina; olla y enciende a fuego medio;
3. Calienta la olla y vierte los tomates y sofríe. Después de que salga el jugo de tomate, agrega la okra y sofríe; Agregue la cantidad adecuada de sal y vino de arroz y continúe salteando.
5. Después de que las verduras estén cocidas, agregue una cantidad adecuada de glutamato monosódico y mezcle bien.
4. Okra frita con champiñones
Ingredientes: Okra, champiñones, jengibre picado, ajo picado, harina de maíz, esencia de pollo, fideos con pimienta blanca.
Método
1. Retire las cabezas y las colas de la okra, córtelas en trozos y corte los champiñones por la mitad.
2 Calentar el aceite en una sartén. luego agregue el jengibre picado y el ajo. Después de la mitad de la cocción, agregue la okra y los champiñones, voltee varias veces y agregue sal, revuelva uniformemente y agregue la salsa espesa (harina de maíz, esencia de pollo, fideos con pimienta blanca).
5. Quimbombó al ajillo
Ingredientes: 120 gramos de quimbombó, 4 cabezas de ajos, 1/2 ramita de chile, 1/2 cucharadita de azúcar, 1 cucharadita de aceite de sésamo, salsa de soja 2 cucharadas de pasta.
Elaboración:
1. Lavar la okra, hervirla en agua hirviendo durante unos 2 minutos, retirarla, escurrirla y quitarle los tallos, colocarla en un plato y reservar.
2. Pica el ajo y el chile en trozos, agrega todos los condimentos y mezcla bien para formar una salsa;
3. Vierte la salsa para mojar del paso 2 encima. la okra del paso 1.
6. Revuelto de quimbombó
Ingredientes: tres quimbombó y dos huevos.
Método:
1. Lavar y cortar la okra y reservar, batir los huevos y reservar.
2. en la olla y enciende a fuego medio;
3. Cuando la olla esté caliente, agrega las rodajas de okra y sofríe, agrega los huevos batidos y sofríe.
4. cantidad adecuada de sal, vino de arroz, glutamato monosódico y pimienta y mezclar bien. Los huevos vegetales están listos.