¿Cuáles son los beneficios de comer más verduras?

Valor nutricional:

1. Aportan nutrición y fortalecen el organismo. Las verduras verdes son unas de las verduras más ricas en vitaminas y minerales si un adulto ingiere 500 gramos de verduras verdes al día. Puede satisfacer las vitaminas,

verdes

caroteno, calcio, hierro, etc. que requiere el cuerpo humano, proporcionar las condiciones materiales para asegurar las necesidades fisiológicas del cuerpo y ayudar a mejorar la la inmunidad del cuerpo.

2. Mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los vegetales verdes contienen una gran cantidad de fibra cruda. Después de ingresar al cuerpo humano y combinarse con la grasa, puede prevenir la formación de colesterol plasmático y promover la excreción de metabolitos del colesterol. ácido cólico del cuerpo para reducir el riesgo de arteriosclerosis La formación de aterosclerosis, manteniendo así la elasticidad de los vasos sanguíneos.

3. Hidrata la piel y retrasa el envejecimiento. Los vegetales verdes contienen una gran cantidad de caroteno (1 veces más que los frijoles, 4 veces más que los tomates y los melones) y vitamina C. Después de ingresar al cuerpo humano, se vuelve más rico. Puede promover el metabolismo de las células de la piel, prevenir la aspereza y la pigmentación de la piel y hacer que la piel esté brillante y limpia. Frenar el envejecimiento.

4. Anticancerosos y anticancerígenos La vitamina C contenida en los vegetales verdes formará en el organismo un "inhibidor del ácido hialurónico". Esta sustancia tiene efectos anticancerígenos y puede desactivar las células cancerosas. Además, la fibra cruda contenida en los vegetales verdes puede promover la peristalsis del intestino grueso, aumentar la excreción de toxinas en el intestino grueso y lograr el propósito de prevenir y combatir el cáncer.

Análisis nutricional:

1. Reducir los lípidos en sangre:

La colza es una verdura baja en grasas y contiene fibra dietética, que puede unirse a las sales biliares y al colesterol. en los alimentos se combina con los triglicéridos y se excreta por las heces, lo que reduce la absorción de lípidos, por lo que puede utilizarse para reducir los lípidos en sangre. La medicina china cree que la violación puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y se utiliza para tratar los forúnculos y la erisipela.

2. Desintoxicación e hinchazón:

Las fitohormonas contenidas en la colza pueden aumentar la formación de enzimas y tener un efecto de adsorción y rechazo de los carcinógenos que ingresan al cuerpo humano, por lo que tienen la capacidad. para prevenir el cáncer. Además, la colza también puede mejorar el mecanismo de desintoxicación del hígado y tiene un efecto terapéutico sobre las llagas en la piel y la mastitis.

3. Laxante intestinal:

La colza contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal, aumentar el volumen de las heces y acortar el tiempo que las heces permanecen en el intestino. Cavidad. Puede tratar varios tipos de estreñimiento y prevenir tumores intestinales.

4. Fortalecer el organismo:

La colza contiene una gran cantidad de caroteno y vitamina C, lo que ayuda a potenciar la inmunidad del organismo. La colza contiene el mayor contenido de calcio entre las verduras de hoja verde