Cómo los estudiantes universitarios deben mantenerse saludables
La salud es un tema común, pero sólo practicándola puedes saber cuánto daño está sufriendo tu cuerpo, y es que es muy difícil implementar un estilo de vida sencillo. Los estudiantes universitarios deben prestar atención a la salud física, adherir a hábitos básicos de vida saludables y no dejar que sus jóvenes vidas se conviertan en hierba seca.
Se recomienda que al menos hagas los siguientes aspectos para mejorar tu condición física: Elegir una mejor pasta de dientes para el cepillado, y cepillarte con cuidado durante 3-5 minutos
Se necesitan dientes Proteger Cepillarse los dientes todos los días antes de acostarse y unos minutos después de levantarse todos los días puede reducir el riesgo de caries. Las caries son realmente caras. Cuando no hay caries, si quieres que tus dientes te acompañen durante toda tu vida y te ayuden en el trabajo, debes limpiarte los dientes todos los días. Hay cientos de empastes, miles de endodoncias y decenas de miles de implantes dentales. Cuanto menos te preocupes, más dolorosos te resultarán el corazón y los dientes. Los estudiantes universitarios no son lo suficientemente fuertes financieramente ahora, por lo que proteger sus dientes puede ahorrarles dinero y preocupaciones. Desarrolla el hábito de desayunar
Desayunar puede reducir el riesgo de cálculos biliares. Además, mantener el hábito de desayunar puede animarte a levantarte temprano y proporcionarte energía para estudiar por la mañana con un buen desayuno. Se recomienda desayunar:
Cereales integrales: maíz, boniato, patata morada, malanga, avena, gachas de mijo.
Proteínas suplementarias: huevos cocidos, huevos fritos con menos aceite , leche pura baja en grasa, leche de soja
Frutas: manzanas, plátanos, papayas, peras
Coma menos alimentos con alto contenido de azúcar y grasa, como palitos de masa fritos y cebolletas tortitas, bolitas de sésamo, etc. Consuma alimentos ecológicos y saludables
Basándome en los hábitos alimentarios de los estudiantes universitarios, tengo las siguientes sugerencias para la selección de alimentos:
No coma en puestos antihigiénicos en el exterior
Debido a que muchos puestos no cuentan con licencias de producción de seguridad alimentaria, en este caso, es muy probable que los comerciantes proporcionen malos ingredientes y "vendan carne de perro con cabeza de oveja", que es muy dañina para el organismo. Vi muchos puestos cuando salí y originalmente quería probarlo cuando tuviera tiempo. Inesperadamente, vi en Internet que los internautas tenían diarrea y fueron al hospital por diarrea.
Si no hay un ataque agudo, comer este tipo de alimentos durante mucho tiempo causará más daño al organismo. Por lo tanto, los estudiantes universitarios deben elegir restaurantes seguros cuando salgan a cenar y rechazar los refrigerios en la carretera de fuentes desconocidas.
Comer menos alimentos crudos y fríos
A nuestro estómago e incluso a todo el cuerpo le gusta la comida caliente. Comer demasiada comida fría puede provocar enfermedades en el estómago y el útero de las niñas que son difíciles de erradicar. A muchos estudiantes universitarios les gusta tomar una bebida fría después de hacer ejercicio, mientras comen o mientras hacen compras. El cuerpo está realmente abrumado todos los días. Es demasiado tarde para arrepentirse después de descubrir los daños que causan las bebidas frías en tu organismo, por lo que debes controlar tu ingesta de bebidas frías. Lo mismo ocurre con la comida.
Muchos alimentos en la vida necesitan cocinarse antes de poder consumirse. Las verduras y la carne comunes deben cocinarse antes de poder consumirse. Los alimentos como la leche de soja, los frijoles, el pescado de río, las azucenas, el azúcar y la carne de caracol que deben cocinarse no deben consumirse crudos para evitar intoxicaciones y enfermedades. Además, come menos comida japonesa. Aunque la comida japonesa está "de moda", después de todo, gran parte está cruda y no hay forma de verificar si el chef la ha limpiado, por lo que es mejor comer menos.
Coma menos alimentos con alto contenido de azúcar, sodio y grasas
Coma menos alimentos fritos, enlatados, encurtidos, alimentos procesados, dulces, productos de crema y fideos instantáneos. y carnes grasas, como alimentos con alto contenido de azúcar, sodio y grasas. Está bien comer de vez en cuando, pero si lo haces como comida habitual todos los días, tu joven cuerpo tarde o temprano desarrollará problemas.
La ingesta de cafeína debe ser moderada
Muchos alimentos procesados contienen actualmente una gran cantidad de cafeína, como el café, el té con leche, las bebidas energéticas, los refrescos de cola, etc. Los experimentos han demostrado que el café no puede compensar la pérdida de sueño (Joo et al., 2012). Además, la cafeína, que está muy extendida y en todas partes, puede volverse adictiva fácilmente y sus efectos secundarios incluyen: malestar estomacal, nerviosismo, insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza y diarrea.
El encuestado quedó profundamente conmovido por el efecto refrescante del té con leche. El café no puede traerte a Dios, ¡pero el té con leche sí! Te mantiene despierto toda la noche. No te quedes despierto hasta tarde, vete a la cama temprano y levántate temprano
Esta es también la dirección en la que está trabajando el encuestado. ¡Es muy importante que los estudiantes universitarios se acuesten temprano y se levanten temprano! Mire a Gu Ailing, que duerme mucho y es un maestro en la gestión del tiempo. En cuanto a nosotros, perdemos más tiempo que debería estar lleno de energía justo antes de acostarnos.
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar pérdida de atención, deterioro cognitivo, lentitud de reacción, pérdida de memoria, etc. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo no solo vacía el cuerpo, sino que también deja la cabeza calva y los círculos oscuros debajo de los ojos pueden rivalizar con los de los tesoros nacionales.
Los estudiantes universitarios deben negarse a quedarse despiertos hasta tarde, acostarse temprano y levantarse temprano, ya sea por su salud, sus estudios o su belleza. Desarrolla hábitos de higiene
¡La higiene es realmente importante! ¡Nunca seas un estudiante universitario antihigiénico e impuro! ¡Tanto hombres como mujeres deben tener una buena higiene personal!
Los aires acondicionados y las lavadoras de los dormitorios se limpian con regularidad.
En el caso de las colchas y las almohadas, tómelas al sol tanto como sea posible para matar los ácaros.
Saque la basura a tiempo y barra el piso a tiempo, abra más ventanas para ventilar
Lávese las manos con frecuencia y use mascarilla
Preste atención a la limpieza y salud de ciertas partes
Vístete bien, cámbiate más de ropa en verano y no la descuides en invierno. No agaches la cabeza mientras juegas con el móvil cuando lavas los calcetines
La espondilosis cervical es común entre los estudiantes universitarios, y la principal causa de espondilosis cervical es agachar la cabeza. El peso de la cabeza comprime el cuello que debe estar inclinado hacia atrás, provocando que las vértebras cervicales se deformen con el tiempo, lo que supone toda una vida de sufrimiento. Los mayores siempre dicen que el motivo del dolor de hombros y los mareos es que las vértebras cervicales se lesionaron mientras trabajaban cuando eran jóvenes. Hoy en día, los estudiantes universitarios no necesitan realizar trabajos físicos pesados, pero son secuestrados por los teléfonos móviles. ¡Por tu propia salud, no mires tu teléfono! ¡Mantén tu teléfono en alto! Haga más ejercicio de acuerdo con los estándares de la prueba física
Solo para poder pasar la prueba física. El examen físico para estudiantes universitarios es obligatorio y está vinculado a las becas. Sin un buen cuerpo no podrás demostrar tu valía a través de becas. Resumen
Es bueno que el cartel tenga la idea de llevar un estilo de vida saludable. Lo anterior solo presenta los requisitos básicos para una vida saludable. ¡Limitar sus malos comportamientos es darle libertad al cuerpo!