¿Cómo afrontan las mujeres la dismenorrea?

1. Dieta: Prestar atención a una dieta ligera, comer más verduras, frutas, pollo, pescado, etc. frescos, y comer menos alimentos demasiado dulces o demasiado salados. No comas comida picante. No coma alimentos que contengan hormonas, como pastillas para mejorar los senos, pastillas para bajar de peso y productos de belleza. Evite las bebidas con cafeína. No coma alimentos crudos o fríos. Durante la menstruación, bebe una taza de leche caliente con miel antes de acostarte todas las noches para aliviar los dolores menstruales. También puedes comer algunos plátanos, porque los plátanos contienen vitamina B6, que puede estabilizar tu estado de ánimo y aliviar el dolor abdominal.

2. En cuanto al ejercicio: Debes prestar más atención y hacer ejercicio con regularidad, pero no debes hacer ejercicio extenuante durante la menstruación.

3. Masaje: Durante la dismenorrea, se puede masajear suavemente la parte inferior del abdomen para aliviar el dolor.

4. Compresa caliente: preste atención a mantener el cuerpo caliente. Cuando se produce dismenorrea, puede colocar una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen para hacer una compresa caliente. Cuando comience la menstruación, puede beber un poco de azúcar moreno caliente. Agua para aliviar la dismenorrea.