¿Pueden las mujeres hacer ejercicio durante su período menstrual?
Puedes hacer ejercicio y estar en forma durante la menstruación. El ejercicio en sí no afectará la menstruación de la mujer. Sin embargo, el ejercicio intenso y intenso tendrá un cierto impacto, porque de repente la intensidad del ejercicio de una persona cambia y afecta el sistema endocrino de la mujer. trastornos menstruales.
Durante la menstruación, es adecuado realizar algún ejercicio de pequeña escala, como gimnasia, tenis de mesa, Tai Chi, trotar, caminar en cola y otras actividades deportivas con poca actividad, intensidad ligera y movimientos suaves. , que puede promover la circulación sanguínea. Es beneficioso para reducir la hinchazón abdominal y el dolor abdominal durante la menstruación. Al mismo tiempo, también ayuda a ajustar los procesos de excitación e inhibición del cerebro, distraer la atención, mantener el espíritu feliz y reducir la tensión menstrual, la irritabilidad y otras molestias.
Durante la menstruación, el ejercicio extenuante, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., puede inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea.
Información ampliada:
Precauciones de aptitud menstrual
1. Las mujeres no deben hacer demasiado ejercicio durante la menstruación
Algunas amigas están acostumbradas a hacerlo. mucho ejercicio Ejercicio, incluso ejercicio más extenuante, entonces es menos adecuado participar en dicho ejercicio durante el período menstrual. Durante el período menstrual, debe reducir adecuadamente algo de ejercicio y el ejercicio no debe ser demasiado extenuante. Permítase estar activa y tranquila.
2. Las mujeres deben hacer ejercicio para relajar los músculos durante la menstruación.
Si las amigas están demasiado calladas durante el período menstrual y se quedan en casa inmóviles, la sangre del cuerpo no fluirá. Suave, por tanto, es mejor hacer algunos pequeños movimientos de forma adecuada. Durante el período menstrual, el propósito del ejercicio para las amigas no es hacer ejercicio, sino relajar los músculos y permitir que la circulación sanguínea del cuerpo fluya más suavemente, de modo que la sangre menstrual pueda correr más suavemente.
3. Las mujeres deben evitar el contacto con el agua durante el ejercicio menstrual.
Es mejor que las amigas no toquen el agua fría durante el período menstrual. Deben prestar atención a mantener el abdomen y los pies calientes. y no deben usar agua fría para bañarse o lavarse el cabello, por lo tanto, no deben tocar el agua durante actividades del período menstrual, como nadar, bucear y otros deportes, que están absolutamente prohibidos durante el período menstrual. El período puede causar fácilmente menstruación irregular e infección de las partes íntimas.
Referencia: Diario del Pueblo Online - Salud de la Mujer: ¿Es adecuado hacer ejercicio durante la menstruación?