Durante el brote de COVID-19, ¿qué frutas y verduras puedes comer para mejorar tu inmunidad?
Primero está el plátano.
Todavía hay muchos plátanos en el mercado, incluso durante la epidemia, los plátanos no son una fruta difícil de comprar. Los plátanos no tienen nada de especial, pueden ser utilizados por la mayoría de las personas. Los plátanos contienen sustancias llamadas alcaloides. Este ingrediente puede hacer que las personas se sientan entusiasmadas, logrando así el propósito de aumentar la confianza en uno mismo. Durante la epidemia, es muy importante mantener el buen humor.
Además, el plátano es rico en vitaminas y triptófano, lo que no sólo mejora la resistencia sino que también favorece la motilidad gastrointestinal. Durante la epidemia, todos se quedaron en casa y no hicieron ejercicio, por lo que muchas personas tuvieron dificultades para defecar.
En segundo lugar, las espinacas.
Las espinacas son ricas en nutrientes y deliciosas, ya sean salteadas o cocidas en sopa. Las espinacas son ricas en vitaminas y hierro, y también contienen ácido fólico. De hecho, durante la epidemia, lo que más teme la gente es quedarse en casa. Si permaneces en un lugar durante mucho tiempo, te aburrirás mucho y tu estado de ánimo empeorará.
El ácido fólico puede aliviar el estado de ánimo de las personas, prevenir enfermedades mentales y puede desempeñar un muy buen papel en el alivio de la depresión. Cuando el estado de ánimo de una persona mejora, también ayuda mucho con la resistencia.
En tercer lugar, el ajo.
El ajo es muy común en los mercados húmedos y también es un acompañamiento habitual. No subestimes el ajo Según investigaciones de expertos, comer un poco de ajo puede mejorar la comodidad del cuerpo y aliviar la fatiga.
Cuando las personas no se sienten tan cansadas, su mentalidad se volverá más estable y también puede lograr el efecto de mejorar la resistencia y la inmunidad. Muchas personas se encuentran en un estado mental tenso durante este período especial, lo que en realidad lo empeora.
Cuarto, el pomelo.
La toronja tiene un sabor ácido y dulce y también es rica en vitamina C. Comer más toronja puede mejorar la inmunidad del cuerpo, aliviar el estrés y aliviar la depresión. La toronja es rica en fibra dietética y también puede aportar una fuerte sensación de saciedad. Durante la epidemia, es inconveniente salir a hacer ejercicio. Comer más pomelo puede reducir la ingesta de otros alimentos.