¿Qué frutas no deben comer las mujeres durante la menstruación?
1. Frutas que no se pueden comer durante la menstruación
1. Naranjas
Las naranjas saben bien y estimulan los fluidos corporales. Comerlas hará que las personas no puedan resistirse a comer. más, pero las naranjas son frutas frías, por lo que las personas con cuerpos calientes deben comerlas, pero las personas con cuerpos fríos deben evitar comerlas.
2. Naranjas
Las naranjas y las naranjas se parecen mucho y tienen apariencias similares. Y ambos pertenecen a la misma categoría: frutos de naturaleza fría. Por lo tanto, al igual que las naranjas, las personas con cuerpos fríos deberían comer menos naranjas.
3. Mango
El mango es una fruta fría. Generalmente las personas con constitución fría o fría no es probable que coman demasiado, especialmente si las mujeres están en su período menstrual, es uno de los alimentos que no deben tocar.
4. Plátanos
Mucha gente piensa que los plátanos deben clasificarse como frutas calientes, en realidad no es así. Los plátanos son frutas frías, por lo que si está prohibido comer alimentos fríos. , los plátanos también son uno de ellos.
5. Espino
El espino también es rico en ácido elágico. Un consumo excesivo puede provocar deficiencia de hierro y agravar las molestias menstruales. A excepción de las personas con dismenorrea de tipo estasis sanguínea, tomar espino durante la menstruación puede provocar un sangrado menstrual excesivo.
2. Qué frutas es bueno comer durante la menstruación
1. Manzanas
Valor nutricional: Las manzanas son alimentos calientes que pueden fortalecer el bazo y el estómago y son Rica en vitamina C y minerales, especialmente adecuada para mujeres durante la menstruación, y las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo, reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo, prevenir la hipoglucemia y mejorar el estreñimiento menstrual. Mejora el estreñimiento menstrual.
Nota: Las mujeres con constitución débil y dismenorrea frecuente no deben comer demasiado.
2. Tomates
Valor nutricional: Los tomates, también conocidos como tomates, pueden eliminar el calor y saciar la sed, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, y son buenos para el hígado y el estómago. y pulmones. Tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago y digerir los alimentos, eliminar el calor y desintoxicar, nutrir la sangre y apetecer. Los tomates pueden aliviar los cólicos menstruales, son diuréticos y alivian la fatiga de las piernas.
Nota: No es recomendable comer demasiado durante la menstruación.
3. Cerezas
Valor nutricional: Las cerezas son muy ricas en hierro, ocupando el primer lugar entre todo tipo de frutas. Las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación para reponer sangre. y prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Comer más cerezas puede compensar el hierro perdido durante la menstruación, acelerar la regeneración de la hemoglobina, fortalecer la condición física y prevenir los síntomas de anemia leve durante la menstruación. Además, las cerezas también tienen el efecto de regular el qi, fortalecer el bazo y el estómago y disipar el viento y la humedad.
Nota: Comer demasiadas cerezas puede provocar intoxicación por hierro, por lo que es necesario controlar la ingesta de alimentos.
3. Métodos de cuidado menstrual
1. Limpieza e higiene
Durante la menstruación se debe mantener limpia la vulva con agua tibia. No es adecuado bañarse o tomar un baño de asiento. Es mejor ducharse; las toallas sanitarias y el papel deben ser suaves y limpios, y es mejor utilizar fajas menstruales y ropa interior esterilizadas a alta presión. Deben cambiarse y limpiarse periódicamente. Reduce la irritación de la sangre en la vulva y la parte interna de los muslos. Las fajas menstruales y la ropa interior deben cambiarse y lavarse periódicamente para reducir la estimulación de la vulva y la parte interna de los muslos por la sangre y la suciedad. Después del lavado, escaldarlos con agua hirviendo y secarlos al sol para su uso posterior; toallas sanitarias menstruales. Limpie de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que la suciedad entre en las partes íntimas femeninas y provoque inflamación de las mismas o inflamación del útero.
2. Dieta
Debido a la disipación de la sangre menstrual durante el período menstrual, se necesita una nutrición adecuada, la dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir y no comer en exceso; Alimentos crudos y fríos, que pueden provocar fácilmente dismenorrea, así como menorragia o interrupción repentina de la menstruación. Evite comer demasiados alimentos picantes, aromáticos y secos para reducir el sangrado uterino. Beba más agua, coma más frutas y verduras y mantenga sus deposiciones suaves.
3. Regular las emociones
Las emociones anormales son uno de los factores patógenos más importantes, y el impacto de las emociones mentales en la menstruación es particularmente obvio. Por tanto, es necesario mantener la estabilidad emocional y la comodidad durante la menstruación, evitar estimulación adversa y prevenir la menstruación irregular.
4. Combinar trabajo y descanso
Puedes trabajar y estudiar como de costumbre durante la menstruación y realizar trabajo físico general, que puede favorecer la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, reduciendo así la bajada. dolor de espalda y malestar abdominal bajo, pero se deben evitar lesiones graves el trabajo físico y el ejercicio extenuante, porque el esfuerzo excesivo puede provocar una congestión pélvica excesiva, provocando menorragia, menstruación prolongada, dolor abdominal y lumbalgia, etc., y garantizar un sueño adecuado para mantener. energía suficiente.
5. Evite las relaciones sexuales
Durante el período menstrual, el endometrio se despega y sangra, hay heridas recientes en la cavidad uterina y el orificio uterino se abre ligeramente. El pH de las partes íntimas femeninas disminuye y evita que las capacidades de gérmenes se reduzcan considerablemente. Si tiene relaciones sexuales en este momento, introducirá bacterias y fácilmente provocará inflamación de los órganos reproductivos. Si las trompas de Falopio se inflaman, se forman adherencias o se bloquean, también puede causar infertilidad. También puede provocar menstruaciones prolongadas e incluso metrorragias imparables. Por lo tanto, las mujeres deben abstenerse de tener relaciones sexuales durante la menstruación para prevenir infecciones.
6. No utilizar drogas de forma indiscriminada.
Generalmente, las mujeres tienen algunas molestias durante la menstruación que pueden detener por sí mismas después de la menstruación. No es necesario tomar medicamentos para evitar interferencias con la misma. proceso normal. Si tiene dolor abdominal prolongado o sangrado excesivo, debe buscar tratamiento sintomático después del examen médico. No use medicamentos al azar por su cuenta.
7. Manténgase abrigado y frío
Preste atención al cambio climático, especialmente evite la exposición a altas temperaturas, vientos fuertes y lluvias frías, o caminar, nadar o lavarse el cabello o los pies. con agua fría, o sentado en lugares fríos durante largos períodos de tiempo.
8. Llevar buenos registros
Es necesario registrar cuidadosamente la fecha de la menstruación y estimar la fecha de la menstruación del próximo mes para facilitar la detección temprana de trastornos menstruales, embarazo, etc.
Creo que después de comprender los tabúes sobre el consumo de frutas durante la menstruación, todos tendrán una comprensión más clara de la selección de frutas. Sin embargo, si quieres beneficiar tu salud, elegir la dieta adecuada es lo más importante. Además de la dieta durante la menstruación, también hay que prestar atención a muchas otras cosas. Sólo con un buen cuidado en la vida diaria podrás evitar las molestias durante la menstruación, lo que también es muy beneficioso para tu salud.