¿Cómo cuidan las mujeres su cuerpo a través de la dieta durante el embarazo?
Las naranjas, la bolsa de pastor, el cilantro, las zanahorias, la bergamota, el jengibre y otras frutas y verduras pueden regular el qi y activar la circulación sanguínea. Se recomienda que la dieta durante la menstruación se base principalmente en alimentos calientes, como cordero, pollo, leche, angélica, longan y otros alimentos. Las azufaifas, las cerezas, los lichis y los melocotones también tienen el efecto de calentar la menstruación, dispersar el frío, promover la circulación sanguínea y regular la menstruación. Al mismo tiempo, también es necesario complementar alimentos ricos en hierro y fibra, como espinacas, algas, hígado de animal, sangre de pato, cerezas, manzanas, dátiles rojos, repollo, algas, arroz integral, avena, etc.
Evitar alimentos fríos, hielo o bebidas.
Comer menos bebidas, pasteles, caramelos y otros dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava las molestias menstruales.
Evita el café, el té, el chocolate y otros alimentos. Estos alimentos agotarán la vitamina B y los minerales del organismo y aumentarán la ansiedad y la inquietud.
Comer menos alimentos ricos en sodio puede provocar hinchazón y dolor en los senos, edema e hinchazón y dolor en los senos.
Fase Folicular
El ciclo menstrual comienza con la fase folicular y suele durar desde el día 1 al día 14. Incluyendo fase menstrual, fase folicular temprana y fase folicular tardía. En los siete días posteriores al período menstrual, los estrógenos y la progesterona sufrirán cambios relativamente drásticos. En esta etapa, el cuerpo humano tiene un metabolismo más rápido y una mejor absorción de nutrientes. Es el mejor período para que las mujeres embarazadas tomen alimentos complementarios.
Los alimentos nutritivos más utilizados son:
Carne: el pescado y diversos animales son ricos en hierro, como el hígado, la sangre, las carnes magras, etc. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente.
Cereales integrales: arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo, frijoles rojos y otros alimentos pueden nutrir los riñones y la esencia, activar la circulación sanguínea e hidratar la piel, nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Verduras: espinacas, raíz de loto, setas, hongos, hongos blancos, etc. , rico en almidón, calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas, que pueden nutrir el yin, hidratar la sequedad y nutrir la sangre.
Nutre los ovarios
En este momento, puedes comer más ácidos grasos ricos en zinc, vitamina B y Omega-3, que pueden nutrir eficazmente los ovarios y proporcionar una buena supervivencia. y entorno de desarrollo para los folículos, y promover que esté perfectamente desarrollado y maduro. Las ostras, las nueces, las yemas de huevo, el centeno, el cordero, la avena y las manzanas son todos ricos en zinc. El brócoli, la coliflor, los plátanos y los berros son ricos en vitamina B, y las sardinas, el salmón, el arenque y la caballa son ricos en Omega-3.
Fase folicular tardía
Esta etapa es un periodo crítico para el crecimiento del endometrio. Las mujeres embarazadas con endometrio delgado pueden comer más alimentos que complementen el estrógeno, como frijoles negros, frijoles negros, semillas de lino, etc. Los niveles más altos de estrógeno tonifican el revestimiento del útero. Consuma más alimentos ricos en selenio y zinc, como setas, tomates, calabazas, algas, ostras, anguilas, nueces, etc. , también puede ayudar a equilibrar el estrógeno. Además, coma más alimentos ricos en proteínas, como carne de res, pescado, pollo, cordero, huevos, etc. , y aumentar la ingesta de nutrientes también es beneficioso para el crecimiento del endometrio.
Periodo de ovulación
La tarea más importante en esta etapa es favorecer la ovulación y ayudar a que el óvulo se descargue sin problemas.
Las moras, la piña, el caupí, las castañas, el repollo y otras frutas y verduras también son buenos compañeros para ayudar a la ovulación. Pueden fortalecer los riñones y ayudar a que los óvulos se descarguen sin problemas.
En segundo lugar, también puedes añadir a la receta cebolla, judías, calabaza, ajo, jengibre, castañas, naranjas y otros alimentos.
Fase lútea
Debido a la disminución de estrógenos, es fácil tener hambre y glotonería. Y la sensación de saciedad se retrasa. A menudo sufre una sobredosis cuando se siente lleno. No comas demasiado en la cena. Consuma pequeñas cantidades de fruta, frutos secos o yogur entre el desayuno y el almuerzo. A medida que disminuye el estrógeno, la sensibilidad a la insulina también disminuye y la absorción y utilización del azúcar empeora. Consuma menos arroz blanco y harina y sustitúyalos por cereales integrales para evitar el aumento de peso. Si tiene dificultades para controlar su apetito en esta etapa, puede considerar comer más alimentos ricos en magnesio. Las investigaciones muestran que complementar con 400 mg de magnesio reduce significativamente los antojos de comer en exceso, y complementar con magnesio antes de acostarse también puede ayudar a mejorar el sueño.
Los alimentos con alto contenido en magnesio incluyen espinacas, repollo, boniato, wakame, algas, salmón, camarones, etc. Es fácil emocionarse antes de la menstruación, lo que puede deberse a la falta de vitamina B6. Coma más coliflor, zanahorias, lufa, salmón, pollo, soja, hojas de mostaza, lentejas, camarones, espárragos y otros alimentos para estar de buen humor.
Si tienes insomnio y ensoñaciones antes de la menstruación, necesitas aumentar el contenido de triptófano en tu cuerpo. Puedes comer más frutas y verduras como frijoles, plátanos, manzanas y pomelos. El buen humor y un buen sueño también son claves para prepararse para el embarazo.
Me gustaría hablar sobre cómo las mujeres pueden utilizar la dieta para regular sus cuerpos desde la perspectiva de la medicina tradicional china. En primer lugar, sabemos que prepararse para el embarazo supone un gran esfuerzo físico para la mujer. Por lo tanto, es necesario reponer adecuadamente los líquidos corporales y la sangre cuando se prepara para el embarazo. Pero hay algo especial en nutrir la esencia y la sangre. En primer lugar, según la constitución física de cada persona, algunas mujeres suelen utilizar alguna medicina tradicional china para complementar su salud, como la gelatina de piel de burro. Ella sabe que la gelatina de piel de burro nutre la sangre, la azufaifa nutre la sangre, incluida la baya de goji y otras medicinas tradicionales chinas. Algunas mujeres buscan por sí mismas algunos remedios caseros y luego utilizan la medicina china para preparar una sopa. Todavía depende de las diferencias en el físico de cada persona. Por ejemplo, la gelatina de piel de burro es una medicina tibia. Si la constitución de la mujer es tibia o caliente, los fluidos corporales y la sangre no se repondrán después de tomar gelatina de piel de burro, pero el calor aumentará, lo que no es bueno para el cuerpo.
Si normalmente tienes miedo al viento y al frío, y tienes una constitución deficiente de Yang, entonces es más apropiado usar medicamentos como la gelatina de piel de burro para reponer los fluidos corporales, el qi y la sangre. Bueno, aquí todavía recomiendo la azufaifa, que se usa más comúnmente y se usa más ampliamente. Los dátiles rojos tienen un buen efecto al reponer el qi y la sangre. Son dulces y nutritivos, pero no muy cálidos. Pueden reponer los fluidos corporales y la sangre, pero no ayudan a eliminar el calor.
También existe una especie de medicina tradicional china, que también es uno de nuestros ingredientes. Por lo tanto, es ácido y cálido, lo que no sólo puede nutrir el cuerpo sino también aclarar el fuego. También es una medicina tradicional china muy adecuada para reponer el organismo y la sangre, por lo que también podemos comer más durante el embarazo.
Uso.
Lo analizaré desde los siguientes niveles.
La relación entre el embarazo y el útero Muchas veces decimos que el niño no debe perder en la línea de salida. Cuando el espermatozoide y el óvulo se combinan, en realidad se le llama línea de partida real. Debido a la limpieza del útero, las vellosidades de la pared uterina están directamente relacionadas con la captura de los óvulos fecundados. Si la pared uterina es delgada, la posibilidad de que el feto sea resbaladizo aumenta considerablemente, especialmente en mujeres que se han sometido a dilatación y legrado anteriormente.
Normalmente el tiempo de preparación para el embarazo es de 3 a 6 meses. La dirección principal para los hombres es dejar de fumar y beber, y aumentar el entrenamiento físico de piernas y glúteos. El beneficio de esto es aumentar la secreción de testosterona para mejorar la motilidad y la cantidad de espermatozoides.
Las mujeres tienen mayores exigencias sobre el útero cuando se preparan para el embarazo. La adhesión de la pared uterina al óvulo fertilizado, la limpieza del útero y si es alérgico están estrechamente relacionados.
El primer tipo de cuidados durante el embarazo, si eres alérgica, debes aumentar la flora intestinal. Puedes hacer tu propio yogur sin azúcar o complementarlo con probióticos específicos para mujeres. Mientras su inmunidad esté saludable en el momento del embarazo, es probable que su hijo no herede sus alérgenos.
En segundo lugar, se debe realizar ayuno y desintoxicación antes del embarazo. Esta es una terapia natural que muchas personas no conocen y no probarán, pero esta acción tiene un gran efecto en la implantación del óvulo fecundado. Si cultivas en tierra fértil, los frutos que cultives serán deliciosos, pero tu útero carece de proteínas y ni siquiera podrás tener tu período menstrual. Por tanto, en un entorno así, por muy buenas que sean las semillas, los resultados serán mediocres. Así que esto debe quedar claro.
En tercer lugar, antes del embarazo es necesario controlar estrictamente tu condición física. Por ejemplo, eres propensa a las peleas, por lo que debes complementar la vitamina B durante el embarazo. Si estás muy delgado, o incluso tienes anemia y presión arterial baja, debes complementar tu dieta con ácido fólico y proteínas, y aumentar la ingesta de alimentos con semillas. Se requiere consulta específica con un nutricionista profesional.
En resumen, hay varios puntos clave en la preparación para el embarazo: 1. El útero está muy limpio. 2. Mejora tu propia inmunidad. 3. Complementar las fuentes de proteínas y grasas. Si puede cumplir estos tres puntos, sus hijos básicamente estarán sanos en el futuro. No existe una afirmación absoluta de que el interrogador pueda mejorar su cuerpo a través de la dieta. Hay tanta comida. Si no tienes una base en los materiales del cuerpo humano, ¿cómo sabes qué alimentos tienen qué nutrientes?
Entonces la dieta es un aspecto, los complementos nutricionales es otro aspecto y la fisioterapia natural también es otro aspecto. La combinación de los tres es la forma más correcta.
Los chinos creen que “la comida es la primera prioridad”, por lo que muchas personas se preocupan por cómo ajustar su dieta durante el embarazo. De hecho, unos buenos hábitos de vida y una buena mentalidad también son de gran ayuda a la hora de prepararse para el embarazo. Para las parejas que se preparan para el embarazo, es muy importante asegurarse primero de tener una buena actitud y un estado de ánimo feliz. No trates el embarazo como una misión. El estrés mental excesivo puede causar infertilidad por estrés.
En segundo lugar, manténgase alejado del tabaco y el alcohol, y rechace el humo de segunda mano. Se recomienda que las parejas adictas al tabaco y al alcohol dejen de fumar y beber con seis meses de antelación. Las investigaciones existentes muestran claramente que el alcohol y el tabaco afectan la calidad del esperma y los óvulos.
Para las mujeres, no existe ningún alimento que pueda favorecer la ovulación. La nutrición diaria es equilibrada y la dieta variada. No es exigente con la comida ni tiene debilidad por la comida.
Consuma proteínas de alta calidad todos los días, como productos lácteos, productos de soja, pescado, camarones, aves, etc. Puedes comerlo 1 o 2 veces por semana para aumentar la ingesta de ácidos grasos insaturados.
Las investigaciones actuales muestran que los hombres que comen 75 g de nueces al día pueden mejorar significativamente la calidad del esperma, porque el contenido de ácido α-linolénico en las nueces es muy importante para mejorar la salud reproductiva masculina. Comer más alimentos ricos en zinc también es bueno para los espermatozoides.
Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a la suplementación con hierro durante el embarazo. Las carnes rojas ricas en hierro y el hígado animal se absorben y utilizan más fácilmente. Se recomienda comer entre 50 y 100 g de carne magra (cerdo, ternera y cordero) tres veces al día durante el embarazo, 1 o 2 veces por semana para aumentar la ingesta de hierro. Consuma más verduras y frutas frescas, especialmente variedades ricas en vitamina C, que favorece la absorción del hierro.
Todo el mundo conoce el ácido fólico. Es necesario complementar el ácido fólico con tres meses de antelación, al menos 0,4 mg al día, o las mujeres embarazadas deben tomar comprimidos multivitamínicos. Las últimas investigaciones muestran que tomar suplementos multivitamínicos antes del embarazo puede ayudar a aliviar las náuseas, los vómitos y otros síntomas iniciales del embarazo.
Es necesario recordar una cosa más: no complementes el yodo a ciegas. Se debe controlar la función tiroidea antes del embarazo. Si efectivamente existe disfunción tiroidea, se debe decidir si se debe complementar con yodo según los requerimientos del médico.
Garantizar un ejercicio adecuado durante el embarazo es importante tanto para hombres como para mujeres. Puedes hacer ejercicio a una intensidad adecuada con tres meses de antelación para mejorar tu forma física. Trotar, caminar a paso ligero, hacer ejercicios aeróbicos y nadar son buenas opciones.
Por último, mantén un horario regular, asegúrate de dormir lo suficiente y no te quedes despierto hasta tarde.
En general, una buena actitud, una dieta saludable y unos buenos hábitos de vida (como el ejercicio moderado) te ayudarán a quedar embarazada.
El ácido fólico se puede tomar por vía oral durante los tres primeros meses del embarazo para prevenir defectos del tubo neural fetal. La dieta es principalmente rica en proteínas y es posible hacer ejercicio. Deje de fumar y beber, y evite ir a lugares con mucho formaldehído.
Hola, gracias por la invitación. Cuando nos estábamos preparando para tener un bebé, mi esposa simplemente comió algo que era bueno para el embarazo. Déjame decirte algo:
Qué comer durante el embarazo: 1. Consumir ácido fólico en los primeros tres meses de embarazo El ácido fólico puede reducir la tasa de malformaciones fetales, por lo que debes consumirlo durante el embarazo. Prepárese para el futuro.
2. Come algo de marisco y huevos para complementar las proteínas.
3. Reponga la energía sanguínea, coma algunas cosas que mejoren la sangre, como dátiles rojos y azúcar moreno, para calentar el palacio y promover la circulación sanguínea.
4. Suplementar zinc. En ese momento, mi esposa y yo estábamos tomando tabletas de Yuyuan para complementar el zinc. Tomo demasiado porque el zinc de las tabletas de Yuyuan puede mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides. El esperma es realmente mucho mejor.
Qué hacer si estás embarazada 1. Hazte primero un chequeo prenatal para evitar que se transmita cualquier enfermedad genética a tu hijo.
2.Hacer ejercicio. Dedica media hora todos los días a hacer ejercicio, hacer yoga o Tai Chi o correr. Pero no hagas ejercicio demasiado extenuante.
3. Si los hombres no usan ropa ajustada, se sobrecalentarán los testículos masculinos, se afectará el ambiente espermatogénico y se reducirá la calidad del esperma.
4. Las mujeres no deben tocar perros y gatos. Los gatos y los perros tienen Toxoplasma gondii. La exposición prolongada puede infectar los huevos y provocar anomalías en los mismos.
Las anteriores son algunas experiencias de preparación para el embarazo, espero que puedan ayudarte.
¡Come sano, haz ejercicio y come menos fuera de casa! Lo que es más importante es mantenerse de buen humor.
La clave es mantener una buena condición física. ¡Una buena condición física significa un bebé más sano!
Come de forma segura, haz ejercicio moderado, come lo suficiente, duerme lo suficiente, recarga pilas, fortalece tu físico y da a luz a crías grandes y fuertes.
La preparación para el embarazo es un proceso largo para la mujer. Es muy importante desarrollar buenos hábitos de vida durante la preparación para el embarazo. Sólo sabiendo cómo cuidarse bien durante el embarazo y evitando comportamientos que tengan un impacto en su salud lo antes posible podrá ayudar a proporcionar un buen ambiente de crecimiento para un embarazo saludable. ¿Qué se debería hacer mejor?
Xiao Yaolang te recomienda varias frutas:
1. La cereza contiene mucho hierro, es un alimento natural que enriquece la sangre y tiene efectos antiinflamatorios. Las mujeres pueden comer más cada día y reponer la sangre perdida debido a la pérdida de sangre menstrual.
2. Apple es conocida como el "Rey de las Frutas". Especialmente adecuadas para las madres embarazadas, las manzanas contienen una gran cantidad de latón y carbohidratos, así como una variedad de vitaminas y pectina. La manzana es una fruta cálida que puede ayudar a promover el metabolismo y tiene muchos beneficios para el cuerpo.
3. El mango contiene azúcar, fibra cruda, proteínas y otros nutrientes minerales que pueden ayudar a las mujeres a reducir el colesterol y los triglicéridos durante el embarazo y ayudar a prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares.
4. Naranja. La mandarina es uno de los frutos de la mandarina, el pomelo y la naranja.
Es rico en carbohidratos, caroteno, calcio, magnesio, ácido ascórbico y otros nutrientes, lo que ayuda a complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano y mejorar la resistencia del cuerpo. Además, puede prevenir la pérdida de apetito y la hinchazón en las madres embarazadas.
5. Uvas. Durante el embarazo, las madres pueden comer más uvas, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas de deficiencia sanguínea y presión arterial baja, especialmente el sangrado en mujeres embarazadas. Las uvas pueden proteger contra el aborto espontáneo y ayudar al desarrollo del feto.
6. El kiwi es rico en nutrientes beneficiosos, como el caroteno C, el ácido fólico y múltiples vitaminas. Comer kiwi de forma adecuada durante el embarazo es muy útil para mejorar la inmunidad de la mujer.
7. Los plátanos contienen mucha fibra, lo cual es de gran ayuda para aliviar el estreñimiento durante el embarazo. También ayuda a mejorar el metabolismo y eliminar toxinas del cuerpo.
Xiao Yaolang te recuerda: nunca comas estas cosas, come lo menos posible.
1. Comida picante;
2. Espinacas;
3. Zanahoria; p >
5. Alimentos encurtidos;
6.
Espero que la respuesta de Xiao Yaolang te sea útil y ¡te deseo buena salud!